Getest – De Ultimate Direction Fastpack 45

Verleden jaar schreef ik een review over de Ultimate Direction 30 rugzak. Er is ook een grotere versie op de markt gebracht. De 45 liter versie.
Hetzelfde concept als de 35 liter met wat andere details.
Voor bepaalde omstandigheden is het handig dat je rugzak wat groter is dan de standaard hardlooprugzak of de 30 liter.
Oa voor leuke projectjes zoals een paar dagen op stap gaan in de bergen.Ik wil dan wel kunnen rennen maar ook genoeg bergruimte hebben. Of daar waar je een tentje mee wilt nemen en een dun slaapzakje.
Daar komt de Ultimatie Direction Fastpack 45 om de hoek kijken.
Maar ook een geweldige rugzak voor adventure racen die meerdere dagen zijn!

De zakken.
In vergelijking met de 30 liter is deze uiteraard groter. Namelijk 45 liter. Het is een toplader, dus alles gaat erin van de bovenkant. 
Het concept dat je het grote compartiment dicht maakt via een rolsysteem is hetzelfde. Ik vind dat een geniaal concept. Zeker als je dingen gaat doen waarbij het volume in je rugzak afneemt. Bv zakken eten bij je en iedere dag dus iets minder volume. Dan kun je de zak echt kleiner maken en dat is erg handig.
De 45 heeft ook twee grote zijzakken en een grote achterzak. Deze zijn gemaakt van rekbaar mesh en er kan nog enorm veel in. Makkelijk bereikbaar, handig.
De voorkant is gelijk aan de 30 liter. Een vest systeem met geniale zakken (6 stuks).
Twee grotere waar bidons of zachte flessen in passen. Een kun je met een rits afsluiten. Aan die kant zit eronder nog een kleine zakje, maar klein is relatief want al die zakken aan de voorkant zijn erg ruim.
Aan de andere kant zit een open zak voor bidon en eronder een zakje met rits.
Deze zakken zijn zo ruim dat je echt veel handige dingen zo bijdehand hebt. Je iphone past er met gemak in, ook niet onbelangrijk.
Ik had er met een 4 daagse trekking mijn telefoon, een bidon, gps, eten en nog wat kleine dingen in. Erg handig dat je niet steeds je rugzak af hoeft te doen als je via deze manier overal bij kunt.
Ook erg handig zijn de elastieken aan de voorkant, gemaakt om je stokken aan te maken.
Zo kun je ze dus lopend pakken en wegstoppen.
De buitenzak aan de achterkant heeft een extra ritszakje. Altijd handig iets wat je af kunt sluiten voor bv je autosleutel of geld.

Drinksysteem
Standaard wordt er niets bijgeleverd aan drinksystemen. Dus je moet het erbij kopen. Zoals gezegd kun je aan de voorkant je bidons kwijt.
In de rugzak kun je een waterzak doen. Er zit een gaatje aan de bovenkant waar je tube doorsteekt.
Ik heb niet gelopen met een waterzak maar wel met extra bidons in de zijkant vakken. Dat werkt prima. Samen met de bidons in je voorvakken heb je 2,5 liter bij je.
Draagcomfort
Het draagcomfort is erg goed.In tegenstelling heeft tot de 30 liter heeft de 45 liter een heupband. Uiteraard ga je meer meenemen dus wat meer balans en steun middels een heupriem is goed. De bovenkant is gelijk, een vestmodel met een klik systeem.
Door de zijstrips en de strips aan de voorkant aan te trekken kun je de zak strakker zetten.
Er zit een foam stuk in die extra comfort geeft. Deze kun je eruit halen als je wilt. Ik loop meestal zonder dit deel. De hele rugzak is zonder naden omdat het uit 1 stuk is gemaakt wat er voor zorgt dat je geen druk of schaafplekken krijgt.
Ik heb er veel mee gelopen en met aardig wat gewicht, geen schuurplek gehad.

Extra’s
De rugzak is er in twee maten; s/m en m/l
De rugzak is water resistant. Als het hard regent is het niet afdoende. Ik doe mijn spullen altijd in een waterzak, in iedere rugzak. Weer of geen weer.
De duurzaamheid van de stof is zover goed. Aardig wat gedaan in ruig terrein maar er zit geen gat of schade aan.
Onderaan de rugzak zitten twee lussen waar je iets kunt hangen bv een tentje of slaapzak.
Aan de achterkant boven de buitenzak zitten ook nog elastieken waar je je stokken, een ijsbijl of een helm als je bv gaat klimmen.
Conclusie
Ik was al enthousiast, over de 30 liter rugzak. De 45 liter bevestigt alleen maar wat een goede rugzakken UD maakt.
Een hele degelijke en praktische rugzak. Het zit perfect en de zakken zijn erg praktisch. Bovendien kun je de zak groter en kleiner maken door op te rollen en dat maakt hem voor meerdere doelen geschikt. Als je hem echt vol stopt met zware inhoud dan gaat hij trekken aan je schouders. Het is echt wel een fastpack. Daar waar de 30 liter te klein is komt de 45 om de hoek kijken. Onthoudt dus wel dat geen rugzak is om 3 weken mee op vakantie te gaan. Lichtgewicht trekken en er mee kunnen rennen, daar vind ik hem ideaal voor.
Mijn gebruik is vooral als ik zelf op pad ga voor een paar dagen of voor adventure racen.
Ik heb er nu een aantal meerdaagse loopjes mee gedaan. Van hut naar hut. Meer dan tevreden.
Oh ja, ook perfect om bordjes op te halen na een trail!


Adviesprijs 200 euro.

Hieronder zie je een filmpje waarin je de rugzak heel goed kunt zien.

Posted in Hardloop Gear en Gadgets, Rugzakken | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Op naar de Harz – 32 uur adventure racen

Komend weekend is het tijd om buiten te gaan spelen, lang buiten spelen.
Samen met Ann ga ik meedoen aan The HarZ, een prachtige adventure race in Duitsland.
Het lopen staat bij mij op een laag pitje door wat problemen met de hielen maar het gaat al een stuk beter na 7 sessies schockwave.
Dat neemt niet weg dat alles rennen niet echt een optie is. Maar geluk bij een ongeluk. Ann  kan ook niet echt rennen na een blessure. Dat komt dan mooi uit, kunnen we er mooie trekkingen van maken. Er zit ongeveer 80 km lopen in dus daar moeten we wat keuzes gaan maken.
Maar dat mag de pret niet drukken, het wordt enorm lekker weer en wij hebben er zin in! Bovendien is the Harz een heel tof gebied. Mooi om daar weer eens te zijn!
Zaterdag ochtend om 4 uur start en zondag om 12.00 uur moeten we binnen zijn, 32 uur later.
Mooie actie van de race is dat je extra kaarten kunt kopen. Normaal krijg je 1 set kaarten. Dat is mooi want zo kan ik goed meekijken en uiteraard stukken zelf oriënteren.
Maar Ann is bij ver de betere oriënteerder en daar kan ik alleen maar van leren.
Hieronder zie je het schema – dat wordt genieten!
Komende dagen eerst maar eens al mijn gear bij elkaar zoeken!

Overigens zijn er drie categorie die meedoen, wij doen mee in de Pro 2
De Challenger heeft een break om te slapen van 4 uur:

  • PRO: 2 members (any combination of genders allowed);
  • Team composition PRO-4 (any combination of genders allowed);
  • CHALLENGER: 2 members (any combination of genders allowed).

Posted in Voorbeschouwingen Wedstrijden | Tagged , | Leave a comment

Plogging nieuwe trend? Dat deden we toch al?

Plogging is a combination of  jogging with picking up litter (Swedish: plocka upp). It started as an organised activity in Sweden around 2016 and spread to other countries in 2018, following increased concern about plastic pollution. As a workout, it provides variation in body movements by adding bending, squatting and stretching to the main action of running.

Volgens mij doen toch wel een behoorlijk aantal lopers dit al jaren. Ik schreef in 2008 een stukje over het Brieneoord eiland waar ik vaak liep en regelmatig vuil meenam. En toen en nog steeds ken ik genoeg lopers die dat doen.
Nu is het een hype die overgewaaid is vanuit Zweden. En noemen we het plogging. Een combinatie van hardlopen en afval opruimen.
Het maakt ook niet uit hoe je het noemt en of het een hype is want als het ervoor zorgt dat we allemaal meer vuil opruimen, des te beter.
Sinds ik Hoeven woon zet ik alles in de BuitenBeter app. Een app waar je meldingen kunt maken van oa vuil in de gemeente. Het wordt snel opgepakt en dat is mooi.
Nog steeds raap ik dingen op. Het is wel opvallend dat hier in het dorp veel minder vuil is dan in de stad.
Ik haat vuil op straat, het is zo nergens nodig voor. Afgelopen week reed ik ergens en stond er een bord naast stoplichten. Ernaast stonden 4 vuilniszakken. Op het bord stond dat men het vuil in zakken had gedaan en hoopte dat men voortaan zijn vuil mee naar huis zou nemen ipv gewoon maar uit het autoraampje te gooien. Ludieke manier om mensen duidelijk te maken dat hun gedrag asociaal en niet gewenst is.
Nu zijn er hele loopgroepen aan het ploggen, mooi zo wordt de wereld weer een beetje schoner.
Keep up the good work!
Plog jij ook!

Posted in Hardlopen Algemeen | Tagged , | Leave a comment

De eerste trailkeuringen en niet voor niets!

Wij zijn al maanden bezig met Mountain Medics om goed voorbereid en met de juiste spullen te beginnen aan de eerste trail keuringen. Afgelopen weekend wat het zover.
Op locatie kwamen de eerste 36 trailers. Een goede manier om laagdrempelig een check up te laten doen ipv naar je huisarts te gaan.
Het kantoor van MSTStore werd verbouwt tot polikliniek en wij konden aan de slag.
Het leuke van trailers is dat je altijd van alles gemeen hebt en dus aan gesprekstof geen gebrek. Twee dagen vol energie!
Veel van de loopdoelen van lopers voor komend seizoen hebben wij al gelopen en zo konden we ook nog informatie en tips delen, best handig. 
Maar wat wij vooral bijzonder vonden was dat veel mensen kwamen voor een keuring omdat ze wilden weten hoe ze ervoor stonden. Omdat het gewoon goed is om dat af en toe te doen. Dat kunnen wij alleen maar beamen maar het was opvallend dat veel mensen dat uitspraken.
Iedere loper ging door de mini medisch molen. Bloeddruk, saturatie (zuurstofpercentage), Hb (ijzergehalte), hart en longen luisteren, vetmeting, lengte , gewicht, ECG (hartfilmpje), bespreken medische vragenlijst en uiteindelijk alles bespreken en evt tips en/of advies.
Als alles goed was kreeg je een medische certificaat mee en/ of werd je eigen certificaat getekend voor de wedstrijd die men gaat lopen dit seizoen.
Iedereen was strak op tijd en zo konden wij ons schema ook netjes op tijd laten lopen.
Na 36 keuringen waren er toch 5 lopers waar iets mee was. Dat is toch best opvallend. 14 procent.
3 lopers hadden een te laag ijzergehalte. Die gingen de deur uit met een recept voor ijzertabletten en een voedingsadvies. Overigens hebben we die twee keer geprikt om zeker te weten dat het een goede meting was.
Verder nog iemand met een te hoge bloeddruk en een afwijkend ecg.
Toch zaken die je niet weet maar wel belangrijk zijn en nazorg nodig hebben.
Een kopie van het ecg en een brief voor de huisarts geven we mee.
Het is natuurlijk niet leuk als er iets gevonden wordt maar het geeft wel aan dat je soms gewoon even jezelf moet laten checken.
Een laag ijzergehalte bijvoorbeeld heeft wel degelijk invloed op je prestatie en merk je zeker als je de bergen in gaat.
Voor ons een mooie aftrap van onze eerste event als Mountain Medics.
Next stop – Koning Van Spanje op 5 en 6 Mei. Inschrijven kan nog, dat gaat via deze link.

 

 

Posted in Hardlopen Medisch, Mountain Medics | Tagged , , | Leave a comment

Hard Van Brabant – een dagje buiten spelen met de kaart

Een kaart en kompas. Altijd leuk, maar nog steeds iets wat ik lastig vind. Dus hadden Mirjam en ik besloten om samen een adventure race te doen. Versterk je zwakke punten door het te doen, en zo geschiedde.
Er was een proloog de avond ervoor. die moesten wij al overslaan omdat we dat niet haalden door cursus. Dus wij waren bij voorbaat al gediskwalificeerd maar dat boeide ons niet.
Ons doel was simpelweg oefenen met oriënteren. 
De avond ervoor moest je zelf wat punten intekenen op de kaart adv coordinaten. Met een lekker biertje keken wij elkaar aan, hoe was dat ook alweer? Even gevraagd en zo hadden we punten ingetekend lurkend aan ons biertje.
Een hele korte nacht volgde want de start was om 5 uur en de klok ging een uur verder dus 4 uur eigenlijk.
Als laatste team gingen wij weg. Zelfverzekerd welke kant we op moesten. We waren tenslotte ook zo de camping op gekomen. Misschien was het handig als we even het kompas hadden gebruikt. Want we gingen precies de verkeerde kant op. Toen we aan de Nweg stonden kwamen we erachter dat er iets niet klopte.
Dus weer terug  en proberen in ieder geval de goede kant op te gaan. Na ongeveer 20 minuten reed Mirjam lek. Achterband wisselen. Het was serieus koud. Maar goed, weinig keus, Verkleumd wisselde we de band en weer verder.
In het donker oriënteren is helemaal een uitdaging en  als het dan ook nog mistig is schiet het niet echt op. Veel stoppen en kijken en terug en verder. Dat ongeveer. En ook kou lijden, man wat was het koud.
Maar in het donker vonden we dan toch een cp, halleluja!
Het werd langzaam licht, een prachtige koude morgen. Met een rode zon en mist. Om in te lijsten. Langzaam kwam er weer wat gevoel in onze voeten en handen.
We hadden het wisselpunt gevonden en mochten een bike – run doen. Ik fietsen en mirjam lopen, zodat mijn hielen wat ontlast worden. We wilden in ieder geval 1 punt halen, CP H8 is er in ieder geval een, zei iemand van de organisatie. Dus wij op pad. Punt gevonden, wat blijkt, had het RS8 moeten zijn. Misschien iets beter luisteren meiden.
Weer terug en andere kant op. Zo vonden we toch het goede punt. Bij de wisselplaats de fiets gedumpt en een looporientatie. Het eerste punt konden we goed vinden, die hadden we tenslotte al gevonden toen we hem niet moesten hebben.
Maar deze run oriëntatie ging best goed, we zaten ineens goed in de kaart en vonden een heel rijtje punten.
Onze conclusie was al ergens, dat we beter moesten kijken, rustig en geen aannames maar checken. Dat werkte. Continue reading

Posted in Adventure Racen | Tagged , | Leave a comment

The year the Barkley won…

In 2007 schreef ik een stukje over de Barkley niet te doen 100 mijl. Ondertussen een begrip geworden in de trailwereld.
Deze afgelopen editie was er enorm veel pers, iets wat nooit bedacht was door de maker van de race, Gary Cantrell.
Hopelijk verliest deze maffe wedstrijd niet zijn charme door al de media aandacht en alle lopers die hem plots op de bucket list hebben staan.
Gelukkig is het nog steeds niet te doen en dat houdt veel lopers weg.
Dit jaar was er geen finisher. Een van de lopers maakte een klein filmpje, hij stapte uit na twee loops.
Zo heb je wel een mooi beeld van het terrein en omstandigheden.
Heb je de docu nog niet gezien, een aanrader! Op netflix te vinden.

Posted in Films, Sport Boeken en Films | Tagged | Leave a comment

Polar analyseert 6 miljoen nachten om de slaapgewoonten inzichtelijk te maken bij sporters

Slapen, ik hou ervan. Enorm.
En het is als je sport belangrijk om genoeg en goed te slapen, het bevordert je herstel. Dus ik heb altijd een reden om lekker lang te slapen.
Dit is een goed artikel om eens het een en ander na te lezen over slapen en topsporters.
De Polar sporthorloges hebben een slaap registratie  (de Polar Sleep Plus) op oa de Polar M430.
Doordat al die gegevens geupload worden online kan Polar goed in kaart brengen hoe wij nu slapen en dat levert leuke cijfers en weetjes op.

Men heeft meer dan 6 miljoen nachten geanalyseerd bij Nederlanders en 27 andere nationaliteiten. Zo verkreeg het Finse bedrijf unieke inzichten in de slaapgewoonten wereldwijd en ontdekte het weekend- en weekdagpatronen, verschillen tussen mannen en vrouwen, gemiddelde slaaponderbrekingen en nog veel meer.
Slaapinzichten wereldwijd
Een goede nachtrust bestaat uit lange, ononderbroken slaapsegmenten. Het volgen van je slaap biedt, na verloop van tijd, inzicht in individuele patronen en basislijnen, waardoor je je slaapgewoonten kunt veranderen. Hieronder een aantal inzichten op basis van 6 miljoen nachten aan verzamelde Polar Sleep Plus data:

  • De gemiddelde wereldwijde slaapduur is 7 uur en 22 minuten, waarbij Estland het langst slaapt met 7 uur en 36 minuten en Japan het minst met 6 uur en 33 minuten.
  • Vrouwen over de hele wereld slapen langer en beter dan mannen, gemiddeld 7 uur en 35 minuten, 22 minuten langer dan mannen.
  • De leeftijdsgroep die zonder onderbrekingen het meest gezond slaapt, zijn 18-29-jarigen, die gemiddeld 7 uur werkelijke slaaptijd registreren. De 40-64-jarigen noteren wereldwijd de minste slaaptijd op 6 uur en 50 minuten.
  • Finnen scoren het hoogste op de beste slaapcontinuïteit met een score van 3,4 uit 5 (vijf vertegenwoordigt een zeer continue slaap). China scoort als laatste met een score van 2,7 wat wijst op een vrij gefragmenteerde slaap.
  • Hong Kong en Spanje zijn de nachtbrakers van de wereld, die respectievelijk om 0:52 uur en 0:45 uur in slaap vallen. Zuid-Afrikanen gaan het vroegst naar bed om 22:45 uur. Maar ze zijn ook het vroegst uit de veren om 6:06 uur.

Slaapgewoonten van de Nederlandse man en vrouw
Gemiddeld gaan Nederlandse vrouwen iets eerder slapen dan mannen en slapen ze 21 minuten langer, waarbij ze 7 uur en 41 minuten slapen in plaats van 7 uur en 20 minuten voor mannen. Over het algemeen worden Nederlandse mannen iets eerder wakker dan vrouwen, respectievelijk om 7:19 uur en 7:26 uur ‘s ochtends.
Nederlandse slaapgewoonten tijdens weekdagen en weekenddagen
Gedurende de week gaan Nederlanders gemiddeld om 23:41 uur naar bed en staan ze om 7:03 op, met een totaal van 7 uur en 22 minuten slaaptijd. In het weekend slapen Nederlanders gemiddeld 26 minuten meer, de bedtijd schuift op naar 0:17 uur en de ochtend start niet eerder dan 8:07 uur.
Actuele slaaptijd en slaapcontinuïteit van de Nederlander
Over het algemeen ervaart de Nederlander een redelijk continue nachtrust met een gemiddelde van 3,2 uit 5 op de continuïteitsschaal van Polar. Gemiddeld ervaart de Nederlander 22.8 korte onderbrekingen gedurende de nacht en 5,2 lange onderbrekingen. Hoewel de gemiddelde slaaptijd van de Nederlander 7 uur en 3 minuten is, als Polar de onderbrekingen mee neemt, verschuift de actuele slaaptijd naar 6 uur en 59 minuten.
(bron – polar.nl)

Posted in Gps Sport Horloges Getest en info, Hardlopen Algemeen, Hardlopen Medisch, Polar en Trailleader Pro | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Buiten spelen in Noorwegen – Høgevarde

Ik ga al 30 jaar op wintersport maar nog nooit had ik op langlauf latten gestaan en nog nooit had ik op sneeuwschoenen gelopen. Anderhalve week geleden was ik een lang weekend in Noorwegen, het Hogevard fjell park.
In de prachtige hut van Leen en Even 2 uur van Oslo vandaan waanden wij ons in het sneeuwparadijs.
Met de hoogste berg in de omgeving op 1459 meter en een enorm pak sneeuw konden we ons drie dagen uitleven.
Onder deskundig oog van Even ploeterde Nico en ik op de langlauf latten. Maar al snel konden we toch wel uit de voeten. En in twee uurtjes hadden we toch een leuke route gedaan met wat vallen en opstaan.
De dag erna nam Even ons mee naar een lastiger parcours met heuveltjes. We kregen de slag te pakken en zonder vallen ploegden we 14 km. Met de harde wind boven en echt niemand op de loipes was het een unieke ervaring.
En op sneeuwschoenen lopen, hoe mooi is dat!
In een witte wereld waar niemand is geweest je eigen pad maken. Het is even wennen want je loopt een soort meer wijdbeens anders struikel je over je eigen sneeuwschoenen.
We maakten twee tochten waarvan 1 naar de top van de Hogevarde op 1459. Van heel ver zie je je eigen spoor terug, een prachtig gezicht. 
De stilte tijdens die tochten is enorm. De uitzichten zijn adembenemend en vervelen nooit. Het is bovendien nog een hele goede training. Als je voorop loopt is het echt hard werken. Als ik hier zou wonen zou ik de hele winter geen stap meer rennen alleen maar deze dingen doen, geweldig!
De omgeving zo zonder drukte en skiliften is toch eigenlijk ook veel mooier en puurder dan de wintersport die ik gewend ben.

Høgevarde or Høgevard is the second highest peak (1459 m) on the Norefjell mountain range and the highest point in the municipality of Krødsherad in Buskerud, Norway. It is known for its vast view (estimated 40,000 km²) over eastern Norway. At the top there is an iron plate giving names and directions to mountains along the horizon.

Posted in Reizen, Trainingen 2018 | Tagged , , , | Leave a comment