Wanneer lopen een opgave wordt……

Vorm, soms heb je het en soms ben je het kwijt. Soms is het gewoon ergens in het midden.
Dat laatste merk je niet perse, je loopt gewoon en het is goed. Je staat er niet zo bij stil.
Als je in vorm bent dan is dat lekker, je loopt makkelijk, het gaat als vanzelf en dan ook nog rap.
Maar als je uit vorm bent….dan merk je dat aan alles en wordt lopen een opgave.
Ik zit in een periode van totaal uit vorm, totale loopellende. 
Het gaat niet, alles is loodzwaar, een tempo die niets met hardlopen heeft te maken, het lijkt alsof er iemand achter mij staat die aan een touw trekt.
Allemaal misschien niet heel bijzonder omdat ik een paar maanden minimaal heb gelopen. Maar ergens wil je dan toch gewoon weer eens lekker lopen. En dat lukt maar niet.
Het is een soort mentale training. Je hebt zo geen zin om te gaan lopen als je steeds zo moeizaam loopt. Maar je weet dat het ergens wel weer goed komt en het niet gaat helpen om niet te trainen.
Dus sleep je je naar buiten en ren je, tegen heug en meug. Hopend op betere tijden.
Een uur lopen lijkt alsof je 4 uur bezig bent. Terwijl als je lekker loopt je helemaal niet met de tijd bezig bent.
Het is wat het is. Volhouden en blijven zwoegen tot het zwoegen weer veranderd in gewoon lekker ontspannen lopen.
Dus probeer ik de loopjes vooral in nieuw gebied te doen zodat ik wat afgeleid wordt van mijn misere. Ga ik soms met de kaart op stap om wat te oriënteren. Dat maakt het in ieder geval qua gebied nog wel leuk. Zo ben ik de Kalmthoutse heide aan het ontdekken wat maar 20 minuten van mijn huis is.
En het is nog altijd zo ‘ ik kan lopen’ . Er zijn mensen die graag willen maar die het niet meer kunnen.
Dus niet klagen maar dragen. Ergens loop ik de boomwortels weer uit het bos , tot dan, keep calm and keep running (of op zijn minst iets wat er op lijkt).

Posted in Trainingen, Trainingen 2018 | Leave a comment

Flynn is geboren – hardlopen met een hond

Al een tijd denken wij na over een hond. Pas geleden hebben we de knoop doorgehakt en na veel lezen hebben we besloten dat we voor de Drentse Patrijs gaan omdat we denken dat zijn karakter bij ons en onze levensstijl past. 
Gevoelig, Intelligent, Nieuwsgierig, Vrolijk, Levendig en Aanhankelijk.Drenten hebben een zachtaardig karakter, zijn goedmoedig maar zijn zeker geen doetjes. Ze zijn intelligent en werkwillig, nieuwsgierig, attent en waaks. Zijn doordouwers, niet agressief en maar staan hun mannetje. Een Drent is van nature niet gehoorzaam maar wel gericht op zijn baas. Het is zeker geen allemans vriend en zal eerst de kat uit de boom kijken. Hij is zeer trouw aan zijn baas en gaat voor hem door het vuur.  

Maar een hond met een stamboom is nog niet zo eenvoudig. Nesten zijn al snel weg maar we hadden geluk. Na een kennismaking met de baasjes van Luna (die hoog zwanger was) stonden wij op de lijst voor mogelijk een pup.
5 februari is Luna bevallen van 9 pups en afgelopen week hoorden wij dat we er een krijgen! Wat een geluk, zo leuk. Flynn gaan wij hem noemen. We moeten nog even geduld hebben tot hij het nest uit mag.
Dus verdiep je je nog meer in de wereld van honden en van honden en hardlopen.
Want een van de redenen waarom we een Drent willen is dat hij goed kan lopen. Zo kan hij mooi mee met rennen en met tripjes de bergen in.
Veel lopers vragen natuurlijk of ik ga canicrossen. Geen idee, het ziet er wel leuk uit zo rennen met je hond. Maar ik denk dat ik ook gewoon genoeg zal hebben om zelf zo met hem te gaan rennen in het bos, op de heide en in de bergen.
De Drent heeft wel prikkels nodig, in die zin is canicross wel weer leuk.
Maar in het algemeen, wat is er mooier dan met je hond op de heide, bos en in de bergen rennen?? Wij hebben enorm veel zin in de komst van Flynn.
Ondertussen volgen we iedere dag via foto en verhalen hoe het gaat met luna en de pups.
Het mooie is dat de fokkers enorm zijn begaan met hun hond en de pups. Dat is mooi om te zien en zij delen van alles waar wij weer van leren.
Welke pup het gaat worden weten wij nog niet. De eigenaar gaat de pup aan de baasjes toewijzen aan de hand van de karakters van de hond zover dat in te schatten is. Dat vind ik wel een mooie manier ipv kiezen op basis van een vlekje meer of minder omdat je dat leuk vind staan.


We gaan straks beginnen met een puppy cursus en misschien nog wel een jagers cursus zodat we Flynn niet steeds kwijt zijn in de bergen omdat hij achter een marmot aan gaat.
Of wij eten in de toekomst iedere avond  fazant….
Na een jaar maar eens kijken hoe het met lopen gaat en of het leuk is om samen te canicrossen.
Geduldig wachten wij af maar wees voorbereid dat hier nog wel wat hardloop en puppy spam voorbij gaat komen.

Posted in Honden en hardlopen | Leave a comment

The Why – 100 mijl, waarom willen we dat eigenlijk?

100 mijl, in 2008 was ik in Leadville, als voorbereiding op de TAR, en was ik medic op de hoogste post van de race, Hope Pass. Een hele bijzondere ervaring om een post te bemannen op 3600 meter.
Ik schreef toen dat ik nooit een 100 mijl zou lopen.Ik zag de lopers voorbij komen na 50 en 65 mijl. Ze lagen in mijn medische tent en ik dacht wat een waanzin eigenlijk. Tegelijkertijd een groot respect maar toch. 
Ondertussen zijn we jaren verder en heb ik ook deze absurde afstand gelopen. Waarom?
Goede vraag….
Billy Yang liep de Leadville 100 mijl en vroeg zich dat ook af. Hij heeft een mooi filmpje van gemaakt.
Veel dingen zijn herkenbaar. The ups and lows. Hoe je het ene moment denkt ik kan niet meer en een paar uren later loop je weer als een zonnetje. Het intense geluk dat je loopt zoals je loopt in een prachtige omgeving, dat je lijf zoiets kan. En vervolgens in diezelfde race het gevoel  hebben van diepe ellende en jezelf afvragen waarom je het überhaupt doet.
En die momenten van je grenzen opzoeken, er tegenaan lopen, er overheen gaan en toch weer verder kunnen maken dingen als een 100 mijl en een expeditie adventure race iets wat je nooit zult vergeten.
Het geeft je tools mee voor je dagelijks leven. Het maakt je weerbaar, mentaal en fysiek.
De vraag blijft altijd waar ligt de grens.100, 200 , 300 ,500 mijl?
Die vraag is voor ieder persoonlijk. Ik ben er nog niet uit. Het is ook per seizoen wisselend.
Hoe dan ook, een half uurtje mee met Billy tijdens de Leadville 100 mijl levert mooie beelden op en wijze woorden.

Posted in Films, Sport Boeken en Films, Trailrunning | 1 Comment

Strava en defensie – geheime locaties ?

De mensen die strava gebruiken kennen de Global Heatmap. Een mooi idee van Strava.
Iedereen die zijn loopjes upload wordt nu terug gezien in een wereldkaart. Dus Nederland bv wordt helemaal zichtbaar omdat er veel gelopen wordt.
Dat geldt zo ongeveer wel voor heel Europa.
Maar er zijn gebieden waar helemaal niet wordt gesport, daar waar oorlog is.
Nathan Ruser, een analist bij het  Institute voor United Conflict Analysts keek eens goed naar bepaalde activiteiten en zag in zwarte gebieden waar helemaal geen activiteit , op een aantal stukken heel veel activiteit.
Het blijken gebieden te zijn die bv in google Maps niet te zien zijn omdat het militaire basissen zijn. In Afghanistan, Syrie en Djiboutie is het heel duidelijk te zien dat er een specifiek rondje gelopen wordt. Dat is niet heel gek want op een kamp is er altijd een vast looprondje. Militairen laden het op in Strava en zo wordt er een lichtpuntje waarneembaar in een donker gebied.
Zo kun je dus eigenlijk een heel kamp in beeld brengen. Bovendien waren er zelfs patrouilles die strava gebruikten. 
Uiteraard kun je strava uitzetten tijdens uitzending, zodat je activiteiten niet gedeeld worden. Maar ik denk dat defensie dat in de toekomst wel zal verplichten.
Op de foto’s zie de basis van Baghran en Khandahar.
Het is overigens wel interessant om die Global Heatmap eens te bekijken en op sommige plaatsen in te zoomen.

 

Posted in hardloop Aps | Tagged , , | 2 Comments

Langzaam komt er iets van ritme in de trainingen

Zo na een tijd van maanden niet lopen is het best lastig om weer in het ritme te komen op een of andere manier. Tijd is daarbij een grote factor. Ik probeer met een schema van trainer Laurens Groenendijk 3 trainingen per week te doen, hardlopend dan wel. 
Dan 1 keer krachttraining en het liefst een keer spinnen. 5 x in de week, het is een opgave soms.
Maar goed, langzaam kom ik weer in het ritme en probeer ik die trainingen te doen. En lukt het niet, dan is het ook zo. Ik ben er niet obsessief in. Dan een training minder.
Druk met werk, project Mountain Medics, project tuin, leuke dingen doen, en ook woon werk verkeer is iets waar ik toch wel aardig wat tijd mee kwijt ben dan voorheen. Als ik dan laat thuis ben na een drukke werkdag, nog moet eten dan heb ik gewoonweg geen zin en kracht meer om een uur te lopen om 21 uur. Zo simpel is het ook.
Twee weken geleden liep ik sinds maanden 2 uur en Dat viel niet mee. Afgelopen zondag liep ik de altijd goed georganiseerde Polar Bear Trail (22km en 560 hm) en dat ging dan eigenlijk al best lekker. Je lijf pakt het toch altijd weer snel op. 
En vooral weer heerlijk om in de Limburgse heuvels te lopen met heel veel blubber. Ik loop haast nooit meer drukke trails en de reden om het nu te doen was om weer even met Nico bij te kletsen die zich ingeschreven had voor de beartrail.
Ondertussen zijn de plannen redelijk gemaakt voor 2018, alleen geeft het werk nog wat problemen qua timing. Dus eerst dat allemaal even uitpuzzelen dan is de definitieve planning rond. Mooie wedstrijden, wat fietsen, adventure racen, het is al een mooi lijstje.
Verder de trainingen doen met de intervals wat soms ook best leuk is en langzaam komt het oude lijf dan wel weer in de fitstand. Ik heb nog even voor het berg geweld weer los barst.

Posted in Trainingen 2018 | 1 Comment

Getest – De Olight H2R Nova Flashlight (hoofdlamp)

Afgelopen seizoen heb ik met de Olight H2R Nova Flashlight op mijn hoofd gelopen tijdens trails en oa op vakanties gebruikt.
Een merk wat ik niet kende maar zeer de moeite waard is.
Wat gelijk opvalt aan deze hoofdlamp is dat hij multifunctioneel is. Je kunt de lantaarn van de hoofdriem halen en dan heb je een zaklamp. Dat is echt ideaal! Het heeft ervoor gezorgd dat ik hem heel veel heb gebruikt voor zowel in de nacht lopen als in berghutten, op vakantie als nachtlamp en hem heel snel in mijn tas stop nu.

DraagComfort
De lamp weegt 100 gram, licht dus. Het voelt mede doordat het gewicht verdeeld is in de breedte als heel comfortabel. De lamp is 10.5 cm breed. De meeste sterkere hoofdlampen hebben een blok aan de achterkant, deze niet en dat is prettig.
Het elastiek waar hij mee op je hoofd zit, is zoals bij alle hoofdlampen af te stellen op de maat van je hoofd. Er zit nog een extra elastiek over de bovenkant van je hoofd die ook afstelbaar is.  De achterkant van de houder is siliconen en is wat harder, daar had wel een zachter stuk mogen zitten. Maar ik draag eigenlijk altijd een buff onder de lamp dus dat is te verwaarlozen.

Het lichtvermogen
De lamp heeft een absurd groot vermogen, het is een lichtkanon. Als je het op turbo zet heb je 2300 lumen licht, dat is echt veel. Je verlicht zowat de halve berg als je deze bundel aanzet. Na 1 minuut gaat hij dan op een lager energieniveau (750 lumen) om energie te sparen.
Andere standen zijn 600 lumen, 150 lumen, 30 lumen en 1 lumen.
Hij schijnt 153 meter ver met een redelijk brede bundel.
Er zit ook een SOS mode op, dan knippert hij, handig.
Mooi is dat het licht langzaam wordt opgebouwd (in 2 seconden) als je hem aan zet zodat je niet gelijk verblind raakt en kunt wennen aan licht.
Wat erg handig is , je kunt de lamp 360 graden draaien en op die manier overal je licht op kunt schijnen. Hij kan draaien in de houder.
De aan en uit knop zit bovenop en is een kwestie van indrukken en vasthouden. Heel makkelijk te bedienen, met handschoenen ook geen probleem.
Batterijduur
Alles is afhankelijk van de stand waarop je hem zet.
Maximale brandtijd bij 1 lumen is 45 dagen. Dat is minimaal licht maar mocht je serieus verdwalen heb je toch 45 uur licht.
Maximale brandtijd bij hoogste turbostand is 1.50 uur.
Op 600 lumen brandt hij 2.5 uur. Op 150 lumen 10 uur en op 30 lumen 50 uur.
Als hij minder batterij heeft gaat hij knipperen, 1 x per minuut. Als hij echt bijna leeg is blijft hij knipperen.
Opladen
Hij wordt geleverd met een Lithium accu van 3000mAh en is dus een oplaadbare batterij.
Het is niet mogelijk de hoofdlamp met gewone batterijen te gebruiken.
Wel zijn de oplaadbare batterijen te koop als back up.
Er zit een magnetische laadkabel bij met usb aansluiting. Die klikt vast aan de onderkant van je lamp door het magneetveld.

Algemeen en Extra
De body is gemaakt van aluminium en stevig. Er zit een ribbelpatroon op, dus goede grip als je hem in je hand hebt. 
Hij is waterdicht en dus kun je er mee lopen in de regen of sneeuw.
De lamp zit op een hoofdhouder waar je hem vast stript als hij vast geklikt is.
Bovendien kun je hem dus uit de hoofdhouder halen en te gebruiken als zaklamp in je hand.
Nog makkelijker, er zit een magneet aan de onderkant en dus kun je hem op een metalen oppervlakte vast klikken.
(foto is op het schip de Rotterdam in mijn kooi )
Er wordt ook nog een clip bijgeleverd zodat je hem bv aan je broek kunt zetten.

Conclusie
Wat een enorm goede hoofdlamp! Een bundel licht wat absurd is maar tegelijkertijd zo enorm handig voor andere dingen.
Voor Trailrunning is hij uiteraard ideaal maar ook bij adventure racen als je bv op de mtb zit en groot licht wilt hebben.
Maar ook tijdens vakantie of in een berghut, op uitzending. Doordat je hem neer kunt zetten zo enorm handig en multifunctioneel. 
Zijn er nadelen, ja. Het feit dat het alleen opgeladen kan worden is met een 100 miler bv niet handig. Wedstrijden willen soms dat je extra batterijen meeneemt en dan zou je in dit geval een extra opgeladen batterij mee moeten nemen. Dus dat kost je dan 21,45 euro.
Aan de andere kant, tel al je batterijen op en je bent dat geld ook zo kwijt.
Ik vind het een topding en denk dat Olight de trailmarkt gaat veroveren en bv Petzl een goede concurrent heeft.
Zonet is er een nieuwe hoofdlamp op de markt gekomen speciaal voor trailers, de HS2. Ik ben erg benieuwd want het zou zomaar kunnen zijn dat de combi lamp als hierboven veel handiger is voor veel trailers die hem als multifunctionele tool willen gebruiken.
Adviesprijs – 101,95 euro.

Posted in Verlichting en veiligheid | Tagged , , , , , , | Leave a comment

De Garmin 645 Music en betalen onderweg met je horloge

Garmin komt in Februari op de markt met de Forerunner 645 Music.
Een GPS hardloophorloge waarbij muziek geïntegreerd is, en je zo de ruimte hebt om ongeveer 500 nummers op te slaan. Er zijn al wat kleinere merken die dit doen maar nu dus ook Garmin.  Ws zal Suunto snel volgen denk ik zo.
Aanvullend zal het horloge uitgerust worden met Met Garmin Pay. In de nabije toekomst zal daarmee ook contactloos betalen mogelijk worden. 
De toekomst is dus dat je geen geld en telefoon meer mee hoeft te nemen voor die twee dingen, muziek en geld zit dan tenslotte in je horloge.De accu van de Forerunner 645 gaat in smartwatch-modus 7 dagen mee. In GPS en muziek afspeelmodus kun je 5 uur sporten.
Dus vooralsnog niet echt voor de ultraloper. Maar ik voorzie een nieuwe trend.
De vraag is hoe lang het gaat duren voordat spotify op je horloge komt. Want wie heeft er in deze tijd nu nog muziek op zijn computer staan?
Alle specs lees je hier.
Dc Rainmaker heeft er al een uitgebreide review over geschreven.
Adviesprijs is 449.99 euro.

 

Garmin Pay is een contactloze betaal-oplossing, waarmee atleten contant geld en betaalpasjes tijdens de workout gewoon thuis kunnen laten als ze in de sportschool of op het terras aan de hardlooproute een drankje of iets hartigs willen nuttigen. Met de Garmin Pay wallet heb je het gemak van een echte betaalpas maar nu is deze alleen geïnstalleerd om contactloos mee te betalen via je Garmin horloge. Steeds meer landen en banken sluiten zich aan.

Posted in Garmin, Gps Sport Horloges Getest en info | Tagged , | 1 Comment

Mountain Medics introduceert het Trailrunning Sportmedisch Onderzoek op locatie!

Het jaar 2018 begint met mooie plannen. Samen met Mirjam starten we een prachtig nieuw concept. Mountain Medics – een concept waar we veel ideen voor hebben.
Het eerste plan lees je hieronder. Een Trailrunning Sportmedisch Onderzoek op lokatie, de eerste twee locaties zijn bekend!

Het Trailrunning Sportmedisch Onderzoek is een korte check-up, waarmee je direct na afloop ook je Trailrunning Medisch Certificaat ontvangt. Een onderzoek dat van toepassing is voor elke trailer die een cardio-vasculaire (hart & vaten) check wil laten doen en/of die het komende seizoen wil deelnemen aan een race in het buitenland. Bij vrijwel alle Europese races is het overhandigen van een Medisch Certificaat een verplichting bij de inschrijving.

De volgende zaken komen in het onderzoek aan bod:

  • Bespreken vooraf ingevulde vragenlijst
  • Bepalen lengte, gewicht en vetpercentage middels 4 punts huidplooimeting
  • Lichamelijk onderzoek gericht op Hart en Vaten (oa beluisteren hart en longen, check bloedvaten, meting bloeddruk)
  • Meting van ijzergehalte (Hb) middels vingerprik
  • Rust ECG (hartfilmpje)
  • Bespreking van conclusie en adviezen
  • Ondertekening en afgifte van het Trailrunning Medisch Certificaat (Engels- of Franstalig)*

*het is tevens mogelijk hiervoor het format mee te nemen van de race die jij gaat lopen

De Locaties en tijden voor de eerste twee geplande events. 

  • In de MudSweatTrails Store in Zoetermeer op:
    • Vrijdag 6 april 2018 van 16:00 – 19:00 uur (vol!) 
    • Zaterdag 7 april 2018 van 9:00 – 17:00 uur
  • Bij de Koning van Spanje Trail op zaterdag 5 mei en zondagochtend 6 mei 2018 .
    • Zaterdag 5 mei 2018 van 08:30 – 16:00 uur
    • Zondag 6 mei 2018 van 9:00 – 12:00 uur
      Een onderzoek ná deelname aan de Trail is geen probleem, de inspanning heeft geen effect op de test.
  • Duur van het onderzoek en bespreken: in totaal 30 minuten
Aanmelden
Dit kan door een afspraak te maken via
deze link. Hier kun je de tijd aangeven wat jouw uitkomt (indien nog vrij). 
        • Je krijgt een bevestiging met een reserveringsnummer en een vragenlijst welke je van te voren dient in te vullen en terug te mailen 
          Inclusief een betalingsverzoek met naam, datum afspraak en reserveringsnummer
        • na betaling is je plek gegarandeerd
        • de keuringsdag zelf meld je je en word je gezien in het met jouw afgesproken tijdsblok
        • bij “‘goedkeuring” wordt gelijk het Trailrunning Medisch Certificaat, voorzien van stempel en handtekening, voor je in orde gemaakt.
        • kosten bedragen € 50
        • voor meer info kun je altijd een mail te sturen naar
        • mountainmedics.nl@gmail.com
  • Extra’s  
    • kortingsvoucher van 20 Euro, inwisselbaar bij de Mudsweattrails Store
    • 10 procent korting op een inspanningstest en de daaraan gekoppelde  trainingsbegeleiding van Laurens Groenendijk (coach Nl trail team) van Sportfocus040 voor jouw traildoel in 2018.
    • 10 procent korting voor de trailers die meegaan met de MST trail reizen 2018

Door wie wordt het onderzoek uitgevoerd?

Het onderzoek wordt uitgevoerd door Martine Hofstede en Mirjam Steunebrink:
Martine Hofstede (53 jaar) is intensive Care en Spoedeisende Hulp verpleegkundige bij Defensie. Mirjam Steunebrink (40 jaar) is Sportarts in Noord-Nederland en tevens vanuit NOC*NSF werkzaam binnen de Topsport.
Beide hebben zij een grote passie voor ultra-traillopen in bergachtig en technisch terrein en hebben daarin jarenlange ervaring. Daarnaast bekwamen zij zich in de Alpiene en Expeditie Geneeskunde, van waaruit zij Mountain Medics zijn gestart.

NB – het prachtige logo van Mountain Medics is gemaakt door Maradona Creative Agency

 

Posted in Hardlopen Medisch, Mountain Medics | Tagged , | 6 Comments