Dirty Kanzelled – een graveltour van 100 of 200 mijl vanaf je huis

Laurens Ten Dam, je kent hem wel, oud wielrenner en host van een toffe podcast,  zou de Dirty Kanza in Amerika gaan fietsen op zijn gravelbike maar door de Corona crisis gaat dat niet door. Dus bedacht hij een alternatief.
Zelf fietsen op de gravelpaden in je omgeving, je eigen route bouwen en zaterdag 30 mei om 6 uur vertrekken. 100 of 200 miles op avontuur in je achtertuin.
Startplek – je huis
Ik vind het een tof plan. Ik heb een route van 160 km gemaakt vanaf de voordeur met zoveel mogelijk off road.
Het lijkt een mooie tocht gaat worden alhoewel ik het ook echt een eind vind.
Via Komoot kun je je aanmelden bij Dirty Kanzelled en zijn er zelfs nog prijzen te winnen. Vooral voor grappige dingen (wie rijdt er het meest lek, wie heeft de mooiste route gemaakt enzovoorts.)
Deelnemen is uiteraard gratis.
Vergeet vooral niet erna een mooi biertje open te maken!
Dit staat op de site van LTD
Okay, no Dirty Kanza in Emporia, Kansas on May 30th. But for the love of cycling we ride DIRTY KANZELLED instead. We hope that a lot of people will follow, but like in any other event, there are rules, especially during these times.
DATE: May 30th 2020
DISTANCE: 100 or 200 miles (you can use KOMOOT to design the route or use any of the existing ones. Try to include as much gravel as possible!)
START: 6.00 am sharp
FOOD: Self-supported for the greatest part. Just like in the real event, you are allowed to have a maximum of two rest stops for restocking on your food or drinks, but please check your local COVID-19 rules. Rest stops could be gas stations or supermarkets, or a relative that can hand you the food and drinks.
COMPANY: ride solo or in pairs (check your local COVID-19 rules)
PARTY: make sure you celebrate afterwards! You did a great job so have a small beer…
COMMUNITY: tag us that day using #dirtykanzelled so we can all enjoy eachothers efforts and support you from a distance.

Op pad met de Santos Cross Lite Multifunctionele gravelracer

Al in Februari heb ik na lang wikken en wegen besloten om een gravelbike aan te schaffen. Uiteraard zou dat een Santos fiets moeten zijn. In Maart was de Cross Lite klaar maar door alle drukte op het werk had ik nog niet echt de tijd gehad om een graveltour te maken en ook te gaan fietsen. Nu alle rust weer weder gekeerd is was het tijd om daar eens mee aan de slag te gaan.
Ik ben mij in Komoot gaan verdiepen en daar kun je hele toffe gravelbike routes mee maken. Het plan was om met Hemelvaart 3 dagen weg te gaan met Tonkie.
Een camping geboekt in Leende en in Komoot een route gemaakt met zoveel mogelijk bos en gravelpaden.
Zo ging ik woensdag op pad. De seatpack van Orlieb op de fiets  gemonteerd met extra spullen mee. Een prachtige zonnige dag, wat een geluk.
De hele route was 130 km dus ik was wel even onderweg.
Vanaf huis door de natuurgebieden Pannenhoef, Chaamse bossen, over het Belse lijntje, Regte Heide , Rovertse Heide, landgoed De Utrecht, De Kempen, Malpie en Leenderbos. Maar ook over mooie fietspaden en door slaperige dorpjes. Onderweg op mooie plekjes twee keer gestopt om even wat te eten en te drinken. Ipv neerploffen op een terrasje is het nu alles meenemen en op een rustig plekje wat eten en drinken.
Wat een prachtige route is het geworden.
Onderweg heb ik het nog wat aangepast omdat ik dan een mooi stukje bos tegen kwam.
Hier vind je de route.
Uiteindelijk kwam ik na een dag fietsen op de camping waar Jeanet ondertussen gearriveerd was met Tonkie.
De dag erna heb ik een prachtig tourtje gelopen in het Leenderbos van 19 km en in de avond samen met Flynn 5 km gewandeld in het losloopgebied.
Ik snap wel dat Trailrunning.eu hier trails organiseert, je kunt eindeloos lopen over mooie singletracks.
Vrijdag was het weer wat minder en zou het in de middag hard gaan waaien en regenen. Het plan voor de dag was tot Chaam fietsen en daar zou Jeanet mij oppikken.
En zo ging ik op pad, door het Leenderbos, over de Groote Heide, de Buikheide, Oirschotse heide, de Landschotse heide, de Regte heide, de Alphense bergen en ik eindige in het Chaamse bos. Weer een hele andere route dan de heenweg maar wel door een aantal dezelfde gebieden.
Onderweg 4 herten gezien, een valk met een molletje in zijn klauwen en 2 eekhoorntjes.
Ondertussen kletsnat en met natuurlijk een groot deel wind tegen maar wel weer een enorm tof stuk gefietst, 94 km.
En eindigen bij een pannekoekhuis die take away heeft, beter kan het haast niet.
Wat een heerlijke manier om zo je omgeving te verkennen.
Brabant is echt een mooie provincie!
Hier zie je de hele route zoals ik hem gemaakt heb. Ik heb hem onderweg nog wat aangepast maar dag 2 is helaas van mijn gps verdwenen.
Uiteraard kan het ook op een mtb. Ik heb gekozen voor een gravelbike omdat ik op deze fiets harder kan fietsen en op deze manier veel meer een combi maak van weg en off road.
Ik wil een aantal leuke projectjes gaan doen met de Ortlieb tassen en dat is allemaal net wat comfortabeler met de gravelbike.
Deze zomer zal er het reizen naar het buitenland allemaal niet zo simpel worden dus zal het veel Nederland worden op de gravelbike! Een mooi vooruitzicht.

Polar data – we sporten massaal buiten tijdens lockdown & slapen meer en beter

Onze sporthorloges registreren veel en dat levert data op. Polar bekeek data van de afgelopen maanden tijdens de lockdown in NL en Belgie en daar komen wel een aantal opvallende trends uit.

Over het algemeen genomen zijn we meer gaan sporten tijdens de lockdown: Polar registreerde in april bij zijn zestien populairste sporten 34,9% meer sessies dan in dezelfde maand vorig jaar.
Niet verrassend is dat er veel veranderd in welke sporten werden beoefend. Zo is de sluiting van de sportscholen en zwembaden sinds half maart goed zichtbaar in de data. Polar zag een sterke daling in sessies op de loopband (een daling van 73,7% in april ten opzichte van februari), roeimachine (83,5% daling) en crosstrainer (52,2% daling). Zwemmen viel logischerwijs bijna helemaal terug naar nul.

Ter compensatie trok de Nederlandse sporter massaal naar buiten. Hoewel het begin van de lente hier elk jaar aan bijdraagt, is de groei bij de populairste sporten in 2020 vele malen groter.
Zo registreerde Polar in april bijna de helft (49,8%) meer hardloopsessies dan in februari en meer dan twee keer (110%) zo veel wandelsessies. Ook stapten we veel vaker op de racefiets (328% groei) en mountainbike (140% groei), ten opzichte van respectievelijk 72% en 6% in dezelfde periode in 2019.

Polar multisporthorloges registreren bovendien de lengte en kwaliteit van de slaap van gebruikers. Uit deze data blijkt dat Nederlanders op doordeweekse dagen in april gemiddeld een kwartier langer sliepen dan in februari. We gaan wat later naar bed (gemiddeld 23:40 uur vergeleken 23:28 uur in februari) en de wekker gaat ook later (gemiddeld 07:23 uur in plaats van 06:57 uur). Dit is een logisch gevolg van het verplichte thuiswerken: we zijn ’s ochtends geen reistijd meer kwijt, dus we kunnen langer blijven liggen.
Daarnaast blijkt dat Polar gebruikers gedurende de lockdown gemiddeld ook beter zijn gaan slapen. De gemiddelde slaapscore, die samenvat hoe goed het autonome zenuwstelsel tijdens een slaap herstelt van fysieke en mentale inspanning, lag in april iets hoger dan in februari (van 73,8 naar 74,3).

Er zijn dus ook nog lichtpuntjes in de donkere Corona dagen, sommige mensen zijn meer gaan sporten dan ooit!

Strava nog boeiend voor de niet betalende gebruiker?

Afgelopen week kondigde Strava aan dat de doelgroep vooral de betalende gebruiker gaat zijn, logisch want daar verdient men aan.
Maar er is ook een grote groep niet betalende gebruiker en in de nieuwe update gaat Strava een aantal functies verwijderen voor de niet betaler.
Nieuwe lidmaatschapsfuncties die eerst gratis waren maar nu alleen voor de betalende gebruiker zijn de volgende;
# Algehele segmentklassementen (weergave van top 10 is nog steeds gratis)
# Segmenten vergelijken, filteren en analyseren
# Routeplanning op strava.com, met betere kaarten en ondersteuning voor segmenten
# Overeenkomende hardloopsessies: analyseer prestaties voor identieke hardloopsessies over een periode
# Trainingslog op Android en strava.com
#  activiteitstrends en -vergelijkingen

Wil je een betaalde versie, Strava biedt een gratis proefperiode van zestig dagen aan, daarna zal het vijf euro in de maand gaat kosten.
Toevallig ben ik net met Komoot aan het spelen en ik vind het een enorm mooi programma. Mijn keus zal als ik betaal de Komoot worden omdat ik daar veel toffe dingen mee kan doen qua routes.
De vraag is of Strava meer betalende leden gaat krijgen of dat de niet betalende gebruiker gewoon afhaakt.

In the Dutch Mountains

Afgelopen week was ik drie dagen vrij, dat was even geleden. Ik had een enorme drang om er even uit te gaan. Tonkie inpakken en op pad. Normaal gezien zou ik rijden en wel zien. Nu is alles anders en dus heb ik toch maar een camping geboekt.
Geen toilet en geen douche. Een wc emmertje aangeschaft, weggooi washandjes, Tonkie ingepakt en weg was ik.
Limburg, hoe kan het anders, toch iets van bergjes.
Dus vertrok ik dinsdagochtend en zat ik rond 13 uur op de racefiets.
The force was with me – het beloofde drie dagen prachtig weer te worden.
Een prachtig route die ik online gevonden had en met de Rox gps reed.
70 km en 1200 hm. Fikse klimmetjes, en mooie afdalingen door mooi Limburg.
Wat wel wennen is, is dat je nergens even een terrasje kunt pakken voor een bak koffie. Maar goed, het is niet anders.

Dag 2 wilde ik hardlopend gaan oriënteren. Raymond van Beartrail heeft kaarten gemaakt en die kun je opvragen. Een route van rond de 25 km met 9 cp’s (controlepunten) die je moet vinden. De cp’s zijn duidelijke punten zoals grenspaal 14, een brug enzovoorts.
Een mooie uitdaging en training. En zo ging ik op pad met kaart, kompas, eten en drinken en een big smile.
Op de kaart staan rode wegen die je wel mag oversteken maar niet mag volgen.
Het resulteerde in eigenlijk bijna alles off road. ik zocht naar 9 punten en maakte doorsteekjes. ging soms verkeerd maar kon mijn fouten zelf corrigeren.
Wat een toffe route werd het zeg. Toen ik weer bij Tonkie was had ik alle 9 punten gevonden en had ik 27 km gelopen en 500 hoogtemeters gemaakt.
Dag 3 was het plan om nog een rondje te fietsen en wat op tijd naar huis te rijden zodat ik thuis nog met mijn lief en Flynn kon wandelen.
Wederom een rondje van internet afgehaald en wederom een mooi rondje dat beschreven stond als niet te zwaar en dat was ook de bedoeling. Want met de klimmetjes voelde ik mijn benen steeds wel wat vollopen.
Het werd 51 km en 500 hoogtemeters.
3 dagen even weg, wat een zaligheid zeg. Even weg van het werk , van Corona , van alles.
Gewoon met mijzelf zijn en buiten spelen, ik knap ervan op.
Wetende dat we voorlopig niet het land uit kunnen ga ik maar meer van deze dingen doen. Met Tonkie ergens heen in Nederland en het liefst doordeweeks zodat het niet te druk is. Meer in het weekend werken en dan doordeweeks vrij zijn is dan nog niet zo slecht.
Het gaat het jaar worden van Nederland verder ontdekken.
Fietsplannen maken en korte weekendjes weg.
Vooralsnog staat Limburg nog steeds op nummer 1 qua provincie.
Wie weet komt daar dit jaar wel verandering in.

The Great Virtual Race Across Tennessee 1000K

Een virtuele race is een snel groeiend fenomeen en  enthousiast doen veel lopers daaraan mee.
Barkley Marathons bedenker  Gary “Lazarus Lake” Cantrell bedacht er ook een.
The Great Virtual Race Across Tennessee 1,000K
Nadat Barkley is gecanceld en zijn andere wedstrijden ook bevroren zijn wilde hij iets unieks verzinnen en verzon samen met Steve Durbin deze virtuele race.
Het concept is simpel maar toch ook weer bijzonder.
Je schrijft je in voor 60 dollar (wat naar de voedselbanken in Usa gaat).
Je krijgt een link en kunt iedere dag je km’s registeren.
De bedoeling is dat je 1000 km loopt tussen 1 Mei en 31 Augustus. Dat komt neer op 5 mijl per dag.

Het mag rennend of wandelend maar het moet een sportmoment zijn. Dus niet je km’s die je bv op je werk aflegt.
Er is live tracking en een interactive map dat je kunt gebruiken tijdens je virtuele race. Je ziet je progressie en de mannen plaatsen foto’s en info over plekken die je passeert.
Ik vind het een superleuk idee. Vooral dat je over de komende 4 maanden een geschiedenis verhaal krijgt over de route die je virtuele gaat lopen en voor sommige een stok achter de deur om toch te gaan lopen.
Een event organiseren is een ding, maar die Lazarus maakt er gelijk iets bijzonders van.
Zijn idee was dat er misschien 200 lopers aan mee zouden doen. Ze zitten nu al boven de 92.00 inschrijvingen uit 48 landen.
En voor de liefhebbers, je kunt ook een back to back doen. Eerste 1000 km en erna terug.
Alle info vind je hier.
Je kunt je overigens nog steeds inschrijven.

 

De toekomst van de trail wedstrijden

Zolang er geen vaccin is voor Covid19 is de vraag of er überhaupt wel wedstrijden georganiseerd gaan worden. Voor 2020 is zo ongeveer alles wel gecanceld, en wat nog niet gecanceld is gaat zeer ws wel volgen.
Ik kan mij niet voorstellen dat als straks de herfst begint en normaal gezien een virus weer actiever gaat worden er een marathon gelopen gaat worden met 10 tot 20.000 lopers.
De berg/trail wedstrijden zijn minder massaal dan op de weg maar ook daar zitten wedstrijden tussen waar duizenden mensen aan de start staan (denk maar aan de (UTMB)
Ian Corless schreef een artikel over hoe nu verder als het leven weer wat normaler wordt, post Corona.
Ws breken veel organisaties er al hun hoofd over.
Ian vroeg mensen op social media om mee te denken welke problemen er opkomen en dat schreef hij in een blog. Dat kun je hier lezen.
De eerste vraag die mij opkwam was of ik dan nog wel zin heb om een race te lopen als er maatregelen genomen worden zoals beschreven wordt of die je zelf kunt verzinnen.
Omdat uiteindelijk een race bijna solo lopen zonder alles wat bij een wedstrijd hoort het niet echt meer een gevoel van een wedstrijd geeft.
Je startnummer ophalen, de vibe die er is, kletsen met medelopers, de spanning, de start in het holst van de nacht, de gesprekken met mensen die je tegenkomt onderweg, het afzien en weer opstaan, de finish die in beeld komt, gewoon het gevoel wat bij een wedstrijd hoort, de reden dat ik af en toe een wedstrijd loop.
Starten in kleine groepjes klinkt dan wel weer goed. Maar verzorgingsposten die alleen water neerzetten? Als verplicht materiaal een mondkapje en handschoenen?
Geen finish en postrace party. Meerdere afstanden in een weekend kan niet meer, te veel mensen. Misschien worden het wel races voor alleen locals.
Of de toekomst is alleen nog maar FKT. (fast knowing times)
Het is in een glazen bol kijken maar een wedstrijd zoals het was gaat niet meer gebeuren als er nog geen vaccin is.
See you on the trails krijgt plots een andere lading.

Vrijheid en de IC – een duivels dilemma

We zijn in week 8 van de Corona crisis.
Iedereen snakt naar vrijheid en ruimte. Het lijkt alsof er steeds meer weerstand komt tegen de maatregelen. Wij zijn niet gewend om te leven met restricties.
Het is bijna 5 Mei, Bevrijdingsdag. We vieren de vrijheid, de meesten van ons kénnen alleen maar vrijheid. Nu beseffen we plots allemaal een klein beetje wat het is om je vrijheid kwijt te raken.
Ik lees steeds meer berichten over opstanden en dat we het leven weer moeten oppakken. Kritiek op de overheid, kritiek op het OMT, kritiek op deskundigen, niemand kan het waarschijnlijk goed doen in een crisis van deze omvang. We moeten accepteren dat ouderen sterven. Dat het virus niet verdwijnt. Het leven moet opgepakt worden. De column’s zijn niet aan te slepen waarin wordt geroepen dat we de boel gewoon open moeten gooien, net als in Zweden.
Ik vind het ook lastig. Bedrijven gaan failliet, mensen raken in de problemen, hoe moet de toekomst eruit gaan zien in een 1.5 meter wereld? Wat kunnen we straks nog wel en vooral niet.  Zoveel vragen en geen antwoorden.
Duivelse dillemas. Ik breek er ook mijn hoofd over. Ik snak ook naar ruimte en avonturen.
Tegelijkertijd sta ik iedere dag midden in de ellende van de Coronacrisis. Een intensive care die het dubbele aantal bedden heeft als normaal. Iedereen werkt zich uit de naad, te hard en te veel uren. Alle zeilen worden bijgezet om het te bolwerken. Maar, de zorg kan dat en laat zien hoe flexibel iedereen is.
Nu zien we langzaam dat de druk wat minder wordt. Dat gaat misschien iets lucht geven. Ik hou mijn hart vast wat de toekomst ons gaat brengen. Wat als de maatregelen steeds soepeler worden? Worden we dan weer overladen met patiënten? Gaan we dit nog een keer meemaken?
De gemiddelde IC patiënt is geen 80 jarige die onderliggend lijden heeft. Het is ook een groep mensen van middelbare leeftijd met een hoog BMI, met een hoge bloeddruk en/of diabetes. Die drie passen bij elkaar en het virus brengt deze mensen in de problemen.
Het is een groep mensen die midden in het leven staat, die 6 weken geleden nog aan het skiën was. Mensen die nog volop werken, een gezin hebben. Mensen met een onderliggend lijden dat veel Nederlanders hebben, te hoog BMI, hypertensie en/of diabetes. De risico groep voor opname op de intensive care is niet perse “de oudere”.
Daarom wil ik aan alle mensen die roepen dat we moeten accepteren dat er gewoon mensen dood gaan aan Corona, vragen om aan de ingang van de IC te komen staan en aan de Corona patiënten te vertellen dat wij, Nederland, hebben besloten om niet meer te behandelen. Omdat we graag allemaal verder willen met ons leven.
En mocht je zelf getroffen worden, schrijf even een briefje dat je afziet van behandeling. Dan is dat ook meteen duidelijk. Dan kunnen ondertussen alle medewerkers in de zorg een welverdiende vakantie nemen. Die hebben ze wel verdiend.

Dat het allemaal niet makkelijk is en dat we na moeten denken over hoe nu verder, snap ik. Dat het voor de economie een ramp is, snap ik ook. Het liefst zou ik ook iedere ondernemer willen helpen en iedere eenzame oudere willen omhelzen. En vrijheid? Natuurlijk, dat wil ik ook.
Kort door de bocht blijven roepen dat het “nog steeds maar een griep is” en “we er mee moeten leven dat mensen dood gaan”, daar ben ik ondertussen wel klaar mee.
De beste stuurlui staan aan wal. Feit is dat de zorg nog altijd overbelast is en dat moeilijke besluiten nodig zijn om hier door te komen.
Zullen we op 5 Mei vieren dat we de vrijheid en de keuze hebben om vol te houden?

NB – dit is geschreven vanuit mijn IC achtergrond maar het geldt voor alle zorg.