De Julbo Evad -1 zonnebril met data in bril

De zonnebrillen van Julbo zijn mijn inziens de beste die er zijn. Zowel met sport als vrije tijd heb ik die op mijn neus.


Afgelopen maand kwam Julbo met de lancering van een nieuwe gadget, de Evad 1.
Een bril waar je data in je bril verschijnt. Het werkt via een app op je telefoon.
Bijzonder idee dat je in plaats op je horloge je info voor je ogen ziet.
Toevallig heb ik laatst in een auto gereden waar de informatie over je snelheid in de voorruit verschijnt. Even wennen maar ik vond het superrelaxed.
Zo zal het ws ook wel zijn met een bril.
Eens kijken of ik die eens kan uitproberen als die op de markt komt zodat ik er iets over kan schrijven. Verwachte datum dat de bril op de markt komt is ergens in Februari
Julbo schrijft er zelf dit over.

Met het integreren van Microled’s ActiveLook technologie, maakt EVAD-1 het mogelijk om rechtstreeks in de bril informatie weer te geven over de sportprestatie, zoals hartslag per minuut, tempo, snelheid en afstand. Via een Bluethooth verbinding zal de EVAD-1 uiteindelijk ook gekoppeld kunnen worden aan een groot aantal apparaten, die de sporter nog meer informatie zal verschaffen. Dat gaat direct in de bril weergegeven worden en via de speciale aanvullende app.
Tenslotte, voor meer gemak, zullen de gegevens op verzoek weergegeven worden om het gezichtsveld niet te belemmeren, dankzij de “doorzichtige” benadering van de data. Volledig veilig, de data op het display kan zelfs uitgeschakeld worden.

NEXT LEVEL “LIVE” SPORT… VOOR IEDERE KANS DIE JE ZIET

EVAD-1 is de gadget die van nature naadloos integreerbaar is bij het sporten. Met deze nieuwe generatie “connected” brillen, uitgerust met de beste JULBO technologieën zoals REACTIV fotochromatische lenzen, past EVAD-1 zich aan alle omstandigheden aan. De EVAD-1 is specifiek ontworpen voor trainingen en wedstrijden, en is getest door JULBO atleten, waardoor de eigenschappen voldoen aan de verwachtingen van de meest veeleisende atleten, zoals het extreem lichte gewicht van 35 gram. Dat zorgt ervoor dat je geen enkel ongemak ondervindt tijdens je sport activiteit.

SPECIFICATIES

-Montuur met twee lenzen, curve 8 bril -REACTIV Performance lens 1-3 (NXT) -Maximale ventilatie
-Panoramisch gezichtsveld
-Aanpasbare neuspads en veren -Geschikt voor iOS en Android toestellen
-High-Vision technologie van ActiveLook® -Anti-reflectie coating
-Gewicht van 35g
-Batterij duur van 12 uur, USB oplaadbaar -Leverbaar vanaf Februari 2020
-€499,- advies verkoop, inclusief BTW

Zwerven in het Mullerthal

2 maanden geleden hebben Yvon en ik ons eerste project gedaan waar we erg in geloven. Een coaching sessie buiten, in de natuur. Daar waar je hoofd leeg raakt en er ruimte komt voor andere zaken. We zijn twee dagen op pad geweest met een team managers. Wij geloven in het concept en dus hoop je dat een team het ook zo ervaart. De terugkoppeling kon niet beter, het was een groot succes. Geweldig om te zien wat er in een team gebeurt als je twee dagen buiten bent en elkaar toelaat.

Zodoende is het volgende project gepland. Een tweedaagse Limited Edition outdoor coaching voor vrouwen. Omdat we keuze willen hebben in een gebied wilden we het Mullerthal verkennen. Simpelweg omdat het er mooi, afwisselend en anders is. Ik was er drie jaar geleden en liep er een aantal mooie rondes.
Ons doel voor het weekend was om 2 mooie rondes te maken en een goede uitvalbasis te vinden waar we met een groep kunnen verblijven.
Dus een werk gerelateerd weekend, maar eigenlijk gingen we vooral lekker een weekend buiten spelen en dat valt ook nog onder werk. Beter kan niet.
Zaterdag liepen we een deel van een route, persoonlijk vind ik dat het mooiste deel. Vol met spectaculaire rotsformaties. Ik krijg hier een enorme drang om overal op en over te klimmen. Het is een grote speeltuin. Maar er loopt een prima wandelroute doorheen die we voor dit project gaan volgen.

Onderweg stoppend om na te denken bij bijzondere plekken hoe we dat kunnen integreren in coaching, gebruik makend van de natuur.
Veel inspiratie en vooral lekker lopen in dit bijzondere deel van Luxemburg.
We liepen uiteindelijk 21 km en 600 hoogtemeters. Met nog een klein beetje schaven wordt dit een wandeling van 19 km.
Nu moesten we nog bij de auto zien te komen. Er gaat een bus maar toen de eerste auto voorbij kwam stak ik mijn duim op en het was meteen raak. Twee ontzettende aardige mensen brachten ons naar de auto 8 km verder.
Erna nog even een biertje gedronken met Birgit en Bastiaan van B-Running die daar in het trailhotel zaten met een groep. Konden wij gelijk even zaken doen met de eigenaar van het hotel.

Wij sliepen in een sfeervolle Bed & Breakfast aka koeienboerderij vlak bij Echternach en hadden daar voor het eten een heel lekker eettentje/bar gevonden voor de komende twee dagen. Met een Weissenbier van het vat kon dat al snel niet meer stuk.
Dag twee werd een dag van wat gepuzzel, het moest een rondje worden waar een bepaald deel in zou zitten omdat ik dat ook een erg mooi stuk vind.
Dus met de kaart op zak vonden we in ieder geval het deel wat ik zocht. Dat deel doet mij enorm denken aan een sprookjesbos, vol met mossige delen. Ook hier weer wat rotsformaties.
Daarna via wat paden en open stukken terug langs een enorm waterrijk deel. Beekjes, watervalletjes en bronnen.


Het Mullerthal wordt niet voor niets klein Zwitserland genoemd. Wij liepen uiteindelijk 16 km en 350 hoogtemeters. Dat zal ongeveer 14 km worden met wat aanpassingen. Weer veel mooie plekken gevonden waar we wat mee kunnen.
Een heerlijk zwerfweekend, erg gezellig en ook nog eens 2 toffe routes gemaakt voor ons project. Daar heb ik nu al zin in.
Het Mullerthal is zo een mooi gebied vol met wandelpaden. Je verbaasd je erover dat het eigenlijk zo rustig is daar.

 

 

Een weekend buiten spelen – mtb tourtocht Wernhout en rennen in Limburg

Vrijdagavond om 22 uur stap ik in Tonkie om ergens rond middernacht mijn slaapzak uit te rollen in Limburg. Dat zorgt ervoor dat ik niet op zaterdagmorgen vroeg hoef te rijden en zoveel km’s op 1 dag maak met de auto en ook nog eens rustig kan opstarten de volgende morgen. Zaterdagmorgen drink een kop hete koffie in het bos waar ik geparkeerd heb, ik hou ervan..
Rugzak om en op pad. Een ronde van 30 km waar ik een escape heb. Ik kom namelijk na een km of 20 terug bij Tonkie voor het tweede deel. Dan heb ik gelijk een goede verzorgingspost.
Ik ren door vooral bos en een paar delen open stukken met de mooie Limburgse uitzichten.
Ergens kom ik per ongeluk in een weiland terecht, blubber tot boven mijn enkels en twee keer het prikkeldraad over klimmen.

 

Aardig wat stukken zijn zoiezo blubber stukken. Ik loop niet heel soepel maar dat accepteer ik maar en geniet van het feit dat ik lekker rond hobbel.
Klimmen en dalen, een rondje met aardig wat hoogtemeters.
Na 20 km kom ik inderdaad bij Tonkie en maak ik warme choco en eet 2 krentebollen.
Voor de laatste 10 km moet ik wat moed verzamelen maar ik ben niet voor niets naar Limburg gereden.
Gek genoeg loop ik dat stuk lekkerder dan de eerste 20.
Ik eindig na bijna 30 km en 840 hoogtemeters weer bij de start. Een mooie ronde met veel bos, weinig asfalt en aardig wat hoogtemeters.
Voor het avondeten ben ik weer in Hoeven.

Zondagmorgen was het plan om de Tourtocht van Wernhout te fietsen. 48 km op de mtb.
We hadden al wat later afgesproken om niet al te vroeg uit bed te hoeven. Maar opstaan lukte niet echt, de zin was er ook niet echt. Hoop onderhandel gedoe met mijn zelf maar hup, niet zeuren maar fietsen, als je eenmaal bezig bent is het lekker.


Conchita had ongeveer hetzelfde maar we stonden er toch gewoon alle twee om 10 uur.
Samen gingen we op pad en het begon al redelijk blubberig. Een mooi crossrondje waar we via een veld op kwamen.
Deze tourtocht ging door velden, door bos en over heide. En bijzonder genoeg kende ik het grootste deel van dit parcours niet. En dat terwijl Wernhout 25 minuten van mij vandaan is.
Dat vind ik toch erg leuk van al die tourtochten.

Bij deze tocht waren ook weer een paar leuke crossstukken, aangelegd voor deze tocht.
Klimmetjes en korte bochten. Dat blijft leuk.
Dit keer waren het meer velden en bredere paden maar er zaten toch ook een paar toffe stukken single track in.
Rond 25 km was er een goed verzorgde post waar we even bijgetankt hebben.
De laatste 22 km toch ook weer lekker doorgefietst.
48 km in 2.30 uur. Wederom een tof rondje die weer prima uitgepijld was.
De nazit was ook weer gezellig, een livebandje, oliebollen en natuurlijk een wel verdiend biertje.
Prijs – 5 euro.

 

 

Iedere dag is het begin van een nieuw jaar

De eerste dag van 2020 is een feit. We kijken met z’n allen terug op het jaar wat achter ons ligt.
De start van een lijst met goede voornemens ligt klaar en iedereen komt met een overzicht van alle cijfers van 2019.
Hoeveel km hebben we gelopen, gefietst en wat waren de hoogtemeters.
Ik ben niet zo van de cijfers, ik hou het niet bij. Ik zie het op mijn horloge en dat is het ongeveer.
Mijn lijstje van 2019 is geen lijst van cijfers.
In het jaar 2019 heb ik vooral mooie uren gelopen en op de fiets gezeten. Ik ontdekte Brabant op de fiets en ging houden van de polder tijdens het rennen.
In 2019 was ik weer veel in de bergen en iedere minuut geniet ik daar van. Ik liep uren omhoog en uren naar beneden.
Er waren prachtige reizen en weekendjes weg. Uiteraard werden daar ook mooie fiets en loopdingen gedaan. Geweldige cursussen in de bergen, en mooie nieuwe projecten.
Maar alles zou niet lukken zonder het meest belangrijkste, gezondheid. Komend jaar word ik 56 jaar en ik ben een gezegend mens dat ik nog steeds kan doen wat ik graag doe qua sport.
Dus in plaats van al mijn km’s te tellen, tel ik mijn zegeningen.
Ik realiseer mij dat wij leven in vrijheid en daarom kunnen doen wat we willen doen. Dat is voor veel mensen in de wereld wel anders.
Samen met mijn lief heb ik het goed en dat is geen vanzelfsprekendheid.
Daar wil ik vooral bij stil staan.
Geniet van alle toffe dingen die je kunt doen, van je gezondheid en van de mensen die je dierbaar zijn.
Iedere dag weer, of het nu 1 januari is of 1 april. Want iedere dag is het begin van een nieuw jaar.
En wat betreft goede voornemens, doe wat je wilt doen op iedere dag van het jaar .
Als ik dan een goede voornemen zou hebben is dat doen wat ik eigenlijk mijn hele leven al doe, niet wachten met de dingen die je wilt doen tot een keer. Die keer kan wel nooit komen.
Ik wens iedereen een mooi 2020, laat je dromen uitkomen.

Een van de hoogtepunten van 2019 – cursus MEMS

Veldtourtocht RTC de Smid – de leukste tot nu toe

Sprundel is 10 minuten vanaf Hoeven en dus een tourtocht in de achtertuin.
Bekend terrein misschien maar ondertussen weet ik wel beter want met tourtochten kom je op plekken waar je nog niet eerder was.
Om half 10 vertrokken we met z’n 7en. Het was goed koud wat zorgde voor mooie rijp op de velden.

Dus we begonnen met een lekker tempo om warm te worden. Maar Patrick had volgens mij iets anders in zijn kerstbrood als ontbijt want hij ging als de brandweer.
Al snel besloten Agnes en Amanda om hun eigen tempo te gaan fietsen. Het was te koud om op elkaar te wachten.
Het eerste deel waren velden en door het eerste verassende stuk, een tuinderij.
Zo fietste we richting Rucphen, ik ken dat het daar wel aardig maar op een of andere manier hadden ze het zo gedaan dat alle toffe stukken singletracks erin zaten.
Nog steeds met een fiks tempo scheurde we over de paden. We rijden Belgie in, het bosgebied bij Essen. Als er een weg oversteek is staan er vrijwilligers, hulde! Het is echt koud om daar uren te staan.
Rond 28 km is een verzorgingspost, top geregeld. Bij het bedrijf Du Bois sierbestrating in een loods. Warme thee, soep, koeken en bananen.
Het is te koud om te lang te lummelen.
Je koelt snel af. Ik voel mij benen ondertussen wel. Kijken of ik het tweede deel aan kan blijven haken.
We gaan weer op pad met z’n 5en. Richting Pannenhoef. Weer zo mooi stuk.

De organisatie heeft ergens een terrein omgetoverd tot cross parcours. Met linten afgezet maken we bochtjes en korte klimmetjes, superleuk.

Het laatste stuk rijden we door een koeienstal waar de koeien je sullig aankijken met een blik van, druk verkeer vandaag. De kaasboerderij Ossenblok
Een stukje verder rijden we door een grote schuur vol tractors. Even later volgt  er een stuk tussen de aardbeien kassen.
In Sprundel staat een molen, De Hoop, gebouwd in 1840. Hoe leuk is dat, we rijden er gewoon doorheen. Daar maak ik even wat foto’s.
We worden nog door een weiland om Sprundel heen gestuurd en uiteindelijk komen we bij de finish, cafe de Coop.
48,5 km en ongeveer 2.5 uur later.
We hebben wel een mooi biertje verdiend. Kwaremont, beter wordt het niet.
De veldtourtocht RTC de Smid is wel de leukste die ik tot nu toe heb gefietst. Toffe singletracks, mooie vergezichten in de velden en hele leuke verassende dingen in de tocht. Echt met zorg in elkaar gezet.
En dat zo dicht bij huis, dat bedoel ik maar. Tourtochten zijn altijd verassend maar deze nog meer dan verwacht.
Kosten 5 euro.

Wordt er nog een beetje gerend en wat zijn de plannen voor 2020?

December is alweer bijna voorbij en normaal gezien zijn dat wel mijn luie weken.
Aangezien ik die weken van weinig doen al in september en oktober heb gehad had ik mij voorgenomen om vanaf november weer wat structuur in het trainen aan te brengen.
Nu twee maanden later is er ondertussen wel wat structuur in gekomen..
Ik probeer netjes het schema van Laurens af te werken, wat soms lukt en soms niet.
Maar al met al loop ik meestal drie keer in de week. Het lopen gaat nog niet zoals ik wil maar dat komt wel weer ergens, of niet, dan is het zo. Menopauze perikelen is daar de schuldige van. Als dat het ergste is komt het wel goed.
Aangezien ik meer reistijd kwijt ben met woonwerk verkeer is het soms lastig om nog zin te vinden om na het werk in de avond te lopen. Wat ik nu meerdere keren heb gedaan is uitstappen in Zevenbergen en vanaf daar naar station Oudenbosh rennen waar mijn auto staat.
10 km, nog een helft in het licht en een deel in schemer en donker.
Naast het lopen doe ik 1 x in de week krachttraining, een lesje bodypump in onze eigen sportkamer.
Dan fiets ik meestal nog 1 keer in de week. Een leuke tourtocht in de regio op de mtb of een rondje op de fiets met de Bikeladies.
Uiteindelijk kom ik als het meezit aan 8 uur sport per week. Voor nu meer dan goed.
En wat zijn dan de plannen voor 2020?
Eigenlijk niet zo heel veel nog. Simpelweg omdat er nog wat dingen op stapel staan qua werk. En we zijn er nog niet over uit wanneer we op vakantie gaan. We willen al langer naar Mongolie en dan is de beste periode Augustus.
Dan is het zonde om je voor van alles in te schrijven. Kortom, ik zie het wel.
Natuurlijk zijn er plannetjes, ik zou ik niet zijn als er geen plannetjes zijn.
Wat eigen projectjes qua lopen, fietstochtjes, ws wel wat races in de bergen maar dat zal meer last minute Zijn. Ik sta nog op de reservelijst voor de Rotterdam marathon, misschien loop ik nog wel de marathon bij mijn zus op Rhodos.
Een 1/8 triathlon, een adventure race, trails en wat ik verder tegen kom ,leuk is en uitkomt. Een seizoen zonder vaste plannen,meestal gebeuren er dan toch nog genoeg toffe dingen.
De enige dingen die nu vast staan zijn de stage race aan de Costa Brava en een trail in Belgie in Maart.
Maar ik twijfel er niet aan dat ik genoeg mooie dingen ga doen in het komende jaar.

Koelen en eiwitten – Toch niet zo goed herstel als je denkt

Begin December werd er een onderzoek geplubiceerd over ijsbaden en herstel. Aan de Universiteit van Maastricht keek men naar ijsbaden en eiwit als herstel.
Postexercise cooling impairs muscle protein synthesis rates in recreational athletes.
Twee weken lang werden 12 sporters na inspanning met 1 been in een koud bad gezet. Het andere been had een normale temperatuur. Na inspanning kreeg men een eiwitdrank en er werd gemeten hoe het herstel was in beide benen.
En wat bleek, door afname in de temperatuur van de spier vertraag je het proces wat nodig is om nieuwe eiwiten aan te maken.
Fuchs, een van de onderzoekers zegt. “By reducing blood flow, you reduce the amount of building blocks (amino acids), that can be transported to the muscle.
Een klein onderzoek maar toch wel boeiend. We stappen in een koud riviertje om te herstellen na een lange loop maar eigenlijk gaan we juist het herstel tegen.
Het onderzoek is gedaan na een krachttraining van 20 minuten.
Dus niet bij hardlopers.
Het hele onderzoek lees je hier.

Wtc Woensdrecht ATB Tourtocht

Eigenlijk was het plan om vrijdagavond de lichtjes tour te fietsen vlak bij huis. Een mtb tour in het donker. Maar het was zo takkeweer dat ik er echt geen zin in had.
Volgende optie was vandaag een tourtocht 25 minuten van huis.
Startplaats Hoogerheide. En het goede nieuws was, je kon tot 10.30 uur starten en dat betekent niet zo vroeg op.
Het weer vandaag was in ieder geval droog wel veel wind maar in het bos valt dat meestal mee.
Het eerste deel was wat druk. Een km asfalt en je dook het bos in op mooie singletracks.
Daar werd het gelijk wat file rijden. Het viel allemaal wel mee want er werd wel gewoon gefietst. Alleen met een klimmetje moet je er af als een ander er ook af gaat voor je.
Maar na 14 km kwam de eerste splitsing.
Je kon 25,35, 50 en 60 km fietsen. Ik was van plan de 50 te fietsen en dat was een goede beslissing want vanaf dat moment was er bijna niemand meer.
Het parcours was echt tof, heel veel gave single tracks.
Met al de regen van afgelopen dagen was ik bang voor veel modder maar dat bleek echt wel mee te vallen. Wat stukken waren modderig maar over het algemeen prima te rijden.
Hier en daar kwam ik wat andere fietsers tegen en op het 28 km punt was een verzorgingspost waar plots de afstanden weer samen kwamen,
De posf was al aardig leeg maar er was nog sportdrank en suikerwafels, genoeg om de volgende 22 km te fietsen.

 

Het tweede deel was net als het eerste deel erg leuk, weer veel singletracks en een mooi deel over de westkant van de Kalmthoutse heide en de Staatse heide en duinen.
Ik fietste samen met een man op die het gebied goed kende en mij af en toe vertelde waar we waren en wat info over het gebied deelde. Zo zou hier in de Staatste duinen veel gekapt zijn.
Er kwam nog 2 x een afslag voor verschillende afstanden. Maar het werd nooit echt drukker.
Mijn benen waren er wel klaar mee na 40 km, de laatste 10 km was stoempen. Dat was ook het deel waar een stuk asfalt in zat. Een km of 2 max.
Na 49 km en 3 uur was ik weer bij de start.
Tijd voor een biertje had ik niet want ik had afgesproken om mee te gaan om een kerstboom te kopen. Dat biertje bewaar ik voor de avond.
de WTC Woensdrecht tourtocht is perfect uitgezet. Dat is best knap omdat er 4 afstanden zijn.
Je kunt eigenlijk niet verkeerd rijden. De route is zoals gezegd echt tof. Veel singletracks!
Kosten – 5 euro, een mooi prijsje voor een top georganiseerde tourtocht.