Billy Yang podcast – de mooiste gesprekken met bekende en onbekende ultra runners

Na een tip is de podcast van Billy Yang een van mijn favorieten geworden.
Billy yang is bekend van niet alleen zijn podcast maar ook als filmmaker. Kijk maar eens op zijn site naar de korte films die hij heeft gemaakt. Geweldig!
Buiten het feit dat hij erover filmt en vertelt is hij zelf ook een gepassioneerd ultrarunner.
De podcasts maakt hij al even , 2 weken geleden kwam nummer 28 uit.
Podcasts van soms wel 2 uur die echt geen seconde vervelen.
Hij voert gesprekken met ultratrailers die de meeste van ons wel kennen. Maar er zijn er ook een aantal bij die ik niet ken. En ook met ultralopers die hun sporen verdiend hebben in het verleden maar nu niet meer zo in beeld zijn. Mijn voorbeelden van toen, zoals Ann Trason.
De gesprekken zijn ontzettend prettig, informatief, openhartig en respectvol.
Ik ben nu bezig aan de zesde podcast van hem en heb dus nog wel even te gaan. Maar degene die ik geluisterd heb waren echt tof. Zo was het heel bijzonder om Ann Trason te horen, een van de beste ultratrailers ooit, misschien wel de grondlegger van het vrouwen trailen. Maar ook Rory Bosio heb ik enorm van genoten een soms enorm om moeten lachen (tijdens een loopje of op de fiets)
Krupica, Yurek, Krarr, Timothy Olson, ze komen allemaal voorbij. Lange afwisselende en intieme gesprekken.
Een enorme aanrader ! Yang is een hele goede interviewer die mooie gesprekken voert met boeiende mensen.
De podcast zijn in Spotify en in de normale podcast app te vinden maar ook via deze site.

 

Geplaatst in Hardloop muziek en podcasts | Getagged , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

De Raidlight Transition Pant – een broek om in te wonen

We kennen het allemaal, je hebt gelopen of gaat lopen en wil je trainingsbroek uit of aan doen. Altijd gedoe met je schoenen.
Je broek gaat moeizaam over je schoenen en als je blubberschoenen hebt zit alles onder.
Raidlight heeft daar een hele fijne lichtgewicht trainingsbroek voor gemaakt.
De Transition broek heeft een rits tot boven kniehoogte. Ideaal !
Je trekt hem erg makkelijk aan en uit terwijl je je schoenen nog aan hebt.
Zelfs met mijn defensie kisten aan kon ik de broek makkelijk over mijn schoenen krijgen zonder gedoe.

Maar ik gebruik de broek niet alleen voor en na een race/training. Ondertussen is het ook een trainingsbroek geworden waar ik heel vaak in rond loop.
Het zit heerlijk.
Er zitten 2 zakken in met ritsen en het materiaal ademt.
Er zit een reflecterend logo op van Raidlight en nog een stuk reflecterende stof zodat je in het donker goed gezien wordt.

De rits

Uiteraard kun je er ook in rennen maar dat is niet ideaal. Dan voel je de ritsen een soort schudden/bewegen.
Daar is hij ook niet perse voor gemaakt.
Ik heb hem bv wel gebruikt als overbroek op de ElleptiGO en dat was comfortabel.
Het grootste deel van de achterkant is van een hele fijne zachte stof  en rekt mee wat er oa voor zorgt dat de broek zo lekker zit.
Ander fijn ding voor de honden en katten liefhebbers. De haren sla je er zo af!
Het is een unisex broek, ik hem maat M en die zit prima.

Kortom, zoek je nog een fijne broek als overbroek voor en na een wedstrijd of gewoon een heerlijke woonbroek voor thuis dan kan ik deze broek meer dan aanraden.
Ik heb hem tijdens mijn uitzending zowat iedere avond aangehad. Ondanks al aardig wat wassen ziet hij er nog even mooi uit.
De prijs is 64 euro maar hier krijg je 10 % procent korting en kost het 58 euro.

Geplaatst in Hardloop Gear en Gadgets, Kleding | Getagged , , , | Een reactie plaatsen

Drinken wanneer je dorst hebt?

Er zijn al vele discussie gevoerd over drinken tijdens het sporten. Een streng drinkregime of toch alleen drinken wanneer je dorst hebt.
Als ik naar mijzelf kijk doe ik het beide afhankelijk van de wedstrijd. Zo had ik voor mijzelf een drinkregime in de extreme hitte van bv de All Andalusie Ultratrail stagerace. Met graden dik boven de 40 is de kans op dehydratie erg groot. Vaak drink ik eigenlijk toch hoe het voelt, inderdaad als ik dorst heb.
Als het winter is drink ik bv veel minder dan in de zomer. Dat is niet alleen met sporten maar ook in het dagelijks leven.
Ik las via Mark een link naar een boeiend artikel over drinken tijdens sporten. Een aantal studies worden in dit artikel genoemd. Een advies is er ook niet echt Maar het zet je wel aan tot denken.
It depends” is niet echt een advies maar men zet wel een aantal dingen op een rijtje. Dat je bv niet zo hoeft te stressen over drinken tijdens het trainen en in het normale leven waar men tegenwoordig hele dagen aan een waterfles hangt.
Als je een race loopt zijn er meerdere factoren die meespelen. Zo zegt men dat als je ouder wordt je drinkprikkel minder goed wordt. Of bij extreme temperaturen je lichaam anders reageert. Als je maagproblemen hebt is drinken ook wel een dingetje. Of transpireer je enorm dan is het ook handig om wat meer te drinken.
Kortom, de discussie is nog lang niet gesloten maar wat wel duidelijk is, is dat veel drinken  vaak helemaal geen goed idee is. Je kunt vaak af met drinken op je dorstgevoel.
De moeite waard om het artikel te lezen, dat kun hier doen.

Geplaatst in Hardlopen Medisch | Getagged , , , | Een reactie plaatsen

Onderbroeken – belangrijker dan je denkt – de Craft Active Extreme

Het klinkt altijd wat raar als je iets schrijft over onderbroeken. Een onderbroek lijkt niet zo belangrijk maar is stiekem toch heel belangrijk.
Ik heb een aantal onderbroeken die ik altijd aan heb met ultrawedstrijden omdat ik weet dat die goed zijn en fijn zitten.
Zo heb ik een pesthekel aan onderbroeken die omhoog kruipen of in je billen gaan zitten dus draag ik het liefst boxers.
Van sommige onderbroeken krijg je ontvellingen als je veel zweet en het niet de juiste stof is. Twee jaar geleden liep ik met Nico de Hoghkonig ultra. Het was zo warm dat we ons het ongans zweette. Het werd een drama voor Nico. Hij had een synthetische onderbroek aan en heel zijn bilnaad was een rauwe wond waardoor hij niet meer kon rennen van de pijn. Zo belangrijk kan een onderbroek zijn.
Nu zijn mijn favoriete onderbroeken van Craft maar ondertussen heb ik die zo vaak aangehad dat ze versleten zijn dus tijd voor nieuwe.
Dus kwam ik terecht bij de Craft Active Extreme 2.0 Boxer voor vrouwen.
Deze lijkt op degene die ik had. Maar ik werd blij verrast want deze heeft langere pijpjes en dat is fijn!
De pijpjes zitten niet te los om je benen en dus kruipt het niet omhoog. Het zit lekker strak om je billen en heeft geen naden. Wel een irritant groot label overigens (die je eruit moet knippen)
Maar een ander voordeel is dat het een stukje over je dij valt en als je een short aan hebt het dus zorgt dat je geen schuurplekken krijgt aan de binnenkant van je dijen.
De stof zorgt dat je onderbroek droog blijft omdat het zweet afvoert.
Het is ook nog eens ideaal om een extra laagje over je billen te hebben bij kou, bv met skiën. Maar daar gebruik ik dan liever de merino onderbroek van Ortovox voor.
De stof is van 96% polyester 4% elastan.
Adviesprijs 34,95. Hier 33,20 euro inclusief gratis verzending.

Geplaatst in Hardloop Gear en Gadgets, Kleding | Getagged , , , | Een reactie plaatsen

Heel voorzichtig weer wat ge-ren

Met kerst gleed ik uit in de douche en liep ik een avulsie fractuurtje van de aanhechting van mijn achillespees op. Minimaal 6 weken niet rennen was het advies.
Dus liep ik niet, 7 weken lang. Ik dacht laat ik nu ook eens niet eerder beginnen maar het goed laten genezen en dan proberen. Na drie weken zag je dat er al goede callus vorming was.
Dus dat het geneest, dat was een bevestiging dat rust goed was.
Wel heb ik de afgelopen drie weken bijna iedere dag 1 a 1.5 uur gewandeld. Dat voelde ik wel licht maar werd nooit erger.
Deze week waren er 7 weken voorbij en dus tijd om het uit te proberen. Het is nog een soort eng om dan weer te gaan rennen.
Dus liep ik van de week 5 km heel rustig. Het voelde ok. De volgende dag geen reactie.
Vandaag poging twee, 6.5 km. So far so good.
Gek genoeg voelt het ineens of ik 7 maanden niet gelopen heb in plaats van 7 weken. Nou ja, dat zal de leeftijd wel zijn. Langzaam opbouwen en niet te gek doen.
Het seizoen is nog even weg dus ik heb nog tijd genoeg.
Ondertussen heb ik een paar keer op de Elliptigo gelopen /gefietst. Maar daarover later meer.

Geplaatst in Trainingen 2018/2019 | Een reactie plaatsen

Tromsō Hamperokken Skyrace – I am in!

Vanaf de eerste editie wil ik de Tromsø Skyrace al lopen, maar steeds was er wat anders. Dus dit jaar weer een poging .1 februari startte de inschrijving dus zat ik klaar om 00.00 uur. 

Toen kwam  ik erachter dat het om 12.00 uur in de middag pas open ging. Dus zat ik in de middag klaar achter mijn ipad om een poging te wagen. Met 200 lopers als limiet moet je er snel bij zijn. Vantevoren had ik al een account aangemaakt zodat ik snel alles kon afhandelen.

Het leek te lukken maar vervolgens kreeg ik geen bevestiging en was het onduidelijk of ik er nu inzat. Vandaag werd het duidelijk, ik mag meedoen! Ontzettend gaaf.

De race is in 2014 gestart door Kilian Jornet en Emilie Forsberg. Nadat ze een tijd in het Tromsø gebied waren geweest wilden ze er graag een race organiseren in de vorm van een skyrace. Deelnemers moeten een combinatie van uithouding en mountaineering skills hebben.  En men moet een erg ervaren trailer zijn die bekend is met technish  terrein. Die ingredienten maken dat ik deze race zo graag wil lopen.

En zo is de Tromsō Hamperokken Skyrace ontstaan. Het verbind de toppen van Tromsdalstind (1238 m) en Hamperokken (1404 meters).

Er zijn een aantal cuttof times en het is niet zomaar haalbaar om die te halen. Dus finishen is niet vanzelfsprekend. Maar goed, ik heb nog even om te trainen. Het eerste weekend van Augustus is nog ver weg. Ik heb er in ieder geval heel veel zin in, mijn eerste race in Noorwegen!

Geplaatst in Voorbeschouwingen Wedstrijden | Getagged , , | 1 reactie

Ge-Marie -Kondo -Od of Ge -Mar -Tiend

Sinds ze het boek ‘Opruimen!’ schreef werd haar naam bijna een werkwoord: „doe jij ook aan Marie-Kondo-en?” en „ik heb mijn huis ge-Marie-Kondo-od.
Het boek van Marie Kondo, de opruimgoeroe is een ware hit. Ik had geen idee wie dat was maar plots hoor en en zie ik haar steeds voorbij komen. Haar boek is een bestseller.
Marie leerde ons hoe je je huis moet ‘ontspullen’ door goed te bedenken of je wel of niet blij van een item wordt.
Hoe slim is dat. Wordt je blij of gelukkig van een item of niet. Dus terug in de kast of exit huis. Je schrijft er een boek over, maakt een serie op Netflix en je bent binnen,
Misschien een idee om zoiets te doen qua sport.
Want ook daar is het simpel. Je koopt hardloopspullen en op een bepaald moment heb je een kast vol. Van welk stuk wordt je nu nog blij, wat kan er weg. 
Maar ook qua wedstrijden. Je schrijft je in voor van alles, want je bent bang dat je iets mist. Maar wordt je er nu echt gelukkig van?
Je start een nieuwe sport omdat het de nieuwe hype is, maar wordt je er nu echt gelukkig van? Iets om eens over na te denken?
Ik ga het rijtje eens langs met de ideeën van onze Kondo in het achterhoofd.
Ruim op per categorie
Dat zou je dan op kunnen delen in kleding en gebruiksartikelen zoals rugzakken.
Of per sport , hardlopen, fietsen en adventure racen. Ben je alleen aan het hardlopen dan ben je sneller klaar.
Alles uitstallen op de grond
Maak stapels. Hardloopstapel, fiets stapel, rugzak stapel, schoenenstapel.
Alles op de grond flikkeren en dan kom je misschien tot het besef dat het wel erg veel shirts en schoenen zijn. En dan begint het – wat gaat er weg!
Wordt je er gelukkig van?

De medailles

Dit is hét motto van la Kondo. nu heb ik daar persoonlijk niet zo veel mee. Veel kleding is vooral praktisch. Het zit lekker, goede kwaliteit en soms word ik er gelukkig van.
Kortom, ik kijk hoe vaak ik het draag en of het lekker zit. Of ik kijk hoe vaak ik iets gebruik.
Zoniet, in de zak.
Oh ja, als je het wegdoet moet je het bedanken volgens Kondo.
Ik zorg gewoon dat het een tweede bestemming krijgt. Dan wel aan een andere sporter dan wel in de kledingbak. Daar maak je iemand anders blij mee en dat is een mooi bedankje.
Sommige shirts gebruik ik als fietsdoek, om te poetsen. Ook dankbaar!
Wees streng
Hier ben ik beter in geworden. Ik was nooit zo goed in weggooien, van huis uit mee gekregen.
Maar als je ooit is weggooien in je achterhoofd houdt werkt dat best goed.
Ooit pas ik het weer, Ooit wordt het weer hip – weg ermee!
Exit papier
Al je certificaten van de marathons en andere wedstrijden. Ze liggen ergens in een map en je kijkt er nooit meer naar. Inscannen via een app en klaar.
Startnummers bewaren in een doos? Of ophangen of weggooien want je doet er toch niets meer mee. Doe net als ik en maak een sportkamer. Een leuk plekje om dingen te bewaren waar je nog gelukkig van wordt of emotioneel aan gehecht bent. En het fleurt de kamer nog op ook.

Startnummers

Wees niet sentimenteel
Al je herinneringen van wedstrijden die je bewaard en niets mee doet, weggooien. Zijn ze wel bijzonder, doe er dan wat mee.
Ik heb alle bekers en medailles van korte wedstrijden weggegooid met de verhuizing.
De marathon en ultramedailles heb ik bewaard en een mooi plekje gegeven in de sportkamer.
Hetzelfde geldt voor de paar bijzondere bokalen, die hebben een plekje gekregen. Maar dat zijn er maar een stuk of 5.
Startnummers van marathons en ultras heb ik opgehangen.
Doe waar je gelukkig van wordt
Schrijf je niet in voor allerlei wedstrijden omdat het stoer staat. Omdat je kan posten dat je weer een wedstrijd  hebt gelopen. Of vindt je de wedstrijden stiekem toch zwaarder dan je zegt?
Ga je steeds langere ultra’s lopen omdat het je status geeft en je het gevoel hebt dat je erbij hoort? Of omdat je het echt wilt?
Start je een nieuwe sport omdat je het superleuk lijkt of omdat we het allemaal doen? Omdat je bang bent dat je iets mist? Het FOMO gevoel.
Kortom, ruim lekker op want de lente komt eraan.
Blijf vooral bij jezelf en denk eens na wat je nu echt gelukkig maakt. Waar wordt je echt blij van. Dat heeft dan weer niets met het opruimen te maken zou je denken.
Maar eigenlijk toch wel, want je hoofd opruimen en daarin keuzes maken die echt van jouw zijn en je blij maken geeft een enorm opgeruimd gevoel.

Dan ga ik eens nadenken of ik een boek ga schrijven over dit onderwerp maar dan sport gerelateerd. Ik gooi er nog een paar recepten in en eens kijken of het ook een bestseller wordt.

Geplaatst in Hardlopen Algemeen, Overige sportboeken, Sport Boeken en Films | Getagged , , , | 2 reacties

Getest – de Olight HS2 Hoofdlamp

Ik heb al eerder wat geschreven over een hoofdlamp van Olight. Afgelopen seizoen is er een  hoofdlamp op de markt verschenen die speciaal gemaakt is voor hardlopen of outdoor activiteiten. De Olight HS2.

Out of the Box
De hoofdlamp wordt geleverd met een mooi hard tasje om hem in te bewaren. Een USB kabel en wat extra clipjes voor op de band. En uiteraard een handleiding. De lamp is al gedeeltelijk opgeladen. Nog even aan de charger en je kunt op pad.

DraagComfort
De lamp weegt 115 gram, lekker licht dus. Het zit comfortabel en zonder geschud op je hoofd.
Er zit aan de achterkant een Li-Po batterij blokje en de voorkant heeft een klein lichtblokje (die wel veel licht geeft).
Het elastiek waar hij mee op je hoofd zit, is zoals bij alle hoofdlampen af te stellen op de maat van je hoofd. Het elastiek is een bredere band waar gelijk alles op vast zit en je dus geen drukplekken geeft.
Vanaf dag 1  zit deze hoofdlamp prettig. Niet zwaar en al snel had ik niet het gevoel dat ik een hoofdlamp op had. Doordat de lamp zelf klein is heb je niet zo’n blok op je voorhoofd.
De batterij achterop heeft een zacht foam en drukt niet op je achterhoofd.

Lichtvermogen
In de lamp zitten afzonderlijk 2 ledlampjes die je ook afzonderlijk kunt laten schijnen.
De hoofdlamp heeft 7 levels die onderverdeeld worden in 3 modussen.
Een modus wordt onder verdeeld in 2 stralen. Hoog en laag. Dus een sterk licht en zwak licht. Door twee keer klikken ga je naar een andere modus. Zit je in een modus dan kun je door 1 keer klikken sterk of zwak licht aanzetten.
Als je drie keer klikt in welke modus dan ook, gaat hij knipperen en zet je het sos licht aan. Alles bedien je met 1 knop aan de linker kant van de hoofdlamp.

Level 1 – mixed straallicht . Deze heeft dus een sterk licht en zwak licht.
Sterk licht is 400 lumens – zwak licht is 100 lumen
Level 2 – wijd licht. Zwak en sterk.
Sterk licht is 200 lumens – zwak licht is 50 lumen
Level 3 – spotlicht. Zwak en sterk.
Sterk licht is 200 lumens – zwak licht is 50 lumen.

Je krijgt dus enorm veel licht als je de mixed sterk aanzet, maar kunt ook accu besparen als je niet zoveel licht nodig hebt.
De lamp zelf is volledig draaibaar naar beneden en boven en dus kun je overal zonder enige moeite op schijnen.

De EMI met de Olight

Batterijduur
Alles is afhankelijk van de stand waarop je hem zet.
Gebruik je de 400 lumen dan ben je snel klaar – 2 uur en 10 minuten.
De 100 lumen is 9 uur licht, genoeg voor een nacht lopen.
200 lumen is 4.30 uur.
Als laatste 50 lumen, die gaan 18 uur mee.
Aan de blauwe lampjes (4 lichtjes) kun je zien hoeveel de accu nog over heeft en als er 10 procent over is begint het te piepen ( wat ik overigens irritant vind want dat hoor je dan heel de tijd)
De batterij is oplaadbaar en dus niet met gewone batterije  te gebruiken. Je kunt hem opladen met een USB oplader. Continue reading “Getest – de Olight HS2 Hoofdlamp” »

Geplaatst in Hardloop Gear en Gadgets, Verlichting en veiligheid | Getagged , , , , | Een reactie plaatsen