De software van Polar – Polar Flow

Ik ben niet perse van de cijfertjes. Ik kijk er zeker naar maar hou het allemaal niet echt bij. Ik kijk naar de gegevens van de dag maar weet bv nooit wat ik aan het eind van het seizoen nu precies gelopen en gefietst heb.
Zeker omdat ik met een Polar, de Sigma rox 12.0 en een Suunto loop/fiets.
Maar ik moet eerlijk zeggen dat ik iets meer naar de cijfertjes kijk door het mooie programma van Polar flow.
Het ziet er mooi en overzichtelijk uit. als je wilt kun je bovendien heel veel uithalen aan info, je verloop zien en zelfs trainings schemas maken voor een afstand.
Regelmatig vragen mensen een advies over een gps horloge. Dat is altijd lastig want het hangt van je portemonnee af en van wat je erop wilt.
Maar vaak adviseer ik Polar, simpelweg omdat ik er zelf erg tevreden over ben en ik de prijs en kwaliteit verhouding erg goed vind. En dus ook omdat ik de software mooi en overzichtelijk vind.
Zeker als je van cijfertjes en grafieken houdt is de software wel een ding om over na te denken bij de keuze voor je gps.
Hoe ziet die software er dan uit?
Ik kan er een hele lange blog over schrijven als ik werkelijk alles uitleg. Maar het werkt denk ik beter met foto’s.
Ik heb in de maand December behoorlijk veel getraind omdat ik op uitzending in Irak was en dus meer tijd had.
Daarom heb ik wat print screens gemaakt van die maand, dat geeft een goed overzicht hoe het er in de software uitziet qua trainingen en grafieken.
Dit zijn nog lang niet alle mogelijkheden, Polar Flow is ontzettend uitgebreid en er volgen steeds weer nieuwe updates.
Als je een keuze voor een goede gps wilt maken en je wil een uitgebreide software dan is Polar meer dan een goede keus.
Overigens is de polarflow ook in app en te synchroniseren middels je telefoon.

Het trainingsdagboek

 

 

Herstel status

 

 

Activiteits rapport

Continue reading “De software van Polar – Polar Flow” »

Hardlopen met een podcast – de podcast is terug!

10 jaar geleden luisterde ik heel vaak naar podcasts. Een van mijn favorieten was Phedippidations. Steve vertelde over zijn hardloopleven en had 10 jaar geleden een van de meest beluisterde podcast in hardloopland.
Ergens is die interesse afgenomen en met de komst van Spotify luister ik vooral dat als ik ren. Je eigen playlisten maken en nieuwe albums luisteren, ideaal.
Maar als ik in mijn auto zit luister ik heel vaak radio 1. Nieuws en achtergronden.
Zo hoorde ik een tijdje geleden op radio 1 een stukje van een podcast van Ruud de Wild.
30 minuten rauw, het gesprek was met Isa Hoes en het was boeiend.
Boeiend genoeg om de podcast op te zoeken. Dat was een reden om mij weer eens te verdiepen in de wereld van de podcast. Wat is er en wat boeit mij. Zijn er nog podcasten over hardlopen.
Tot mijn stomme verbazing is Steve van Phedippidations nog steeds actief. Leuk om die weer eens te luisteren. Ook Podrunner bestaat nog steeds – muziek op beats.
Ultrarunnerpodcast – ook de moeite waard.
In de trailwereld zijn er ook een paar, Trailtalk en Trailrunner nation – die ga ik nog luisteren.
Maar ook kwam ik The Guilty Feminist tegen. Een humoristische podcast met stand upp komediants, funny. 
Ik las goede berichten over Serial. De eerst heb ik geluisterd, daar ben ik nog niet over uit.
Strava gaf een lijst van 10 goede hardloop podcasten. Die heb ik nog niet geluisterd maar wellicht de moeite waard.
This American life en She Explores  – de moeite waard.
WTF with Marc Maron – interviews in podcast met boeiende mensen.
Voor muziekliefhebbers – Song Exploder. Een muzikant verteld hoe een nummer is ontstaan. Bv het nummer Rut van de Killers, als je van muziek houdt luister er eens naar.
En zo staat mijn telefoon ondertussen vol met podcast. Mijn loopjes of ritjes op de fiets of in de auto gaan vaak samen met een podcast. Uiteraard afwisselend met een leuke playlist van Spotify, afhankelijk van mijn bui.
Maar de podcast is weer helemaal terug en beter dan ooit!
Als er iemand nog een goede podcast kan aanraden – graag!

Maps.me – altijd een kaart bij je!

Toen ik in Februari in Polen was zaten we in een erg afgelegen gebied. Als je wilde lopen waren er wel kaarten van de omgeving beschikbaar maar veel paden in het bos stonden niet op de kaart. 
Een collega tipte mij over de app Maps.me
Sindsdien gebruik ik deze met heel veel plezier. Wat een enorme handige app.
Je kunt kaarten downloaden van het gebied waar je bent. Als je hem aanzet vraagt hij gelijk of hij dat moet doen. Vervolgens kun je off line die kaart gebruiken en zie je waar je bent middels een stip. Je kunt markeren waar je begin punt is zodat je makkelijk je weg terug vindt. Je kunt ook van a naar b via navigatie maar dan neemt hij wel de weg route.
Maar zelfs dan, je ziet alle lijntjes in het bos en kunt dus afwijken met het kaartje.
Een enorme handige app! Vooral omdat alles off line is en dat is in het buitenland erg handig.
Niet onbelangrijk, de app is gratis!
Ook met city trips of reizen erg handig. Even doorklikken voor meer info.

Je kunt hem hier downloaden.

Continue reading “Maps.me – altijd een kaart bij je!” »

Splitwise – ideaal voor een trainingsweekend

spliwiseGemak dient de mens. Als je een weekend weg bent met vrienden, zeg een trainingsweekend met 8 man. Dan kan het nog wel eens verwarrend worden wie nu wie en wat en hoeveel betaalt.
Daar zijn ondertussen een aantal apps voor gemaakt. Een ervan is Splitwise, een gratis app. Even een account aanmaken en je kunt een groep aanmaken.
Vervolgens is het heel simpel. Je voert in wie wat betaald en de app berekent precies wie nu nog geld van wie krijgt.
Geen gedoe meer met bonnetje en verwarring.
Ideaal!
Functioneert op iphone, Android en het web.

Sla je slag, Ismoothrun pro app vandaag gratis!

iphone-2012-036-200x300Ik heb even geleden al een review geschreven over de ismoothrun app.
Een hele mooie professionele app voor lopers en andere sporters.
Een app die ook constant wordt uitgebreid. Alles is mogelijk, hele mooie grafieken, zelf gemaakte intervals, koppelen aan je eigen hardloopprogramma en natuurlijk aan social media.
Deze app is vandaag gratis te downloaden. Dus wat let je.
De app vindt je hier.

De Bike Repair App en 2 giveaways

Een hele mooie maar vooral handige app is de Bike Repair App, made in Canada.
In de app kun je je hele fietscollectie zetten met foto en alle technische gegevens van je fiets. Erg handig als je bv in het buitenland bent en je iets aan je fiets hebt.
Een mooi voorbeeld is mijn remkabel probleem laatst in Frankrijk. Al je technische gegevens in een kort overzicht bijdehand.
Daar kun je ook invullen wanneer je reparaties aan je fiets hebt gedaan, bv nieuwe banden of je banden weer tubeless hebt laten maken.
Maar waar het vooral om gaat is hoe je fiets te maken bij technische mankementen.
Ik ben persoonlijk niet zo heel handig met reparaties, maar soms moet ik wel omdat bv Nico niet in de buurt is. Dan is het erg handig als je een kort en vooral overzichtelijk manier bij je hebt hoe je zelf je fiets kunt fixen.
In het overzicht Problems staat een aantal categorieën. Als je erop klikt zie je een aantal opties wat je probleem zou kunnen zijn. Klik je daarop dan zie je hoe het zou kunnen komen en hoe op te lossen.
Hier kun je weer doorklikken waar je vervolgens in een menu komt waar je via foto’s met tekst simpel wordt uitgelegd hoe je iets moet vervangen, maken of wisselen.
Het ziet er erg simpel en gelikt uit.
Een ander menu is Guides. Als je hierop klikt verschijnt er een menu met de onderdelen van je fiets. Ga je erop staan dan verschijnt er een lijst met de dingen die je kunt doen in dat onderdeel. Bv een ketting verwisselen. Hier wordt dan weer beschreven hoe en waarom je dat zou doen en ook hier wordt je via een fotoshow uitgelegd hoe je het kunt maken.
Een erg handige app die je als doorgewinterde techneut kunt gebruiken omdat je iets niet meer weet omdat het al lang geleden is dat je dat onderdeel vervangen hebt. Maar ook goed voor degene die niet veel weten van een fiets maken (zoals ik). Alles wordt simpel uitgelegd en visueel gemaakt met foto’s.
Zowel handig voor onderweg als voor thuis, kun je in de kelder met je app bijdehand je fiets maken. In totaal staan er 58 gidsen en 79 problemen beschreven. Hier zie je een mooi overzicht van welke er beschreven worden.
Het enige wat ik nog mis is info en problemen met een naaf. Maar dat zal vast nog wel een update worden.
De app is beschikbaar voor de Iphone, de Ipad en Android.
Prijs is 2.99 Euro.
Voor de liefhebbers, Bikerepair geeft 2 apps weg. Zet je naam even hieronder als je het zou willen hebben.
Hieronder een goede video met hoe de app werkt. Een aanrader voor de fietser die regelmatig aan zijn fiets klust en niet alles weet.

http://www.youtube.com/watch?v=gq4iQtAR4BI&feature=player_embedded

De McRun app, een mooie running calculator

Ik kende de site al, de McMillan Running Calculator, een site waar een hardloop coach, Greg McMillan, hele waardevolle calculators op heeft gezet hoe je kunt berekenen wat je op bepaalde afstanden kunt lopen aan de hand van een gelopen wedstrijd.
Maar vooral handig om te zien welke tijden je kunt handhaven in trainingen.
Veel loopcoaches gebruiken deze calculators om schema’s te maken.
Dit is nu ook in een app verkrijgbaar, de McRun app.
Een hele simpele en handige app.
Je vult een wedstrijdtijd in die je gelopen hebt op een afstand naar keuze. Je drukt op calculate en hij berekent welke je tijden je zou moeten kunnen lopen op andere afstanden.
Als je vervolgens op Workout paces drukt verschijnen er 4 opties;
Endurance workouts, Stamina workouts, Speed Workouts, Sprint Workouts.
Deze zijn vervolgens weer onder verdeeld in bv recovery runs en long runs. Bij iedere optie staan dan de km tijd die je moet lopen.
Bij Speed en sprint workouts is het bovendien nog onderverdeeld in tempo’s voor een speedster en een endurance monster.
De endurance monster mag net iets langer doen over een km dan de speedster.
In het voorbeeld heb ik een marathon tijd ingevuld van 3.30.
Vervolgens zie je de tijden die ik zou moeten kunnen lopen op andere afstanden. Als je naar mijn pr’s kijkt dan zit er een verschil is van 1 of 2 minuten in alle tijden.
Een hele handige app als je bv zelf je schema`s maakt en niet goed welke tempo’s je nu moet handhaven.
Hier kun je nalezen welke tempo’s er bij welke loper horen.
De app is in de itunes verkrijgbaar voor 2,39 Euro.
Grappig is overigens, als je je telefoon draait krijg je steeds een andere trainingstip of quote.
Voor de liefhebbers, hier kun je het ook nog zien in een kort filmpje.

 

Reanimatie app Hartstichting

De Nederlandse Hartstichting heeft een reanimatie applicatie voor de iPhone uitgebracht die je wel eens te pas zou kunnen komen in een situatie vol stress waar je plots niet meer weet hoe het ook alweer moest.
De app heeft 3 opties, Oefenen, Quiz en nu reanimeren. Met de eerste 2 opties kun je jezelf trainen.
De laatste helpt je daadwerkelijk bij een reanimatie, de app vertelt hardop welke stappen je moet ondernemen als iemand een hartstilstand heeft.
Als je op de knop drukt zegt je app dat je je geluid maximaal aan moet zetten. Hierna neemt hij je stap voor stap mee. Je controleert het bewustzijn van het slachtoffer, er wordt gezegd hoe.
Je controleert de ademhaling, de app zegt hoe. Er wordt gezegd hoe je hulp in moet roepen.
Dan begint de reanimatie zelf. De app zegt hoe en hoe vaak je borstcompressies moet geven. Er klinkt een geluid wat het tempo aan geeft.
Na 30 x zegt hij hoe je moet beademen. Hij geeft het tempo aan door blaaaaas te zeggen. En zo wordt de cyclus herhaald.
Een duidelijke app die je in een stress situatie kan helpen. Het komt regelmatig voor dat mensen blokkeren tijdens een reanimatie setting omdat het te lang geleden is. Deze app neemt je aan de hand mee.
Een makkelijke, goed te bedienen en duidelijke app. Een app die bovendien verschil kan maken als het nodig is.
De app is gratis te downloaden en dat kun je hier doen.
De App is beschikbaar voor iPhones en op android draaiende smartphones.