GPX Art of Strava Art – rennen/fietsen en kunst maken

In de podcast Looppraat was Sander Gabel te gast, een  hardlopende gps-art-kunstenaar zoals hij zichzelf noemt. Hij tekent vooral dieren terwijl hij loopt.
Mijn nieuwsgierigheid was gewekt.
Uiteraard had ik al eerder wat gps dingetjes gezien, maar dit is toch wel andere koek. Er zijn lopers die serieus kunstwerken maken.
Je tekent iets in op de kaart, gaat het lopen of fietsen en zo ontstaat er een kunstwerk.
Klinkt makkelijk maar dat is het niet. Want probeer maar eens een simpel iets in te tekenen op een kaart, dat is al lastig.
Hoe dan ook, oa op Insta is er Stra.art of op de site Strava art .zijn supermooie en grappige creaties te vinden.
Vooral Natal uit Brazilië maakt echt de vetste creaties. Onderstaand kunstwerk heeft hij 8 uur over gelopen, 38 km.
De moeite waard om eens op de site of instagram te kijken. Wie weet wordt jezelf wel geïnspireerd en krijgt het lopen of fietsen een hele andere dimensie.

Komoot – De outdoor app waar ik heel blij van word (de ‘gratis’ versie)

De outdoor routeplanner/app Komoot is een echte outdoor navigatie app. Je kunt routes plannen en maken die bij jouw sport passen.
Komoot is opgericht door een aantal outdoor liefhebbers en dat is te merken.
Het is echt heel simpel om een route te plannen die past bij jou sport.
Je kunt zelf bouwen of Komoot zelf iets laten maken aan de hand van jou fitness niveau en sport.
Hardlopen, wandelen, bergwandelen, racefietsen, gravelbike, tourfietsen en mountainbiken. Welke sport je kiest bepaalt je kaart. Of je kiest zelf uit het aanbod kaarten.
Zo ben ik bv bezig geweest met Gravelbike routes te bouwen. Het is leuk om te puzzelen en er zoveel mogelijk off road in stoppen.
En op die kaart zie je allemaal highlights die andere gravelbikers hebben toegevoegd.
Dat zijn rode punten die je kunt selecteren door deze op de kaart aan te klikken.
Als je steeds die rode highlights selecteert kun je echt toffe gravelbike routes maken. En je kunt zelf ook weer mooie paadjes toevoegen. Dus zelf een highlight aanmaken.
Zo vind je alle mooie plekjes en iemand anders gebruikt jou mooie weggetjes weer.
Een hele mooie manier om routes te bouwen.
Je kunt als je een highlight toevoegt ook een foto toevoegen.
Zo kun je daadwerkelijk het gravelpad zien en beslissen of je het de moeite waard vind.
Je kunt ook veel extra waypoints toevoegen die het programma zelf zoekt.
Denk aan drinkwater, camping en restaurants.
Erg handig als je een route wilt maken en bv een camping aan de route wilt hebben.
Als je dan op camping klikt zie je een camping verschijnen.
Zo heb ik een van de routes in de Vogezen aan de camping gemaakt. Dan kunnen we vanuit daar vertrekken.
Maar zo kun je ook mooie looproutes in de bergen maken. met een echte kaart en Komoot heb ik 4 routes gemaakt in de Vogezen. Zo zie ik precies hoeveel km het is en hoeveel hoogtemeters iedere route heeft.
De routes zijn makkelijk via wifi in je gps te zetten. Oa Garmin, Polar Grit en Sigma Rox.
Uiteraard bewaard hij alles wat je gelopen of gefietst hebt en kun je alles terug zien. Je kunt ook mensen volgen en daar weer routes van gebruiken.
Er zijn oa veel gravelfietsers die Komoot gebruiken en zo vind je ook weer leuke routes.
Overigens kun je ook een bestaand gpx bestand uploaden, die gebruiken en ook nog bewerken als je wilt.
De app is gratis tenzij je de routes in je gps wilt zetten en ermee op pad wilt.
Dan moet je eenmalig de kaarten kopen. Je kunt een deel kopen, bv Nederland. Of voor 30 euro koop je de hele wereld en ben je voor eens en altijd klaar.
Dan is er nog een premium versie, dan betaal je iedere maand. Die heeft ook leuke functionaliteiten maar daar schrijf ik nog een aparte blog over.
Als je Komoot wilt gebruiken is het meer dan de moeite waard om die 30 euro te spenderen. ik heb er al enorm veel plezier aan beleefd en kan hele avonden verdwalen met de kaarten.
Het is geen app waar je competities en segmenten hebt zoals Strava.
Het is echt een outdoor routeplanner die je met name voor jezelf gebruikt en om met anderen je avonturen te delen. Maar ook om je te laten inspireren door anderen.
Je kunt de app ook op je telefoon zetten en de route lopen of rijden mbv je telefoon.
Hieronder nog een korte impressie over Komoot zodat je een idee hebt hoe het eruit ziet.

Polar data – we sporten massaal buiten tijdens lockdown & slapen meer en beter

Onze sporthorloges registreren veel en dat levert data op. Polar bekeek data van de afgelopen maanden tijdens de lockdown in NL en Belgie en daar komen wel een aantal opvallende trends uit.

Over het algemeen genomen zijn we meer gaan sporten tijdens de lockdown: Polar registreerde in april bij zijn zestien populairste sporten 34,9% meer sessies dan in dezelfde maand vorig jaar.
Niet verrassend is dat er veel veranderd in welke sporten werden beoefend. Zo is de sluiting van de sportscholen en zwembaden sinds half maart goed zichtbaar in de data. Polar zag een sterke daling in sessies op de loopband (een daling van 73,7% in april ten opzichte van februari), roeimachine (83,5% daling) en crosstrainer (52,2% daling). Zwemmen viel logischerwijs bijna helemaal terug naar nul.

Ter compensatie trok de Nederlandse sporter massaal naar buiten. Hoewel het begin van de lente hier elk jaar aan bijdraagt, is de groei bij de populairste sporten in 2020 vele malen groter.
Zo registreerde Polar in april bijna de helft (49,8%) meer hardloopsessies dan in februari en meer dan twee keer (110%) zo veel wandelsessies. Ook stapten we veel vaker op de racefiets (328% groei) en mountainbike (140% groei), ten opzichte van respectievelijk 72% en 6% in dezelfde periode in 2019.

Polar multisporthorloges registreren bovendien de lengte en kwaliteit van de slaap van gebruikers. Uit deze data blijkt dat Nederlanders op doordeweekse dagen in april gemiddeld een kwartier langer sliepen dan in februari. We gaan wat later naar bed (gemiddeld 23:40 uur vergeleken 23:28 uur in februari) en de wekker gaat ook later (gemiddeld 07:23 uur in plaats van 06:57 uur). Dit is een logisch gevolg van het verplichte thuiswerken: we zijn ’s ochtends geen reistijd meer kwijt, dus we kunnen langer blijven liggen.
Daarnaast blijkt dat Polar gebruikers gedurende de lockdown gemiddeld ook beter zijn gaan slapen. De gemiddelde slaapscore, die samenvat hoe goed het autonome zenuwstelsel tijdens een slaap herstelt van fysieke en mentale inspanning, lag in april iets hoger dan in februari (van 73,8 naar 74,3).

Er zijn dus ook nog lichtpuntjes in de donkere Corona dagen, sommige mensen zijn meer gaan sporten dan ooit!

Strava nog boeiend voor de niet betalende gebruiker?

Afgelopen week kondigde Strava aan dat de doelgroep vooral de betalende gebruiker gaat zijn, logisch want daar verdient men aan.
Maar er is ook een grote groep niet betalende gebruiker en in de nieuwe update gaat Strava een aantal functies verwijderen voor de niet betaler.
Nieuwe lidmaatschapsfuncties die eerst gratis waren maar nu alleen voor de betalende gebruiker zijn de volgende;
# Algehele segmentklassementen (weergave van top 10 is nog steeds gratis)
# Segmenten vergelijken, filteren en analyseren
# Routeplanning op strava.com, met betere kaarten en ondersteuning voor segmenten
# Overeenkomende hardloopsessies: analyseer prestaties voor identieke hardloopsessies over een periode
# Trainingslog op Android en strava.com
#  activiteitstrends en -vergelijkingen

Wil je een betaalde versie, Strava biedt een gratis proefperiode van zestig dagen aan, daarna zal het vijf euro in de maand gaat kosten.
Toevallig ben ik net met Komoot aan het spelen en ik vind het een enorm mooi programma. Mijn keus zal als ik betaal de Komoot worden omdat ik daar veel toffe dingen mee kan doen qua routes.
De vraag is of Strava meer betalende leden gaat krijgen of dat de niet betalende gebruiker gewoon afhaakt.

De Polar Grit X – Outdoor en multisport horloge

Daar is dan ook Polar met een outdoor/ multisport horloge. Gisteren werd het middels een live streaming op de Polar fb gelanceerd. ( Die kun je overigen nog terug zien.)
De Polar Grit X. Het model ziet er uit als de Vantage maar net iets robuuster en stoerder uit. Dit model heeft andere knopjes dan de Vantage. En er zitten wel een paar extra toffe tools op. Hieronder een aantal van de nieuwe snufjes, uiteraard zitten bijna alle functies van de Vantage ook op dit horloge.
Een van de belangrijkste – hoe lang gaat de batterij mee, 40 uur met gps en hartslagmeting en dan heb je iedere seconde een gps signaal. Zet je deze op 2 minuten dan gaat je batterij 100 uur mee. Kijk, daar kun je wat mee!
Een nieuwe echt mooie tool is de Hillsplitter
Je krijgt gedetailleerde gegevens over het hoogteprofiel van je trainingssessie en je kunt heuvelstatistieken tussen verschillende sessies vergelijken.Hill Splitter detecteert automatisch alle stijgingen en dalingen met behulp van je gegevens over snelheid, afstand en hoogte. Het geeft een gedetailleerd inzicht in je prestaties, zoals hartslag, afstand, snelheid, stijging en daling, voor elke gedetecteerde heuvel op je route.Hoe tof is dat voor de trailloper of mtb er.
Navigeren buiten de begaande paden kan nu ook door de Komoot en Polar samenwerking. Plan je route met Komoot en importeer deze in je Polar Grit X voor gedetailleerde turn-by-turn begeleiding.
Weer
Bekijk actuele weersinformatie en een tweedaagse voorspelling direct op je horloge.
FuelWise™ slimme energie-assistent
Je kunt tijdens een training instellen wanneer en hoeveel je wilt eten of drinken.

Kortom, het lijkt op een mooi horloge voor de trailloper en/of outdoor liefhebber.
Prijs 429 euro. Alle functies en vergelijkingen met de bv de Polar Vantage lees je hier en hier.

Getest – de Polar Vantage V / Navigeren (deel 2)

Al eerder schreef ik deel 1 over de Polar Vantage V. Hieronder volgt deel 2 over de punten die nog niet aan de orde zijn geweest.Vooral het navigeren is een vraag die ik regelmatig heb gehad.

Navigeren en Routes uploaden in de Vantage
Ik pluk regelmatig een gpx file van internet en zet deze in mijn Suunto Ultra. Daarmee kan ik hele leuke routes lopen met de Suunto om mijn pols.
De grote vraag voor veel lopers is, kan de Polar dat ook?
Ja dat kan ook met de Polar Vantage V.
Er zijn 2 mogelijkheden, eigen Gpx files of gpx van Polar lopers.
Polar routes laden in Vantage
Je kunt routes in je Polar zetten van andere Polar lopers als die tenminste het profiel open hebben staan. Als je een Polar route wilt downloaden moet je in Polar Flow (de software dus) een route zoeken. Als je een leuke gevonden hebt klik je op analyseren.

Dan verschijnt de hele route op je scherm inclusief informatie. Daar zie je een icoon, route toevoegen aan favorieten.
Vervolgens alles synchroniseren en je vind de route in je horloge.
GPX laden in Polar
De andere manier is een gewoon een gpx laden in de Polar en dit heeft toch wel mijn voorkeur. Ik heb geen zin om allemaal Polar routes te gaan zoeken in accounts van sporters.
Dit doe je door naar Polarflow te gaan.

Je gaat naar Favorieten ( is ster -zie foto).
Daar kun je je route  importeren die je op je computer hebt staan als gpx.(zie foto)
Vervolgens je polar synchroniseren en je route staat in je horloge.

Als je wilt gaan lopen en de route wilt zien is het simpel. Je start een workout (dus je kiest een sportprofiel) en klikt linksboven op het radartje en daar vind je de route die je hebt geupload.
Je kunt kiezen hoe je de route wilt starten: Beginpunt route , Routepunt onderweg, Eindpunt, omgekeerde richting of Punt onderweg, omgekeerde richting .
Het horloge geeft aan als je het startpunt gevonden hebt.
Je kunt maximaal 100 favorieten routes in je horloge opslaan. Zijn het er meer dan gaat hij overschrijven.

Smartphone meldingen
Onder het kopje – instellingenalgemene instellingen – smartphone meldingen  kun je meldingen activeren. Er zijn twee opties, simpelweg uit of aan, bij niet trainen. Dus tijdens een training is het niet mogelijk om meldingen te ontvangen. Als je een melding hebt gekregen (trilling) zie je onder in scherm een rood stipje. Hiermee kun je de melding tevoorschijn halen. Wil je hem lezen, op de middelste rechterknop drukken en er door scrollen. Eventueel kan je hem dan ook op gelezen zetten.

Fitnesstest
Via de links onder knop kom je bij testen, daar vind je oa de fitnesstest. Als je dat 1 keer in de week doet heb je een goed overzicht of je nu progressie qua conditie maakt of niet.
Je hoeft alleen maar te gaan liggen met je hartslagmeter om en de test te starten. Het geeft je na 5 minuten een cijfer van je VO2max en een beoordeling. Zo kun je een mooie tendens in kaart brengen.

Serene™ geleide ademhalingsoefening
​​Serene™ is een geleide oefening voor diepe ademhaling.
Tijdens de ademhalingsoefening helpt je horloge je met een animatie op het display en met trillingen om een regelmatig, langzaam ademritme vast te houden. Serene meet de reactie van je lichaam op de oefening en geeft je feedback in realtime over hoe het met je gaat. Na de oefening krijg je een overzicht van de tijd die je in de drie sereniteitszones hebt doorgebracht. Hoe hoger de zone, hoe beter de synchronisatie met het optimale ritme. Hoe meer tijd je in de hogere zones doorbrengt, hoe meer positieve effecten je op de lange termijn kunt verwachten. Als je de Serene ademhalingsoefening regelmatig doet, kan dit je helpen stress onder controle te houden, de kwaliteit van je slaap te verbeteren en je gevoel van welbevinden te verbeteren.
Via knopje linksonder vindt je het menu Serene. Persoonlijk gebruik ik deze functie niet. Maar voor degene die bezig zijn met ademhalingsoefeningen een mooie aanvulling.

Orthostatische test 
Voor deze test heb je een hartslagband nodig. De Orthostatische test is een algemeen gebruikt hulpmiddel voor het volgen van de balans tussen training en herstel. De test laat zien hoe je lichaam reageert op training. Naast veranderingen als gevolg van je training zijn er nog veel andere factoren die je resultaten van de Orthostatische test kunnen beïnvloeden, zoals mentale stress, slaap, een latente ziekte en omgevingsfactoren (temperatuur, hoogte). De test is gebaseerd op de meting van de hartslag en de hartslagvariatie.
Deze test heb ik nog niet gebruikt. Voor verdere info moet je maar even dit lezen. Deze test zal ik nog wel een keer uitproberen.

Conclusie Polar Vantage
De Vantage V is een supermooi horloge met enorm veel functies. Er volgen nog steeds updates en het horloge wordt alleen maar mooier. De gebruiksvriendelijkheid is top. Een volwaardig horloge waar ook de ultraloper mee uit de voeten kan. Zeker door de 1 seconde fix en 40 uur batterij combinatie.
Maar ook doordat je er mee kunt navigeren maakt het een volwaardig sporthorloge.
De software van Polar die gratis is te downloaden maakt het compleet. Mooi, overzichtelijk met alles erop en eraan.
Kosten Vantage V – 499 euro
Kosten Vantage M – 279,90 euro.
via deze link kun je de verschillen zien tussen de Vantage v en M .
Oh ja, er zijn verschillende kleuren horlogebandjes verkrijgbaar.

Getest – De Polar Vantage V

De Polar Vantage is al even op de markt en ik loop er al een half seizoen mee. Tijd voor een review, want ondertussen heb ik ‘m uiteraard uitgebreid getest.
Er zijn twee modellen de V en de M. Ik heb de V, de uitgebreide versie. De M heeft iets minder functies dan de V, een iets eenvoudiger uitvoering.  Dus afhankelijk van wat je doet qua sport, is het de moeite waard om te kijken wat voor jou belangrijk is op je horloge, hoeveel gegevens je beschikbaar wilt hebben, en aan de hand daarvan een keuze te maken. Want er zit best een prijsverschil in.
De M heeft geen hoogtemeter, geen runningpower, de batterij is 30 uur ipv 40 uur, geen touchscreen, geen recovery pro en geen routes. Voor de rest kun je deze review op de meeste punten ook voor de M lezen.

Uitpakken
Als je het horloge uitpakt moet je een aantal gegevens invoeren zoals bij alle horloges, dat wijst zich vanzelf.  Met deze gegevens wordt bv je calorie verbruik berekend,  je kunt je hartslagzones erin zetten en je niveau van sporten. Hier stel je ook je dagelijkse doel in (bv 10.000 stappen)
Het horloge is een heel ander model dan de M400 serie. De klok is rond en ik vind het tot zover de mooiste die Polar heeft uitgebracht. Het horloge is groter dan ik gewend was, maar past prima om een vrouwenpols. Waar ik erg van hou, is dat je de knoppen bedient (of swipen met het touchscreen) zonder een gebruiksaanwijzing te lezen en gelijk begrijpt hoe het werkt. Dat is ook nu weer het geval.

Het horloge
Alles is te bedienen met de knoppen of met touchscreen. Door swipen of 2 x tikken zie je het volgende scherm. Maar je kunt natuurlijk ook gewoon de knoppen gebruiken.
Als je met een workout bezig bent kun je niets via het touchscreen dan moet je knoppen gebruiken.

Je hoofdscherm geeft de tijd en datum. . 
Je kunt kiezen tussen een digitaal of analoog scherm. Vervolgens kun je door te swipen onder in dat zelfde scherm het volgende zien: laatste training, nightly recharge, je huidige hartslag, activiteit en je belasting.
Dit is dus je scherm wat je om je pols ziet als je het horloge om hebt zonder een workout te doen.
Laatste training – geeft aan hoe lang je training geleden is. Tik je twee keer of gebruik je de middelste knop dan kom je in het submenu.
Daar zie je van de training je activiteit en de duur met datum en tijd. Weer twee klikken en je kunt je hele workout uitlezen. (hartslag, hartslagzones, calorieën, tempo min/max, snelheidszones, vermogen, vermogenszones, pasfrequentie en al je rondes die je daar ook weer kunt zien per ronde)
Nightly recharge – als je slaapt met je horloge om kun je je slaapgegevens terug zien. Dat is best veel info. Hoe lang je hebt geslapen, hoe je herstel is, je slaapuren over de laatste 28 dagen, hartslaginformatie tijdens je slaap, ademhaling informatie. Al die info kun je ook terug zien in je software (Polar Flow app). Het geeft je een heel goed inzicht in je slaappatroon, niet onbelangrijk als sporter.
Je huidige hartslag – je hartslag staat in beeld onder de tijd. Als je daar twee keer tikt kom je in het submenu.
Daar zie je je max en min hartslag van de dag. Ook zie je daar je laagste hartslag tijdens je slaap.Continue hartslagmeting kun je uiteraard ook uitschakelen.
Activiteit –  Hier worden je activiteiten van de hele dag gemeten. Je ziet je stappen, je actieve tijd, calorieën verbruik en of je je doel van de dag hebt gehaald (een overzicht met % bereikt).
Belasting – Hier kun je je belasting en tolerantie uitlezen. Of je activiteiten en workouts  behoudend zijn, overbelastend of goed. Je horloge past dit overzicht aan je activiteiten aan. Heb je bv een paar weken absurd veel gedaan en doe je erna weinig dan zie je dat je behoudend bezig bent. Of andersom, deed je een tijdje weinig en plots veel dan ben je aan het overtrainen.
Alarmfunctie, als je naar boven veegt op je scherm kun je de alarmen instellen. Je vindt er drie modus: niet storen, vliegtuigmodus en alarmen instellen.
Die laatste is in te stellen als eenmalig, van maandag tm vrijdag of dagelijks. Als je het alarm ingesteld hebt, verschijnt er een icoontje in je scherm zodat je weet wat er aan staat.
Verder zie je in dit menuscherm hoeveel batterijfunctie je nog hebt, die verdwijnt weer na een aantal seconden.

Opladen
Het horloge heeft een oplader met usb aansluiting . Aan de achterkant klik je de oplader over de ronding om op te laden. Geen ingangen die los kunnen gaan of roestig worden. Het opladen gaat supersnel.

Hartslag meten aan de pols 
De Vantage meet je hartslag aan je pols. Het heeft 9 led’s. Op 4 punten maakt het horloge contact met de huid op je pols.
Het meten aan je pols gaat echt meer dan goed. Soms, en dat is dan meestal bij het begin van de training, leest de Polar het niet goed. Dat stabiliseert dan vrij snel. Als ik het bandje iets strakker doe, is het snel verholpen.
Ik vind het een verademing om met hartslag aan de pols te lopen ipv  een hartslagband. Enige nadeel is kou, je kunt je horloge niet over je jas dragen, want dan meet hij uiteraard je hartslag niet.

De gps en trainingsfuncties
De gps van Polar heeft 1 modus en dat is iedere seconde het gps signaal registreren. Dat levert je 40 uur batterij op. Ander merken hebben vaak nog een 3 en 5 seconde modus, waarbij je accutijd langer is, maar de registratie minder accuraat. Polar heeft gekozen voor 40 uur en een nauwkeurige registratie. (de M heeft een 30 uur batterij)
Als je begint aan je sport druk je op de knop links onder. Dan verschijnt Start Training en kun je de sport kiezen die je gaat doen.
De lijst is eindeloos en het is bijna onmogelijk dat je sport er niet in staat. Je kunt maximaal 20 sporten kiezen. Ik heb alleen de sporten erin gezet die ik doe.
De sporten en velden zijn instelbaar via je horloge en je computer. Ik vind het erg handig om dat via mijn telefoon te doen. Even synchroniseren en klaar.
Voor de sport Triathlon geldt dat als je die aanzet, je tijdens de triathlon kunt schakelen tussen zwemmen, lopen en fietsen.
Leuk voor de sportschool fanaten is dat ook alle sporten van Les Mills erin staan.

Zodra je een sport kiest, komt het gps en/of hartslag signaal in beeld. (Als je een indoorsport kiest zie je alleen het hartslagbolletje en geen gps bolletje.)
Het bolletje begint rood en als de hartslag en/of gps is gevonden, kleurt het groen. Je training kan beginnen.
In verschillende schermen en velden kun je alles zien wat je wilt weten. Ook daar zijn de mogelijkheden eindeloos.

De velden kun je instellen naar jouw voorkeur. 4 velden op een scherm of maar 1 veld op een scherm (voor de oudere sporter zonder leesbril op zak). Hierboven voorbeelden van 4, 3 en 2 velden in een scherm.
Je kunt maximaal 8 verschillende schermen instellen. Als je dan 4 velden per scherm kiest heb je 32 opties en weet je alles over je training.
Tijdens je training kun je pauzeren (links onder indrukken). Helaas blijft het horloge dan op pauze staan zonder de gegevens van je training tot dat moment te tonen. Dat vind ik een minpuntje, want om je trainingsgegevens te kunnen zien, moet de Vantage van pauze af zijn. En het moment waarop ik meestal even naar mijn gegevens kijk, is juist als ik even stilsta, bv voor een stoplicht.
Gek genoeg heeft geen van de Polar horloges waar ik mee gelopen heb deze functie.
Het zou toch een mooie aanvulling zijn.

In het trainingsmenu zie je in de sport die je wilt gaan doen (of in pauze functie ) een instellingsknopje linksboven. (Zie foto) 
Als je daar op drukt komt er nog een menu tevoorschijn. Dit kun je tijdens de training activeren.
Verlichting altijd aan of niet, wedstrijdtempo (je kunt afstand en gewenste tijd instellen), favorieten, intervaltimer In te stellen op tijd of afstand , afteltimer, routes (hier kun je trainingsdoelen inzetten) en terug naar start.
Hiervoor hoef je dus niets met de Polar app, maar gewoon op je horloge instellen, ook onderweg.

De training opslaan doe je door de knop links onder drie seconden vast te houden. Je ziet het dan aftellen van 3 naar 1. Dat voorkomt dat je per ongeluk snel je workout opslaat.
Je hele workout met alle gegevens is natuurlijk uitgebreid terug te zien in je horloge en via de app.
Na afronding verschijnt vervolgens de tijd die je nodig hebt om te herstellen.

Hoogtemeter

In het menu van de verschillende sporten zit ook de hoogtemeter. Voor de trailloper in de bergen een belangrijke functie. Je kunt een aantal dingen instellen, hoogte, helling oplopend, helling aflopend, stijging en daling. De hoogte wordt gemeten met een luchtdruksensor en de gemeten luchtdruk wordt omgezet in een hoogtemeting.  Ik heb het meerdere keren getest in de bergen -en ook een paar keer met mijn Suunto en Polar tegelijk gelopen om de hoogtemeters te vergelijken- en de hoogtemeter is redelijk accuraat. Het horloge zit er niet meer dan 10 meter naast.
De barometrische hoogte wordt overigens automatisch gekalibreerd aan het begin van je training en is niet handmatig te stellen. Als de hoogte niet klopt op een bepaald punt, kun je  niet handmatig kalibreren. De hoogte wordt alleen gebaseerd op barometrische luchtdruk en kan daarom onnauwkeurig zijn.

Terug naar start
Een van de velden tijdens je training is terug naar start. Je kunt die optie instellen ook nog tijdens je trainingssessie.

De Polar geeft de route  met een pijl aan. De pijl geeft de richting waar je heen moet om terug te komen bij het startpunt. Je ziet een kompas, een pijl en de afstand hemelsbreed naar je startpunt.
Dat kan soms handig zijn, met name op de trails. Kun je zo doorsteken zonder de weg helemaal  terug te hoeven volgen. Het kan soms ook voor problemen zorgen, omdat je niet weet waar de weg is en ergens vastloopt. Er is voor alle 2 wat te zeggen.
Ik ben wel geneigd om deze functie fijn te vinden, vooral omdat het ervoor zorgt dat je een andere route kunt nemen als je de weg kwijt bent.

Gegevens na de training
Na de training worden de gegevens opgeslagen en kun je terug kijken via logboek op je horloge. Je krijgt een mooi overzicht van wat je hebt gedaan. Ongelooflijk veel info met als heel mooi detail dat je iedere km terug kunt zien met hartslag en hartslagzone.
Het volgende kun je terugkijken.
– starttijd, duur en afstand
– calorien en verbranding % van calorieën
– gemiddeld en maximaal tempo
–  automatische ronde. Tijd van elke ronde en wat je gemiddelde en max was in die ronde.
– beste gemiddelde tempo
wil je de training verwijderen dan kan dat ook daar op het horloge.

In het logboek kun je ook zien wat je dagelijkse activiteit is. Dat geeft hij aan in procenten.
Kortom , je kunt je training uitgebreid terug zien zonder je data gelijk te hoeven in te laden in de software app.

Hartslag opties

De polar is specialist in hartslagzones en meting. Dat merk je ook weer in dit horloge en in de software. Je kunt de hartslagzones zelf instellen en terugzien in de verschillende schermen. Hoe lang je bijvoorbeeld in welke zone loopt. En alles is uiteraard mooi terug te vinden zowel op je horloge als in de software.
Lichtoptie
De lichtknop zit links boven en is aan te passen. Je kunt het licht uit laten of de hele training aanzetten. Wat een hele mooie functie is, waarover ik eigenlijk nergens iets terug lees, is dat je licht aan gaat als je je pols naar je gezicht beweegt.
Eerst dacht ik dat het toeval was. Maar ondertussen heb ik aardig wat in het donker gelopen en het werkt perfect.
Klein nadeel is dat deze functie ook werkt als je in bed ligt. Dus bij draaien of  iets met je armen doen en het lichtje gaat aan. Zie je wel gelijk hoe laat het is, dat dan weer wel.
Timers
Onder de hoofdknop Timers vind je twee opties, de stopwatch en een afteltimer. Die laatste kun je instellen op de seconde.
Vergrendeling
Als je de linker boven knop even vast houdt vergrendel je het horloge. Weer een paar seconden vasthouden en hij is ontgrendeld.
De activiteitentracker
Net zoals de andere Polar horloges heeft de Vantage een activiteiten tracker.
Deze houdt 24 uur per dag je dagelijkse activiteit en slaapritme bij.
Strava live Segmenten
Voor de liefhebbers van Strava, op het horloge kun je de livesegmenten activeren. Dit is sinds de laatste update. Je hebt wel een betaald Strava abonnement nodig. Je kunt segmenten uploaden en terwijl je die segment aan het doen bent zie hoe je presteert. Ik heb geen betaalde Strava dus de functie heb ik niet uitgeprobeerd. Maar alle details lees je hier.

Dit is het eerste deel, een overzicht van de Vantage V.
Deel twee lees je hier en gaat oa over navigeren met de Vantage.

Conclusie zover
De Vantage V is een supermooi horloge met enorm veel functies. Er volgen nog steeds updates en het horloge wordt alleen maar mooier. De gebruiksvriendelijkheid is top. Een volwaardig horloge waar ook de ultraloper mee uit de voeten kan.

Een route in Strava zetten voor je Gps Sigma Rox 12.0

Ik ben geen geen grote Strava gebruiker maar met de nieuwe Gps Sigma Rox 12.0 worden alle routes die je in Strava Mijn Routes zet vanzelf naar Strava in je Gps Rox geüpload (wireless) en dat is dan toch wel heel handig.
Nu wil een route fietsen die ik in de Rox wil krijgen. Maar hoe krijg ik die in Strava want hij stond in Routeyou en niet in Strava.
De Sigma Rox ondersteunt 4 route sites, Strava, Komoot, Gpies en Trainingpeaks.
De route vond ik in Routeyou en moet dus in Strava komen.
Eerst moet je de gpx file downloaden en daarna na wat gezoek uiteindelijk de link gevonden hoe je de route kunt uploaden.
Via deze link kun je je route uploaden. Blijkbaar gaat dat dan weer via Strava labs.
Daarna wordt je omgeleid naar je Strava Route Builder om je route in je Strava account op te slaan.
Daarna is het simpel.
Dan maak je verbinding via wifi met je Strava account op je Sigma en je route staat op je gps.
Ik gebruik ook Gpsies.
Daar kun je je route in je kladblok zetten en vervolgens synchroniseren met je Sigma apparaat en binnen 1 seconde staat die op je apparaat.
Vervolgens ga je naar Strava op je Rox, dan verschijnt Toon Strava routes en daar vind je je routes.
En Fietsen of lopen maar…..