De software van Polar – Polar Flow

Ik ben niet perse van de cijfertjes. Ik kijk er zeker naar maar hou het allemaal niet echt bij. Ik kijk naar de gegevens van de dag maar weet bv nooit wat ik aan het eind van het seizoen nu precies gelopen en gefietst heb.
Zeker omdat ik met een Polar, de Sigma rox 12.0 en een Suunto loop/fiets.
Maar ik moet eerlijk zeggen dat ik iets meer naar de cijfertjes kijk door het mooie programma van Polar flow.
Het ziet er mooi en overzichtelijk uit. als je wilt kun je bovendien heel veel uithalen aan info, je verloop zien en zelfs trainings schemas maken voor een afstand.
Regelmatig vragen mensen een advies over een gps horloge. Dat is altijd lastig want het hangt van je portemonnee af en van wat je erop wilt.
Maar vaak adviseer ik Polar, simpelweg omdat ik er zelf erg tevreden over ben en ik de prijs en kwaliteit verhouding erg goed vind. En dus ook omdat ik de software mooi en overzichtelijk vind.
Zeker als je van cijfertjes en grafieken houdt is de software wel een ding om over na te denken bij de keuze voor je gps.
Hoe ziet die software er dan uit?
Ik kan er een hele lange blog over schrijven als ik werkelijk alles uitleg. Maar het werkt denk ik beter met foto’s.
Ik heb in de maand December behoorlijk veel getraind omdat ik op uitzending in Irak was en dus meer tijd had.
Daarom heb ik wat print screens gemaakt van die maand, dat geeft een goed overzicht hoe het er in de software uitziet qua trainingen en grafieken.
Dit zijn nog lang niet alle mogelijkheden, Polar Flow is ontzettend uitgebreid en er volgen steeds weer nieuwe updates.
Als je een keuze voor een goede gps wilt maken en je wil een uitgebreide software dan is Polar meer dan een goede keus.
Overigens is de polarflow ook in app en te synchroniseren middels je telefoon.

Het trainingsdagboek

 

 

Herstel status

 

 

Activiteits rapport

Continue reading “De software van Polar – Polar Flow” »

Strava en defensie – geheime locaties ?

De mensen die strava gebruiken kennen de Global Heatmap. Een mooi idee van Strava.
Iedereen die zijn loopjes upload wordt nu terug gezien in een wereldkaart. Dus Nederland bv wordt helemaal zichtbaar omdat er veel gelopen wordt.
Dat geldt zo ongeveer wel voor heel Europa.
Maar er zijn gebieden waar helemaal niet wordt gesport, daar waar oorlog is.
Nathan Ruser, een analist bij het  Institute voor United Conflict Analysts keek eens goed naar bepaalde activiteiten en zag in zwarte gebieden waar helemaal geen activiteit , op een aantal stukken heel veel activiteit.
Het blijken gebieden te zijn die bv in google Maps niet te zien zijn omdat het militaire basissen zijn. In Afghanistan, Syrie en Djiboutie is het heel duidelijk te zien dat er een specifiek rondje gelopen wordt. Dat is niet heel gek want op een kamp is er altijd een vast looprondje. Militairen laden het op in Strava en zo wordt er een lichtpuntje waarneembaar in een donker gebied.
Zo kun je dus eigenlijk een heel kamp in beeld brengen. Bovendien waren er zelfs patrouilles die strava gebruikten. 
Uiteraard kun je strava uitzetten tijdens uitzending, zodat je activiteiten niet gedeeld worden. Maar ik denk dat defensie dat in de toekomst wel zal verplichten.
Op de foto’s zie de basis van Baghran en Khandahar.
Het is overigens wel interessant om die Global Heatmap eens te bekijken en op sommige plaatsen in te zoomen.

 

De McRun app, een mooie running calculator

Ik kende de site al, de McMillan Running Calculator, een site waar een hardloop coach, Greg McMillan, hele waardevolle calculators op heeft gezet hoe je kunt berekenen wat je op bepaalde afstanden kunt lopen aan de hand van een gelopen wedstrijd.
Maar vooral handig om te zien welke tijden je kunt handhaven in trainingen.
Veel loopcoaches gebruiken deze calculators om schema’s te maken.
Dit is nu ook in een app verkrijgbaar, de McRun app.
Een hele simpele en handige app.
Je vult een wedstrijdtijd in die je gelopen hebt op een afstand naar keuze. Je drukt op calculate en hij berekent welke je tijden je zou moeten kunnen lopen op andere afstanden.
Als je vervolgens op Workout paces drukt verschijnen er 4 opties;
Endurance workouts, Stamina workouts, Speed Workouts, Sprint Workouts.
Deze zijn vervolgens weer onder verdeeld in bv recovery runs en long runs. Bij iedere optie staan dan de km tijd die je moet lopen.
Bij Speed en sprint workouts is het bovendien nog onderverdeeld in tempo’s voor een speedster en een endurance monster.
De endurance monster mag net iets langer doen over een km dan de speedster.
In het voorbeeld heb ik een marathon tijd ingevuld van 3.30.
Vervolgens zie je de tijden die ik zou moeten kunnen lopen op andere afstanden. Als je naar mijn pr’s kijkt dan zit er een verschil is van 1 of 2 minuten in alle tijden.
Een hele handige app als je bv zelf je schema`s maakt en niet goed welke tempo’s je nu moet handhaven.
Hier kun je nalezen welke tempo’s er bij welke loper horen.
De app is in de itunes verkrijgbaar voor 2,39 Euro.
Grappig is overigens, als je je telefoon draait krijg je steeds een andere trainingstip of quote.
Voor de liefhebbers, hier kun je het ook nog zien in een kort filmpje.

 

The North Face Tracking App

The North Face heeft een gps app op de markt gebracht. Een tracking app waar je je routes mee kunt lopen via de gps. Deze kun je vervolgens in je eigen bibliotheek bekijken maar vooral delen met je vrienden op Facebook.
Via Facebook kun je dan je vrienden uitdagen om hoger, verder en sneller te lopen dan jij gedaan hebt.
Leuk is dat The North Face er een competitie van gemaakt heeft en je iedere week prijzen kunt winnen in de vorm van trailkleding.
Via de app kun je de points of interest in je omgeving zien.
Ik heb hem gedownload en zal hem komende 2 weken in de Alpen eens uit gaan proberen.
Dit is de facebook van The North Face.
Hieronder de specificaties van de app.

Upload all of your favourite trails, hikes and runs to create a personal performance library
• Discover new and interesting spots on your routes via wikipoints
• Get voice prompts on distance achieved
• Challenge friends to top you, or outperform them on their own routes for universal bragging rights
• Geolocate your routes to the wikisphere so the community can learn more about their significance
• Share your results with your entire Facebook community
• Compete in weekly contests to earn special prizes
• Make new friends with a shared passion for exploration

De mooiste Iphone Hardloop app die er is iSmoothRun,10 give aways!

het overzicht tijdens lopen

Door een lezer van Runtodream werd ik getipt over de app iSmoothRun.
Een multisport app die zeer uitgebreid en proffesioneel is. Voor 3.99 Euro heb je alles wat je op je dure gps ook hebt.
Ik heb er een aantal loopjes mee gedaan en ben er echt van onder de indruk.
Namens iSmoothrun mag ik 10 apps weggeven. Lees het en wil je het gebruiken laat dan even een berichtje achter onder dit bericht.
GPS/Accelerometer
De app heeft GPS en een Accelerometer. Valt de gps uit dan blijft hij meten via de accelero meter. Maar ik heb tnt goede gps ontvangst gehad en gelijke afstand tov de Garmin GPS.
Trainingen
Je kunt eigenlijk alle trainingen doen met de app. Trainingen zijn namelijk aan te maken. Zo kun je lopen op tijd, afstand, calorieen en uiteraard ook vrij. Maar geweldig is de interval tool. Die kun je zelf aanmaken. ook daar is overal aangedacht, op afstand, op tijd maar ook op hartslagzones die je zelf kunt invullen. Inclusief in en uitlopen.
Hier zie je uitgebreid in beeld hoe je dat doet.
Cadans meter
Een andere mooie feature is de cadans meter. Hij telt bij iedere km hoeveel stappen je neemt. Meer dan 85 a 90 per minuut is zeer efficient voor lange afstandlopers en bovendien voorkomt het blessures doordat je veel minder impact op je gewrichten, spieren ed hebt.
Overzicht loopafstanden
Alle lopen worden opgeslagen en als je je camera omdraait zie je een prachtig overzicht. In statistieken verschijnen je gegevens in km weekoverzicht en in gewicht. In datzelfde overzicht zit een samenvatting van alle loopgegevens.
Een ander overzicht laat je hoogtemeters, tempo en ritme zien.
Kaarten
iSmoothRun heeft Google Maps geintegreerd in de app. Dus je ziet tijdens het lopen en erna je gelopen route.  Men heeft zelf nog kleurtjes toegevoegd aan de lijn. Rood als je hard hebt gelopen, blauw voor als je erg langzaam liep.

Routekaart

De km punten zie je op het kaartje verschijnen. De kaart is te zien in Kaart, Hybride en satelliet.
Autopauze
Deze kun je instellen en zodra je even stopt, stopt de timer. Deze gaat ook vanzelf weer aan als je gaat lopen. Zo zie je uiteindelijk netto en bruto gelopen tijd.
Trainingsmateriaal
Je kunt je schoenen invoeren zodat je kunt bijhouden hoeveel km’s je met welke schoen loopt. Hezelfde geldt voor als je met verschillende fietsen fietst (mtb/racefiets)
Erg mooi is ook dat je een hartslagmeter, een ‘stappenteller’ en een fiets sensor kan toevoegen. Het werkt met Wahoo.
Data
Alle trainingen kunnen geupload worden in verschillende programma’s.
Uiteraard kun je via social media laten weten dat je aan het lopen bent of dat je gelopen hebt met ismoothrun.
Het overzichtscherm
Tijdens het lopen zie je een scherm met tijd, calorien, locaties, tempo, afstand en ritme.
In dat scherm kun je naar het algemene overzicht , de kaart zodat je kunt zien waar je bent en de instellingen. Alles heel overzichtelijk.

trainingsdata

Uiteraard kun je gewoon je telefoon gebruiken tijdens de run.
De app is erg stijlvol gedesigned. Daar is echt over nagedacht. Ik vind het ongekend wat je er allemaal mee kunt doen. Je vraag je haast af waarom je een dure  gps horloge zou kopen als je met zo’n app zoveel mogelijkheden hebt. Als je er een hartslagmeter bij koopt ben je voor 45 euro klaar. Alle info vindt je hier.
Wil je deze app gratis, laat even je naam en email achter. 10 mensen kunnen hem gratis downloaden.

Garmin Fit App + Garmin ANT+

Garmin heeft een fitness-applicatie uitgebracht waarmee je je sportprestaties kunt vastleggen. Na een training synchroniseer je je gegevens met Garmin Connect, een online portaal waar je je voortgang kunt bijhouden.
Met de app kun je je actuele snelheid, afstand, aantal verbrande calorieën en afgelegde route vastleggen. Je kunt de geschiedenis van eerdere trainingen  ook in de app terug vinden.
Kosten: €0,79 en hier te vinden.
Naar mijn idee een beetje late actie van Garmin want er zijn al heel veel apps die hetzelde doen en bovendien gratis zijn.

garmin-fit-sensor-ant

Daarnaast heeft Garmin een Garmin ANT+ uitgebracht. Een stekkertje die in je iPhone past. Hiermee zie je je gegevens maar het heeft een aantal extra dingen zoals hartslagmeter, een snelheids- en cadansmeter voor fietsers en een voetsensor voor binnen.
De sensor werkt ook met je Garmin Horloge maar wat dat voor meerwaarde heeft is mij niet duidelijk.
De sensor kost 39 Euro en is hier te koop. Je moet er nog wel even de app bij downloaden.

The ultimate running races App

Het boek kende ik al, the World’s Ultimate Running Races. Een boek wat 25 euro kost.
Sinds december is dit boek verkrijgbaar als een app a 2,39.

The Ultimate Running Races app staat vol info .
Er worden 500 bijzondere wedstrijden vanuit heel de wereld beschreven.
Iedere wedstrijd bevat een samenvatting over de race, een stukje geschiedenis over de loop maar ook over bv de stad waar gelopen wordt. Er is een map van google maps.
Verder een kopje statistieken waar je de website, records, klimaat, ondergrond, afstand, hoeveel lopers en wanneer de loop is begonnen kunt vinden.
Zo staan er 500 wedstrijden in die je kunt zoeken op locatie, tijd, type terrein en afstand. Maar er is uiteraard ook een overzicht op alfabet.
Verder kun je al de wedstrijden die je al gelopen hebt in een apart mapje doen. Hetzelfde geldt voor je favorieten.
Uiteraard kun je de wedstrijden via facebook en twitter delen.
Hier kun je zien hoe het eruit ziet in een filmpje.
De app vindt je in de itunes store en kost 2.39 Euro. Een mooie prijs voor een hele uitgebreide en leuke running app.
Continue reading “The ultimate running races App” »