De Sigma Rox 12.0

Sinds enige tijd ben ik aan het fietsen en lopen met de nieuwste gps van Sigma. De Rox 12.0.
Sigma maakt al even fietscomputers maar met deze Rox hebben ze zich serieus op de kaart gezet als een hele goede concurrent van bv Garmin.
Er zijn al meerdere prijzen gewonnen oa op de Bikemotion beurs een maand geleden en Eurobike.
De menubesturing van de ROX 12.0 via het touchscreen werkt op soortgelijke manier als bij een smartphone. Er is meer gekozen voor grote knoppen en grafische elementen; de bediening is praktisch gericht en spreekt voor zichzelf. Connectie via wifi, files op deze manier ook downloaden en files uploaden in strava zonder computer.
Een heleboel toffe features, ik ben enorm enthousiast over deze gps.
Uiteraard zal ik een uitgebreide review schrijven, het eerste deel is in de maak.
Wil je een nieuwe fietsgps kopen, check deze dan echt uit!
Garmin eat your heart out….

De software van Polar – Polar Flow

Ik ben niet perse van de cijfertjes. Ik kijk er zeker naar maar hou het allemaal niet echt bij. Ik kijk naar de gegevens van de dag maar weet bv nooit wat ik aan het eind van het seizoen nu precies gelopen en gefietst heb.
Zeker omdat ik met een Polar, de Sigma rox 12.0 en een Suunto loop/fiets.
Maar ik moet eerlijk zeggen dat ik iets meer naar de cijfertjes kijk door het mooie programma van Polar flow.
Het ziet er mooi en overzichtelijk uit. als je wilt kun je bovendien heel veel uithalen aan info, je verloop zien en zelfs trainings schemas maken voor een afstand.
Regelmatig vragen mensen een advies over een gps horloge. Dat is altijd lastig want het hangt van je portemonnee af en van wat je erop wilt.
Maar vaak adviseer ik Polar, simpelweg omdat ik er zelf erg tevreden over ben en ik de prijs en kwaliteit verhouding erg goed vind. En dus ook omdat ik de software mooi en overzichtelijk vind.
Zeker als je van cijfertjes en grafieken houdt is de software wel een ding om over na te denken bij de keuze voor je gps.
Hoe ziet die software er dan uit?
Ik kan er een hele lange blog over schrijven als ik werkelijk alles uitleg. Maar het werkt denk ik beter met foto’s.
Ik heb in de maand December behoorlijk veel getraind omdat ik op uitzending in Irak was en dus meer tijd had.
Daarom heb ik wat print screens gemaakt van die maand, dat geeft een goed overzicht hoe het er in de software uitziet qua trainingen en grafieken.
Dit zijn nog lang niet alle mogelijkheden, Polar Flow is ontzettend uitgebreid en er volgen steeds weer nieuwe updates.
Als je een keuze voor een goede gps wilt maken en je wil een uitgebreide software dan is Polar meer dan een goede keus.
Overigens is de polarflow ook in app en te synchroniseren middels je telefoon.

Het trainingsdagboek

 

 

Herstel status

 

 

Activiteits rapport

Continue reading “De software van Polar – Polar Flow” »

De Polar Vantage V en M – opvolgers van de Polar V800

Afgelopen week heeft Polar de Vantage V en de Polar Vantage M aangekondigd, een alles-in-één multisporthorloge.
Eigenlijk de opvolger van de V800. Alleen zijn deze twee horloges in een heel nieuw jasje gestoken.
En het ziet er meer dan prachtig uit.
En het goede nieuws is dat men echt heeft geïnvesteerd in hartslag meting aan de pols. Waar je ziet dat bv de Garmin en Suunto nogal eens falen met hs meting aan pols , zouden deze twee horloges het beter moeten doen.

“We zijn zeer verheugd om Polar Precision Prime te introduceren, de enige toonaangevende technologie die drie sensortypes integreert om de hartslag te meten aan de pols”, zegt Sanna Merio, Segment Manager bij Polar. “Precision Prime maakt gebruik van negen optische kanalen die twee kleuren en golflengtes van licht toepassen om gegevens uit verschillende lagen in de huid te filteren. Naast de 3D-versnellingsmeter hebben we ook nieuwe elektrode-sensors ingebouwd die het sensor-huidcontact meten. Deze verbeteringen betekenen een snellere responstijd, meer gevoeligheid voor metingen en een veel hogere nauwkeurigheid en betrouwbaarheid voor hartslagmeting aan de pols.”

Het verschil tussen de twee zit in een aantal dingen waaronder functie en uiteraard de prijs. De Vantage M heeft geen touchscreen en heeft een accu, die tot dertig uur continue training aankan (versus 40 uur). De functies Recovery Pro en hardloopvermogen zijn niet aanwezig op de Vantage M.
Er is een hoop te vertellen en te laten zien. De Vantage V zal ik nog uitgebreid reviewen na uiteraard eerste een uitgebreide test.
Keep you posted!

Polar analyseert 6 miljoen nachten om de slaapgewoonten inzichtelijk te maken bij sporters

Slapen, ik hou ervan. Enorm.
En het is als je sport belangrijk om genoeg en goed te slapen, het bevordert je herstel. Dus ik heb altijd een reden om lekker lang te slapen.
Dit is een goed artikel om eens het een en ander na te lezen over slapen en topsporters.
De Polar sporthorloges hebben een slaap registratie  (de Polar Sleep Plus) op oa de Polar M430.
Doordat al die gegevens geupload worden online kan Polar goed in kaart brengen hoe wij nu slapen en dat levert leuke cijfers en weetjes op.

Men heeft meer dan 6 miljoen nachten geanalyseerd bij Nederlanders en 27 andere nationaliteiten. Zo verkreeg het Finse bedrijf unieke inzichten in de slaapgewoonten wereldwijd en ontdekte het weekend- en weekdagpatronen, verschillen tussen mannen en vrouwen, gemiddelde slaaponderbrekingen en nog veel meer.
Slaapinzichten wereldwijd
Een goede nachtrust bestaat uit lange, ononderbroken slaapsegmenten. Het volgen van je slaap biedt, na verloop van tijd, inzicht in individuele patronen en basislijnen, waardoor je je slaapgewoonten kunt veranderen. Hieronder een aantal inzichten op basis van 6 miljoen nachten aan verzamelde Polar Sleep Plus data:

  • De gemiddelde wereldwijde slaapduur is 7 uur en 22 minuten, waarbij Estland het langst slaapt met 7 uur en 36 minuten en Japan het minst met 6 uur en 33 minuten.
  • Vrouwen over de hele wereld slapen langer en beter dan mannen, gemiddeld 7 uur en 35 minuten, 22 minuten langer dan mannen.
  • De leeftijdsgroep die zonder onderbrekingen het meest gezond slaapt, zijn 18-29-jarigen, die gemiddeld 7 uur werkelijke slaaptijd registreren. De 40-64-jarigen noteren wereldwijd de minste slaaptijd op 6 uur en 50 minuten.
  • Finnen scoren het hoogste op de beste slaapcontinuïteit met een score van 3,4 uit 5 (vijf vertegenwoordigt een zeer continue slaap). China scoort als laatste met een score van 2,7 wat wijst op een vrij gefragmenteerde slaap.
  • Hong Kong en Spanje zijn de nachtbrakers van de wereld, die respectievelijk om 0:52 uur en 0:45 uur in slaap vallen. Zuid-Afrikanen gaan het vroegst naar bed om 22:45 uur. Maar ze zijn ook het vroegst uit de veren om 6:06 uur.

Slaapgewoonten van de Nederlandse man en vrouw
Gemiddeld gaan Nederlandse vrouwen iets eerder slapen dan mannen en slapen ze 21 minuten langer, waarbij ze 7 uur en 41 minuten slapen in plaats van 7 uur en 20 minuten voor mannen. Over het algemeen worden Nederlandse mannen iets eerder wakker dan vrouwen, respectievelijk om 7:19 uur en 7:26 uur ’s ochtends.
Nederlandse slaapgewoonten tijdens weekdagen en weekenddagen
Gedurende de week gaan Nederlanders gemiddeld om 23:41 uur naar bed en staan ze om 7:03 op, met een totaal van 7 uur en 22 minuten slaaptijd. In het weekend slapen Nederlanders gemiddeld 26 minuten meer, de bedtijd schuift op naar 0:17 uur en de ochtend start niet eerder dan 8:07 uur.
Actuele slaaptijd en slaapcontinuïteit van de Nederlander
Over het algemeen ervaart de Nederlander een redelijk continue nachtrust met een gemiddelde van 3,2 uit 5 op de continuïteitsschaal van Polar. Gemiddeld ervaart de Nederlander 22.8 korte onderbrekingen gedurende de nacht en 5,2 lange onderbrekingen. Hoewel de gemiddelde slaaptijd van de Nederlander 7 uur en 3 minuten is, als Polar de onderbrekingen mee neemt, verschuift de actuele slaaptijd naar 6 uur en 59 minuten.
(bron – polar.nl)

Strava en defensie – geheime locaties ?

De mensen die strava gebruiken kennen de Global Heatmap. Een mooi idee van Strava.
Iedereen die zijn loopjes upload wordt nu terug gezien in een wereldkaart. Dus Nederland bv wordt helemaal zichtbaar omdat er veel gelopen wordt.
Dat geldt zo ongeveer wel voor heel Europa.
Maar er zijn gebieden waar helemaal niet wordt gesport, daar waar oorlog is.
Nathan Ruser, een analist bij het  Institute voor United Conflict Analysts keek eens goed naar bepaalde activiteiten en zag in zwarte gebieden waar helemaal geen activiteit , op een aantal stukken heel veel activiteit.
Het blijken gebieden te zijn die bv in google Maps niet te zien zijn omdat het militaire basissen zijn. In Afghanistan, Syrie en Djiboutie is het heel duidelijk te zien dat er een specifiek rondje gelopen wordt. Dat is niet heel gek want op een kamp is er altijd een vast looprondje. Militairen laden het op in Strava en zo wordt er een lichtpuntje waarneembaar in een donker gebied.
Zo kun je dus eigenlijk een heel kamp in beeld brengen. Bovendien waren er zelfs patrouilles die strava gebruikten. 
Uiteraard kun je strava uitzetten tijdens uitzending, zodat je activiteiten niet gedeeld worden. Maar ik denk dat defensie dat in de toekomst wel zal verplichten.
Op de foto’s zie de basis van Baghran en Khandahar.
Het is overigens wel interessant om die Global Heatmap eens te bekijken en op sommige plaatsen in te zoomen.

 

De Garmin 645 Music en betalen onderweg met je horloge

Garmin komt in Februari op de markt met de Forerunner 645 Music.
Een GPS hardloophorloge waarbij muziek geïntegreerd is, en je zo de ruimte hebt om ongeveer 500 nummers op te slaan. Er zijn al wat kleinere merken die dit doen maar nu dus ook Garmin.  Ws zal Suunto snel volgen denk ik zo.
Aanvullend zal het horloge uitgerust worden met Met Garmin Pay. In de nabije toekomst zal daarmee ook contactloos betalen mogelijk worden. 
De toekomst is dus dat je geen geld en telefoon meer mee hoeft te nemen voor die twee dingen, muziek en geld zit dan tenslotte in je horloge.De accu van de Forerunner 645 gaat in smartwatch-modus 7 dagen mee. In GPS en muziek afspeelmodus kun je 5 uur sporten.
Dus vooralsnog niet echt voor de ultraloper. Maar ik voorzie een nieuwe trend.
De vraag is hoe lang het gaat duren voordat spotify op je horloge komt. Want wie heeft er in deze tijd nu nog muziek op zijn computer staan?
Alle specs lees je hier.
Dc Rainmaker heeft er al een uitgebreide review over geschreven.
Adviesprijs is 449.99 euro.

 

Garmin Pay is een contactloze betaal-oplossing, waarmee atleten contant geld en betaalpasjes tijdens de workout gewoon thuis kunnen laten als ze in de sportschool of op het terras aan de hardlooproute een drankje of iets hartigs willen nuttigen. Met de Garmin Pay wallet heb je het gemak van een echte betaalpas maar nu is deze alleen geïnstalleerd om contactloos mee te betalen via je Garmin horloge. Steeds meer landen en banken sluiten zich aan.

Sport Wrist HR Baro – de nieuwe telg in de Suunto Spartan familie

Suunto had al de Spartan Sport WHR, die de hartslag aan de pols meet. Maar tussen deze en de Spartan Ultra zat nog een gat. Suunto hoopt deze op te vullen met de Spartan Sport WHR Baro.
Door de barometer sensor eraan toe te voegen is er nu dus ook een hartslagmeter aan de pols die hoogte, dalende en klimmende meters goed weergeeft. In de Spartan familie heeft alleen de Ultra dit. Daardoor is dit ook eigenlijk de enige die de trailloper/bergsporters zou willen hebben. Je wilt  nu eenmaal een betrouwbare hoogtemeter hebben. En je gelopen stijgende en dalende meters weten.
Er zijn natuurlijk nog wel wat verschillen tussen deze twee horloges maar dit is wel de grootste en meest belangrijkste.
Verder is de batterij iets kleiner en daardoor is het horloge iets kleiner.
Ook is de gps batterij van dit nieuwe model is korter dan de ultra. Om het overzichtelijk te maken hieronder de duur van de batterijen van de hele Spartan familie. (Best, good en ok)
Suunto Spartan Ultra: 18hrs/35hrs/140hrs
Suunto Spartan Sport: 10hrs/25hrs/80hrs
Suunto Spartan Sport Wrist HR: 10hrs/20hrs/40hrs
Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro: 10hrs/20hrs/40hrs
Suunto Spartan Sport Trainer Wrist HR: 10hrs/16hrs/30hrs

Kortom, waarom zou je voor de Sport Wrist HR Baro kiezen ipv de Ultra?
Omdat je een goedkopere versie hebt die even goed de hoogte registreert als de Ultra en waarbij je de hartslagmeter aan de pols hebt. De prijs gaat ongeveer 150 euro goedkoper worden dan de Ultra. Als je een wat minder lange batterij duur accepteert heb je voor minder geld een evengoede gps aan je pols als de Ultra.

Nb – 17 oktober komt Suunto met een update voor oa de Ultra.
Zonsopgang, zonsondergang en maantijden worden toegevoegd. Slaappatroon komt ook op de ultra. POI wordt uitgebreid met route navigatie en meer e. De stormalalrm wordt toegevoegd.

Update Polar M430 – continue hartslagregistratie

Nog niet lang geleden schreef ik een review over de Polar M430. Ik gaf al aan dat er een aantal updates aan kwamen.
De continue hartslagmeting is nu een feit. Even je Polar aansluiten voor de nieuwe update en vervolgens ga je naar Instellingen – Algemene instellingen– Continue hartslagregistratie. Hier kun je de hs registratie aan of uit zetten.
Vervolgens kun je in Mijn dag zien wat je hoogste en laagste hs gedurende de dag was. Ook kun je zien wat je laagste hs tijdens de nacht was.
Ook kun je nu in hetzelfde kopje (mijn dag) je slaapuren, kwaliteit en feedback terug zien.
Als je synchroniseert met je Polar app is alles nog meer gedetailleerd. 
Ik zal komende periode alles monitoren en er nog een uitgebreider blogje over schrijven want het is voor veel sporters wel een leuke extra tool.

Ook net nieuw zijn de polar bandjes.
De M430 is er nu ook in zwart. En nog beter, er is een wit bandje met een korter polsbandje. Dat is voor veel vrouwen of mannen met smalle polsen prettig!
Polar is goed bezig met zulke waardevolle updates!