Lizzy Hawker komt met een boek – Runner

image.jpgimageEen van de wereld beste ultra trailloopsters is lizzy hawker. De afgelopen 2 jaar niet echt heel zichtbaar meer, in ieder geval niet in grote wedstrijden. Vanaf 2013 aan het tobben met een blessure. Een stress fractuur van de femur. Lizzy is bezig met een boek die in april 2015 moet uitkomen. Ik kan niet wachten. Het moet wel een heel boeiend boek worden! Zelf schrijft ze op haar blog het volgende,

I am very happy to be working with Aurum Press towards publication of Runner planned for April 2015.

Have you ever been curious to know how someone can run a long way, or what goes on in their mind and emotions when they do? This is my story of competing in a 100 mile mountain race, the 2005 edition of The North Face Ultra Trail du Mont Blanc, my first mountain race. The story is told from the perspective of the runner in a one-way ‘thought’ conversation. The narrative explores from the physical impact of an ultra to the emotional and mental challenges. Through and beyond this story it also looks at the wider questions that we face during an ultra and during life. The reader is challenged to be bold, to dream and to realise that there is no destination, only the journey.

It’s a hill, get over it – Steve Chilton

Terwijl Nederland een trail running boom heeft, kent Engeland al een rijke geschiedenis van Fell Running.
Fell runner Steve Chilton schreef er een boek over, It’s a hill, get over it, de geschiedenis en de bekende en onbekende  fell runners. Het boek komt in September uit en is hier te bestellen.

phpThumb_generated_thumbnailjpgThis book offers a detailed history of the sport of fell running. It also tells the stories of some of the great exponents of the sport through the ages. Many of them achieved greatness whilst still working full time in traditional jobs, a million miles away from the professionalism of other branches of athletics nowadays.

The book covers the early days of the sport, right through to it going global with World Championships. Along the way it profiles influential athletes such as Fred Reeves, Bill Teasdale, Kenny Stuart, Joss Naylor, and Billy and Gavin Bland. It gives background to the athletes including their upbringing, introduction to the sport, training, working life, records and achievements. It also includes in-depth conversations with some of the greats, such as Jeff Norman and Rob Jebb.

The author is a committed runner and qualified athletics coach. He has considerable experience of fell running, competing in the World Vets Champs when it was held in Keswick in 2005. He is a long-time member of the Fell Runners Association (FRA). Using a mixture of personal experience, material from extensive interviews, and that provided by an extensive range of published and unpublished sources, a comprehensive history of the sport and its characters and values is revealed.

Run or Die – Kilian Jornet

ROD_96dpi_400pw_str-200x300Het was een kwestie van tijd, maar het is zover.
Kilian Jornet heeft een boek uitgebracht, Run or Die.
In Nederland te bestellen in het duits. Bij amazon.com komt het 1 Juli uit. Je kunt hem al alvast bestellen. Het kan niet anders dan dat het ook in het Nederlands uit komt.
Ik zie mezelf al ergens zitten, onder de sterrenhemel, hoofdlamp op, bergen om me heen, lezend in Run or die.
Hieronder lees je wat Amazon erover schrijft.

Kiss or kill. Go for glory or die trying. The struggle is what differentiates a victory, a winner.
An exceptional athlete. A hero. An extraordinary person. Kilian Jornet is a world champion ultra-runner, and before age 25 had conquered some of the toughest physical tests on the planet. He has gone up and down Kilimanjaro faster than any other human being, and struck down world records in every challenge that has been proposed.
Born and raised at 6,000 feet above sea level in the Spanish Pyrenees, Jornet climbed an 11,000 foot mountain — the highest mountain in the region — at age 5. His mother taught him skills to survive the high alpine environment, and today during races, he’s known to eat roots and plants and to drink water from snowmelt.
Jornet takes what the mountains give him. In winter, Jornet is a world champion ski mountaineer, running up snowy slopes and skiing down. In summer, he is the world’s fastest trail runner, obliterating world records and setting fastest known times on audacious high-alpine routes that defy death.
For Kilian Jornet, mountains offer a way of life. Run or Die is not just his story, but his philosophy.

Gelezen – Eat and Run / Scott Jurek

Scott Jurek is misschien wel de beste ultraloper aller tijden. Ondertussen al veteraan en waarschijnlijk de enige ultraloper die geld heeft verdiend aan een auto reclame. scott
Hij heeft veel grote ultra trail en wegwedstrijden gewonnen. Bovendien is hij veganist en ook dat is een manier van leven voor hem geworden.
In het boek Eat and Run vertelt Scott zijn verhaal. Het verhaal over zijn leven, hoe hij een toch niet al te makkelijke jeugd heeft gehad en hoe hij is gaan lopen. Van een verlegen jongen met hoge bloeddruk tot de ultraloper hij nu is.
Scott neemt je mee naar de grote wedstrijden, zijn trainingen en zijn drive tot winnen.
Maar ook hoe hij een burn out krijgt, lopen niet leuk meer is en hij vertelt over de dingen waar velen van ons tegen aan lopen. Maar ook inspireert hij.
Door het boek heen vertelt hij hoe hij anders is gaan eten, hoe hij veganist is geworden en vooral hoe hem dat heeft verandert als loper.  Hij sluit ieder hoofdstuk af met een veganistisch recept.
Ook staan er in ieder hoofdstuk een blokje met tips van Scott over verschillende onderwerpen, zoals barefoot running en trainingstips.
Het is een bijzondere sportman, Scott Jurek,
Ik dacht dat het vooral een boek was over Scott de veganist, maar niets is minder waar.
Een boeiend boek die ik alleen maar kan aanraden. Het leest makkelijk weg (de Engelse versie) en het levert je mooie ideeën op voor prachtige 100 mijlers in Amerika.
Te koop bij Bol.com. De engelse versie kost 14,99 E
De Nederlandse versie kost 19.99 Euro.

Gelezen – Het hardlopers kookboek/ Miriam van Reijen en Barbara Kerkhof

Een hardloop/sport kookboek is leuk maar vaak is het niet heel anders dan een gewoon kookboek. Alleen zijn de recepten vaak wat beter gekozen qua koolhydraten.hlk3
Dit hardlopers kookboek is heel anders, vooral boeiend en leerzaam. Het kan haast ook niet anders als je 2 hardloopsters bij elkaar zet die een kookboek gaan samenstellen.
De combinatie van veel kennis en mooie foto’s maakt dit een naslagwerk wat ik in ieder geval lang ga gebruiken.
Het boek is onderverdeeld in 3 delen. Trainen, Presteren en Herstellen.
Uiteraard heeft ieder hoofdstuk veel verschillende recepten die met dat onderdeel te maken heeft, maar het boek staat verder vol tips over deze drie onderwerpen.
Zo begint het hoofdstuk trainen bv met een aantal hele lekkere smoothies. Voor de vroege vogels die snel wat willen eten voor een run maar het niet zwaar op de maag mag liggen.
Ik heb ze allemaal uitgeprobeerd. Lekker en snel!
hlkEr staan tabellen in over wat er in welk voedsel zit. Handig en overzichtelijk.
Er staat info in over langzame en snelle koolhydraten, over vocht, over vis , vlees of vegetarisch eten.
In het hoofdstuk presteren staat behalve recepten, info over stapelen, bietensap, kruiden en specerijen, supplementen, eiwitten en er worden door het boek heen verschillende onderzoeken aangehaald,
Het laatste hoofdstuk gaat over herstellen. recepten die daarbij horen maar ook info over rust, slapen en blessures.
Ieder recept in het boek heeft een extra noot. Daarin staat hoeveel kcal, vet, eiwit en vezels het bevat. Maar ook hoeveel km’s je moet lopen om de energie te verbranden. Verder heeft ieder recept extra symbolen zoals bv vegetarisch, glutenvrij.
Het hele boek staat ook vol met mooie foto’s wat erg uitnodigt tot koken.
Voeding is een belangrijke factor voor een sporter. Ik denk dat veel sporters dat nog steeds onderschatten. Dit boek geeft je heel veel tips en boeiende info.
Daarnaast wordt je creatief geprikkeld om de keuken in te duiken. De recepten zijn van heel simpel tot zelf je brood bakken. Dus voor iedereen die goed of minder goed kookt. hlk2
Het is ook zeker voor iedere loper te gebruiken. Of je nu een ultraloper bent of een beginnende hardloper. Iedereen kan er van alles uithalen en gebruiken op ieder niveau.
Kortom een must have voor de sporter die iets meer wil weten over voeding of voor de keukenliefhebbers. Maar ook voor mensen die al met voeding bezig zijn en waarbij dit boek je toch meer kunt vertellen dan je denkt te weten.
Overigens kun je het voor vele sporten gebruiken. Het is gericht op lopers maar ook fietsers kunnen er hun voordeel mee doen.
Te koop bij oa bol.com voor 22.50 euro.

De 100 leukste lopen van Nederland 2013

De site keep-on-running.nl  heeft alweer de 3de editie van het boekje met de leukste lopen van Nederland uitgebracht. P1040934
Dit jaar staan er ook de 20 mooiste ladiesruns en de 20 zwaarste trails van Nederland in.
Men gaat dus echt met de tijd mee want beide onderdelen zijn hot.
Iedere loop heeft een aantal symbolen. Zoals hoeveel deelnemers, of er een kidsrun, een businessrun is. Maar ook of het verbonden is aan een goed doel en of het een winnaar of nominee was van de leukste hardloopevenement van 2012.
Bij iedere loop staat ook de link van de loop, handig.
Verder is het boekje opgeleukt door loopverhalen. Onder ander een mooi verhaal Van Mikel Knippenberg. Maar ook een verhaal over koolhydraten en sportrusten.
P1040935Leuk dat nu ook de 20 ‘zwaarste trails’ van Nederland erin staan. Alleen zou men daar nog wel wat kritischer naar mogen kijken. Want de Zeeland marathon, de Voornse duinloop, Dutch Ultra Coast Ultrarun en nog een aantal kan ik nu geen trails noemen. P1040936
Misschien volgend jaar een top 10 van strand/duin lopen toevoegen ?
Een leuk naslagboekje om te kijken waar leuke loopjes zijn in Nederland, want voor de prijs hoef je het niet te laten.
Te koop bij oa de beste hardloop winkel van Nederland, Run2day Rotterdam, a 5.95 euro.
Of online E 6.95 inclusief verzendkosten.
Hier te bestellen.

Runner’s world Hardloop agenda 2013

Wie heeft er nog een papieren agenda? Stiekem toch meer mensen dan we denken.
Persoonlijk gebruik ik de mooie weekcal app op mijn iPhone. Daar staat alles in en heb ik altijd bij me.
Maar toch ligt er thuis, op tafel, altijd nog een gewone agenda. Een soort overzichtelijk geheel. Ook in 2013 zal er weer een liggen, sterker nog, die ligt er al.
De hardloop kalender van Runnersworld. Gemaakt door Abdelkader Benali en Barbara Kerkhof.
Een handzame agenda met een mooie soepele kaft. Maar wat vooral leuk is, is de inhoud. Ieder week heeft 2 pagina ’s met aan beide kanten een ruimte om je trainingen in te zetten.
Vier ruimtes om een logboek in bij te houden, met een datum, de gelopen kilometers, tijd, rustpols, gemiddelde hartslag en de omstandigheden. Men gaat er dus vanuit dat de gemiddelde loper 4 keer per week loopt.
Rechts onderin eindigen de 2 weken dan met een weektotaal en aantal trainingen.
Ook staat er in ieder week een overzicht van de wedstrijden in België en Nederland. Maar er is uiteraard ook genoeg ruimte om je afspraken in te zetten die niets met hardlopen te maken hebben.
Daarnaast wordt iedere week opgeleukt door een (kort)verhaaltje geschreven door Benali.
Verder staan er mooie foto’s in van Barbara, allen genomen tijdens een wedstrijd of gewoon hardlopen met of zonder verhaal.
In het begin van de agenda vindt je een loopagenda overzicht, een jaarplanning 2013 en een overzicht van 2012 en 2013.
Er zit een elastiek omheen die precies in inkepingen vallen om de agenda dicht te houden.
Uiteraard zit er een lint tussen om altijd op de goede dag de agenda open te slaan.
Een leuke agenda waar je dingen in noteert maar gelijk altijd even een verhaaltje leest of een foto bekijkt. Wat dan wel herkenbaar is of inspireert.
Een leuk cadeautje voor de feestdagen a 14.95 Euro.
Te bestellen bij Runnersworld en de betere boekenwinkel.

Gelezen ; Runners High / Tim Van Der Veer

Tim Veer is een goede marathonloper en columnist voor Runnersworld.
Met Runners High levert hij zijn eerste boek af.
Via via rolt Tim in een project waarin de grote uitdaging de Swiss Alpine Marathon is, een ultra van 78 km. Tim heeft tot dan niet meer gelopen dan een marathon.
De 78 km zal hij voorbereiden en uiteindelijk lopen met 2 Nepalese lopers.
Het proces hoe Tim traint van de marathon afstand naar een ultra is leuk beschreven en vooral herkenbaar of leerzaam voor de marathonlopers die overstappen naar de Ultra.
Maar wat vooral erg leuk is om te lezen zijn de trainingen in Nepal en de vriendschap die ontstaat tussen de lopers ondanks de taal barrière.
Tim heeft een erg prettige stijl van schrijven wat erg lekker leest.
Tijdens het lezen van het boek kom je uiteindelijk bij het ultieme doel van Tim, de Swiss Alpine marathon.
Wat ik wat minder vind van dit boek is de rode draad die er doorheen loopt. De zoektocht naar waarom hij loopt. Zolang Tim bij zichzelf blijft past het prima in het verhaal en in het boek. Maar zodra hij anderen erbij haalt, mensen citeert of interviews afneemt waarom bv vrouwen hardlopen doet het wat mij betreft afbreuk aan het verhaal. Dat is het enige minpuntje, verder erg lekker leesboek.
Hier te bestellen a 18,95 euro