Getest – de Run In-Ears (wireless) van Jaybird

Jaybird is een Amerikaans merk die al even koptelefoons op de markt brengt. Afgelopen jaar heeft men Jaybird Run op de markt gebracht,  draadloze oortjes/ in-ears.
Aangezien ik vaak ren en fiets met muziek leek mij dit wel wat. Geen draadjes meer. Maar je telefoon ergens in een rugzak in plaats van in een zak afhankelijk of de draad het haalt.
Dus loop ik al een aantal maanden met de oortjes in , ik ren, fiets, wandel en crossfit ermee. Tijd voor een review.
De jaybird Run wordt geleverd met een aantal dingen.
Uiteraard de oortjes zelf, maar daarnaast zitten er 4 opzetstukjes bij.
Dit moet zorgen dat de in- ears goed in je oor blijven zitten. Niet ieder oor is hetzelfde en dus moet je even uitproberen welke er het beste past in jouw oor.
Daarnaast wordt het geleverd in een mooi doosje met oplaadkabel, dat is gelijk je accu.Verder zit er een klein tasje bij waar je de oortjes in kunt doen als je ze niet in het boxje hebt. Alles tesamen ziet het er sjiek uit.
Het is verkrijgbaar in drie kleuren, zwart, wit en flashy geel.

Comfort
Als je uit een van de 4 opzetstukjes heb gekozen en je de goede maat hebt zitten ze beter dan verwacht moet ik zeggen.
Je kan ze redelijk goed in je oorschelp drukken. Wel steken ze iets uit je oor ten opzichte van de oortjes die ik gewend was. Maar ze steken minder ver uit dan de oortjes van Bose die ik geprobeerd heb.
Met rennen blijven ze opvallend goed zitten, ook met interval training. Met fietsen heb ik gemerkt dat ik beter moet opletten omdat ik nog wel eens met mijn arm langs mijn hoofd ga en ze er dan vrij makkelijk uit sla. Dan doe ik bv iets met mijn helm en heb ik er geen erg in. Je escape dat ze aan de draad zitten is weg.
Als ze eenmaal in je oren zitten is het comfort prima. Als je ze wat langer in hebt gaan ze ook beter zitten. Ze vormen beter in je oorschelp waarschijnlijk door het  vocht. Al met al voelt het erg stabiel.
De oortjes zijn licht (6,8 gram per oortje)

Connectie met telefoon
Via bluetooth vind je telefoon jaybird en maakt hij verbinding. Je moet links en rechts apart verbinden. Tijdens het sporten komt het soms voor dat er een oortje even uitvalt qua connectie. Dat komt met name voor als je telefoon te ver weg is of er iets tussen zit. Met lopen heb ik er niet veel last van gehad maar met spinnen ligt mijn telefoon op het stuur samen met een aantekenboekje, dat zorgt dan nog wel eens voor een korte onderbreking. Dat is dan maar een seconde maar toch irritant. Normaal gezien zou je binnen een straal van 10 meter goede connectie moeten hebben met obstakels ertussen. Zonder obstakels zelfs 35 meter. Soms lijkt het ook of de ene training geen enkele onderbreking geeft en een andere een aantal keren.

De knoppen
Met een druk op de linkerknop van het oortje kan je Siri of Google Assistant activeren,
De rechter knop is om de telefoon te bedienen en voor de muziek op aan en op pauze te zetten. Wanneer je deze twee keer indrukt sla je een nummer over of wijs je een telefoon gesprek af.
Je kunt via de Jaybird app de instellingen veranderen. In plaats van aan en op pauze kun je de knoppen gebruiken voor hard en zacht. Dus het is of het een of het ander.
Hou je de knop langer in dan zet je de in- ears uit.

App
Jaybird heeft een eigen app, MySound.  Je maakt een account aan en dan kun je aan de slag.
Via een equalizer kun je het geluid aanpassen naar hoe jij het wilt, bv minder of meer bass. Verder is er een mogelijkheid  om playlisten te beluisteren of zelf een lijst te uploaden in die app.
Ook kun je hier de laatst registreerde locatie van je in-ears opvragen. Niet heel onhandig omdat je ze nog wel eens ergens neerlegt en ze dan niet meer kunt vinden. Zoals hiervoor genoemd kun je in deze app ook de instellingen van de knoppen veranderen.
Een software update gaat overigens weer niet via deze app. Heel onhandig maar daar moet je iets voor downloaden, openen en je accu met ears aansluiten op je laptop.

De accu
De Run in ears hebben ongeveer 1.5 uur nodig om op te laden. Daarna kun je er 4 uur naar luisteren. Ik heb het uitgeprobeert en na 3.50 uur waren ze leeg.
Als je ze aan zet hoor je hoeveel batterij je nog hebt. Is hij bijna leeg geeft hij ook middels een stem aan dat je nog 20 procent hebt. Doe je ze daarna in het accudoosje dan heeft hij de oortjes in 5 minuten weer een uur opgeladen. Dus als je 4 uur geluisterd hebt kun je het erna nog twee x opladen via de accu voor nog 2x 4 uur.
Dus zonder stroom kun je 12 uur muziek luisteren, niet slecht! Ga je lang lopen moet je dus wel je accu boxje meenemen. Want ze moeten altijd in het boxje opgeladen worden.
Als je hem gewoon oplaadt dan heb je in 10 minuten weer 50 minuten speeltijd.
Als hij aan het opladen is zie je groene lichtjes flikkeren. Als hij opgeladen is stopt het flikkeren en blijft het groen.

Het geluid
Dat is altijd lastig omdat het erg persoonlijk is.
Aanvankelijk vond ik het iets schel maar via de app heb ik het aangepast en ik ben er nu meer dan tevreden over. Je kunt uit een aantal opties kiezen qua geluid of je eigen geluid instellen. Het geluid wordt goed geisoleerd , het is geen noise reduction maar doordat ze goed afsluiten hoor je de geluiden erbuiten bijna niet.
Wil je wel geluiden horen buiten dan heeft men daar een goede andere optie voor. De ears kunnen namelijk los gedragen worden. Dus je kunt 1 oortje indoen en nog steeds goed muziek luisteren.

Waterresistant
Ik heb uren gelopen en gespind met de in-ears. En vooral met spinnen zweet ik enorm.
De oortjes gaven geen enkel probleem, de test prima doorstaan.

Prijs
199 euro .

Conclusie
Het is even wennen aan de wat grotere oortjes dan wat je gewend bent maar als je er eenmaal aan gewend bent is het super.
Ze zitten goed in je oren , geven een goede geluidskwaliteit en zijn echt prima om mee te sporten.
De duur is met het oplaadboxje genoeg voor ultra avonturen.
De instellingen aan de knoppen zouden misschien wat uitgebreider mogen. Je moet nu kiezen tussen of hard en zacht of  aan en uit. Allemaal kan niet.
Blijft als laatste over – de prijs.
Die is fiks, niet hoger of lager dan andere wireless in -ears. Maar 199 euro voor een koptelefoon voor sport is wel een uitgave. Dat is uiteraard de afweging voor iedereen persoonlijk. Ik ben een muziekliefhebber en gebruik ze heel vaak en daarom de investering waard.
Vooral geen draden is echt ideaal. Maar ook de geluidskwaliteit is de prijs waard. Maar dat is een keuze die erg persoonlijk is.
Hopelijk gaan ze voor dat geld wel lang mee, dat zal de tijd leren. Mochten er problemen ontstaan dan lees je dat uiteraard hier.
Hieronder vindt je de technische specificaties zoals op de site van Jaybird beschreven.

Continue reading “Getest – de Run In-Ears (wireless) van Jaybird” »

Hardlopen met een podcast – de podcast is terug!

10 jaar geleden luisterde ik heel vaak naar podcasts. Een van mijn favorieten was Phedippidations. Steve vertelde over zijn hardloopleven en had 10 jaar geleden een van de meest beluisterde podcast in hardloopland.
Ergens is die interesse afgenomen en met de komst van Spotify luister ik vooral dat als ik ren. Je eigen playlisten maken en nieuwe albums luisteren, ideaal.
Maar als ik in mijn auto zit luister ik heel vaak radio 1. Nieuws en achtergronden.
Zo hoorde ik een tijdje geleden op radio 1 een stukje van een podcast van Ruud de Wild.
30 minuten rauw, het gesprek was met Isa Hoes en het was boeiend.
Boeiend genoeg om de podcast op te zoeken. Dat was een reden om mij weer eens te verdiepen in de wereld van de podcast. Wat is er en wat boeit mij. Zijn er nog podcasten over hardlopen.
Tot mijn stomme verbazing is Steve van Phedippidations nog steeds actief. Leuk om die weer eens te luisteren. Ook Podrunner bestaat nog steeds – muziek op beats.
Ultrarunnerpodcast – ook de moeite waard.
In de trailwereld zijn er ook een paar, Trailtalk en Trailrunner nation – die ga ik nog luisteren.
Maar ook kwam ik The Guilty Feminist tegen. Een humoristische podcast met stand upp komediants, funny. 
Ik las goede berichten over Serial. De eerst heb ik geluisterd, daar ben ik nog niet over uit.
Strava gaf een lijst van 10 goede hardloop podcasten. Die heb ik nog niet geluisterd maar wellicht de moeite waard.
This American life en She Explores  – de moeite waard.
WTF with Marc Maron – interviews in podcast met boeiende mensen.
Voor muziekliefhebbers – Song Exploder. Een muzikant verteld hoe een nummer is ontstaan. Bv het nummer Rut van de Killers, als je van muziek houdt luister er eens naar.
En zo staat mijn telefoon ondertussen vol met podcast. Mijn loopjes of ritjes op de fiets of in de auto gaan vaak samen met een podcast. Uiteraard afwisselend met een leuke playlist van Spotify, afhankelijk van mijn bui.
Maar de podcast is weer helemaal terug en beter dan ooit!
Als er iemand nog een goede podcast kan aanraden – graag!

Stafkaarten NL downloaden en uitprinten – gratis

Ik hou van kaarten. Als je er naar staart krijg je al een gevoel van vrijheid en zwerven. Maar kaarten zijn niet goedkoop. Als ik de bergen in ga heb ik altijd een kaart van het gebied bij mij. Simpelweg omdat je telefoon kunt uitvallen en je dan geen idee meer hebt waar je bent en hoe je terug komt.

In Nederland is het allemaal wat overzichtelijker met je gps en maps.me. Maar dan nog steeds is het leuk om met een kaart te zwerven. Daar komt deze site van pas. 

Een scoutingsite waar een link in staat naar kaarten. De kaarten die je hiermee kan genereren worden ook wel stafkaarten genoemd. Dit zijn kaarten zoals weergegeven in de Topografische Atlas van de ANWB. Deze kaarten worden gratis ter beschikking gesteld door het Kadaster via www.pdok.nl en opentopo.nl (waar je overigens ook kaarten kunt downloaden.)

Het voordeel van de scoutingsite is dat je de schaal kunt instellen en dat is handig. Je kunt ook het printformaat aanpassen, a3 ,a4 of a5.

Kortom, ga je een orientatietocht organiseren of zelf iets ondernemen, dan kun je hier alle kaarten van Nederland vinden. Ideaal ook om mooie routes in te kleuren voor een leuk project!

 

Sportende vrouwen en de overgang – of niet sportende vrouwen en de overgang

Toen ik nog een klein Martientje was ging ik ergens in mijn pubertijd voor het eerst menstrueren. Ik had er vaag wat over gehoord via mijn zussen denk ik. Ik kreeg maandverband en dat was het geloof ik wel. 1978. Zo ging dat in die tijd.
2018 – ik ben nu 54 en in de overgang. Tenminste ergens ontdek je dat een aantal dingen samenkomen en dan kom je tot de conclusie dat het de overgang is/ moet zijn.
Een van de dingen die je in de overgang kunt krijgen is een depressie. Nu weet ik niet helemaal of dat is voor of na je alles gelezen hebt welke klachten je kunt krijgt in de overgang maar ik denk ervoor. Allemachtig wat een ellende.
Waar verdienen vrouwen dit aan? Eerst heel je leven menstrueren en vervolgens afsluiten met een bak ellende wat jaren kan aanhouden.
De man komt in de penopauze en wordt onrustig.Hij koopt een motor, ruilt zijn vrouw in voor een jong ding en er volgt hoogstwaarschijnlijk een tweede of derde leg. Hij is ook nog helemaal de stoere man.
Niet slecht, en wij vrouwen krijgen fysieke en mentale klachten, het is gewoon niet eerlijk.
Nu zou je denken dat in 2018 men daar wel over praat. Ik hoor er echter werkelijk bijna niemand over. Ja, als ik erover begin.
Maar ja, er zijn toch echt verschijnselen die je niet kunt verbergen.
Een opvlieger – als je het nog nooit gehad hebt, de dag dat de eerste er is weet je precies wat een opvlieger is. Het is een soort vuur in je borst en binnen 10 seconden guts het zweet uit al je poriën. Dat duurt hopelijk niet te lang en dan krijg je het koud want dan koel je enorm af. Raam open, raam dicht, trui aan trui uit, zoiets.
Als je geluk hebt dan komen die verdeeld over de dag.
Maar nachts  ben je de lul, dan neemt iets het over en zwem je je bed uit.
Dat gaat dus samen met slecht slapen, dat begrijp je wel. Kokend wordt je wakker, dekbed weg. Je valt weer in slaap, dan wordt je klappertandend wakker omdat je het stervenskoud hebt. En dat tig x per nacht.
Dus zou je denken daar hebben vrouwen het over. Niets is minder waar. Net zoals je doorloopt als je ongesteld bent, daar zeg je niets over. God knows why not – maar zo doen wij vrouwen dat blijkbaar. Als je er niet over praat bestaat het niet.
Dus ik dacht dat ga ik anders doen. Continue reading “Sportende vrouwen en de overgang – of niet sportende vrouwen en de overgang” »

Nog veel te vertellen – oktober wordt de update maand!

Afgelopen tijd heb ik niet veel tijd gehad of genomen om het een en ander te schrijven. Dus ik loop ernstig achter. Er is nog een heleboel te schrijven over produkten die ik uitgebreid getest heb. Rugzakken, slippers, schoenen, hoofdlamp, kampeer outdoorspullen, stokken en kleding. Over wedstrijden die ik gelopen heb zoals de chablais 82km , de EMI en natuurlijk de Pyreneeën stage race. Maar ook eigen projectjes zoals rennen in de Ecrins.

Kortom nog genoeg te melden en dat komt komende maand allemaal. Ik ben nu op een heerlijke vakantie, 2 weken Slovenie en Kroatie. Ook daar is genoeg over te vertellen. Dus laat ik daar maar mee beginnen in de volgende blog.

Plogging nieuwe trend? Dat deden we toch al?

Plogging is a combination of  jogging with picking up litter (Swedish: plocka upp). It started as an organised activity in Sweden around 2016 and spread to other countries in 2018, following increased concern about plastic pollution. As a workout, it provides variation in body movements by adding bending, squatting and stretching to the main action of running.

Volgens mij doen toch wel een behoorlijk aantal lopers dit al jaren. Ik schreef in 2008 een stukje over het Brieneoord eiland waar ik vaak liep en regelmatig vuil meenam. En toen en nog steeds ken ik genoeg lopers die dat doen.
Nu is het een hype die overgewaaid is vanuit Zweden. En noemen we het plogging. Een combinatie van hardlopen en afval opruimen.
Het maakt ook niet uit hoe je het noemt en of het een hype is want als het ervoor zorgt dat we allemaal meer vuil opruimen, des te beter.
Sinds ik Hoeven woon zet ik alles in de BuitenBeter app. Een app waar je meldingen kunt maken van oa vuil in de gemeente. Het wordt snel opgepakt en dat is mooi.
Nog steeds raap ik dingen op. Het is wel opvallend dat hier in het dorp veel minder vuil is dan in de stad.
Ik haat vuil op straat, het is zo nergens nodig voor. Afgelopen week reed ik ergens en stond er een bord naast stoplichten. Ernaast stonden 4 vuilniszakken. Op het bord stond dat men het vuil in zakken had gedaan en hoopte dat men voortaan zijn vuil mee naar huis zou nemen ipv gewoon maar uit het autoraampje te gooien. Ludieke manier om mensen duidelijk te maken dat hun gedrag asociaal en niet gewenst is.
Nu zijn er hele loopgroepen aan het ploggen, mooi zo wordt de wereld weer een beetje schoner.
Keep up the good work!
Plog jij ook!

Polar analyseert 6 miljoen nachten om de slaapgewoonten inzichtelijk te maken bij sporters

Slapen, ik hou ervan. Enorm.
En het is als je sport belangrijk om genoeg en goed te slapen, het bevordert je herstel. Dus ik heb altijd een reden om lekker lang te slapen.
Dit is een goed artikel om eens het een en ander na te lezen over slapen en topsporters.
De Polar sporthorloges hebben een slaap registratie  (de Polar Sleep Plus) op oa de Polar M430.
Doordat al die gegevens geupload worden online kan Polar goed in kaart brengen hoe wij nu slapen en dat levert leuke cijfers en weetjes op.

Men heeft meer dan 6 miljoen nachten geanalyseerd bij Nederlanders en 27 andere nationaliteiten. Zo verkreeg het Finse bedrijf unieke inzichten in de slaapgewoonten wereldwijd en ontdekte het weekend- en weekdagpatronen, verschillen tussen mannen en vrouwen, gemiddelde slaaponderbrekingen en nog veel meer.
Slaapinzichten wereldwijd
Een goede nachtrust bestaat uit lange, ononderbroken slaapsegmenten. Het volgen van je slaap biedt, na verloop van tijd, inzicht in individuele patronen en basislijnen, waardoor je je slaapgewoonten kunt veranderen. Hieronder een aantal inzichten op basis van 6 miljoen nachten aan verzamelde Polar Sleep Plus data:

  • De gemiddelde wereldwijde slaapduur is 7 uur en 22 minuten, waarbij Estland het langst slaapt met 7 uur en 36 minuten en Japan het minst met 6 uur en 33 minuten.
  • Vrouwen over de hele wereld slapen langer en beter dan mannen, gemiddeld 7 uur en 35 minuten, 22 minuten langer dan mannen.
  • De leeftijdsgroep die zonder onderbrekingen het meest gezond slaapt, zijn 18-29-jarigen, die gemiddeld 7 uur werkelijke slaaptijd registreren. De 40-64-jarigen noteren wereldwijd de minste slaaptijd op 6 uur en 50 minuten.
  • Finnen scoren het hoogste op de beste slaapcontinuïteit met een score van 3,4 uit 5 (vijf vertegenwoordigt een zeer continue slaap). China scoort als laatste met een score van 2,7 wat wijst op een vrij gefragmenteerde slaap.
  • Hong Kong en Spanje zijn de nachtbrakers van de wereld, die respectievelijk om 0:52 uur en 0:45 uur in slaap vallen. Zuid-Afrikanen gaan het vroegst naar bed om 22:45 uur. Maar ze zijn ook het vroegst uit de veren om 6:06 uur.

Slaapgewoonten van de Nederlandse man en vrouw
Gemiddeld gaan Nederlandse vrouwen iets eerder slapen dan mannen en slapen ze 21 minuten langer, waarbij ze 7 uur en 41 minuten slapen in plaats van 7 uur en 20 minuten voor mannen. Over het algemeen worden Nederlandse mannen iets eerder wakker dan vrouwen, respectievelijk om 7:19 uur en 7:26 uur ’s ochtends.
Nederlandse slaapgewoonten tijdens weekdagen en weekenddagen
Gedurende de week gaan Nederlanders gemiddeld om 23:41 uur naar bed en staan ze om 7:03 op, met een totaal van 7 uur en 22 minuten slaaptijd. In het weekend slapen Nederlanders gemiddeld 26 minuten meer, de bedtijd schuift op naar 0:17 uur en de ochtend start niet eerder dan 8:07 uur.
Actuele slaaptijd en slaapcontinuïteit van de Nederlander
Over het algemeen ervaart de Nederlander een redelijk continue nachtrust met een gemiddelde van 3,2 uit 5 op de continuïteitsschaal van Polar. Gemiddeld ervaart de Nederlander 22.8 korte onderbrekingen gedurende de nacht en 5,2 lange onderbrekingen. Hoewel de gemiddelde slaaptijd van de Nederlander 7 uur en 3 minuten is, als Polar de onderbrekingen mee neemt, verschuift de actuele slaaptijd naar 6 uur en 59 minuten.
(bron – polar.nl)

Deerns op de fiets of bitches, beer & bikes

Ik zag ergens een lijstje voorbij komen met 8 tourtochten voor vrouwen, de zogenaamde ladiesrides. Zoiets als de ladiesruns maar dan op de fiets.
Fietsen met alleen vrouwen, dat vind ik al een dingetje, want waarom kunnen we dan niet samen met mannen doen. Maar goed, er schijnen veel vrouwen zijn die dat fijn vinden dus een reden om het te organiseren. 
Maar waar ik enorme jeuk van krijg zijn de namen van die tourtochten, allemachtig zeg, get a life! What the fuck?
Denk je nu echt dat ik zin krijg in een tourtocht die de naam  “deerns op de fietse dames tourtocht” , “Lange – Haren”, “Ladies only”, “ toch effe weg ladiesride” , of “ ladies only” heeft?.
Hoe truttig en niet orgineel zeg.
Namen als Kings Ride, Primavera Ride, Flandrien ride, Granfonda, dat zijn namen voor toertochten. Daar horen stoere shirts bij en kasseien. En bier.
Wat komt er op bij die namen van de vrouwen tourtochten? Truttig, margriet, libelleweek, wijn, waspoeder en zo kan ik wel even doorgaan.
Welk shirt krijg je bij een deerne de fietse tocht? Vast roze en misschien wel heel stoer maar het klinkt allemaal zo truttig en niet zoals de meeste vrouwen die op de racefiets zitten zijn. 
Op aankondigen staan teksten als’ fiets je mee?’of ‘de gezelligste fietstocht van NL’ ipv ‘ wordt een Flandrien voor 1 dag’.
Kortom, organiseer je een ladiesride, wees eens creatief en verzin eens wat stoers.
Ik dacht zelf aan iets als bitches on bikes ride, of  ‘ bitches,bikes and beer ride ‘ dat levert tenminste gelijk commotie op en heb je nog gratis reklame ook.