Mountain Emergency Medicine Course – Air Zermatt

Drie jaar geleden deed ik in Amerika de CCAT opleiding. Critical care in de lucht, echt een andere tak van sport. Een patient op een intensive care of een ic patient vliegend ergens heen brengen. Dat kan een hoop problemen geven en je moet overal op voorbereid zijn. Een fantastische opleiding.

Volgende week ga ik deelnemen aan een cursus in Zermatt.
Mountain Emergency Medicine Course bij Air Zermatt. Nu eerst de winter cursus en in september de zomercursus. Het programma ziet er echt enorm goed uit. Vliegen en oefenen met de helicopter, hoe tof is dat. Ik ben druk bezig om al mijn spullen bij elkaar te krijgen. Klimspullen van CT Climbing een lawine set van Ortofox en tourskies van Nordica.

De vlieg en trein tickets zijn geboekt, nu nog de pretoets maken van 45 open vragen, daar ben ik wel even zoet mee. Ik heb er echt enorm veel zin in, een cursus bij een professionele organisatie als Air Zermatt is een voorrecht! Als je een idee wilt hebben wat men daar doet, kijk eens naar The Horn op Netflix.

Practicing Emergency Medical Service in the mountains can be extremely challenging. High altitude, extreme temperatures, strong winds, unpredictable weather, weight issues, limited resources and no place for mistakes. With 50 years’ experience and 40`000+ Helicopter rescues, we are offering to transfer our knowledge and experience with courses on a high level that prepares you for demanding rescues under extreme conditions.

Rodebietensap beter voor voetballers dan voor wielrenners/ duursporters

Alle duurlopers en fietsers die massaal aan de bietensap zijn gegaan, je kunt weer stoppen als je dacht dat je er sneller van werd. Onderaan vind je de link naar het hele artikel van het UMC+.

Maastrichts onderzoek levert bewijs voor effect van nitraat op de spieren
Nitraat, dat bijvoorbeeld in rodebietensap zit, heeft een positief effect op de prestaties van getrainde sporters die het vooral van een kortdurende, explosieve inspanning moeten hebben, zoals voetballers. Voor duursporters, zoals wielrenners, lijkt nitraat dat effect niet of nauwelijks te hebben. Dat blijkt uit onderzoek aan de Universiteit Maastricht en het Maastricht UMC+ onder leiding van dr. Lex Verdijk en prof. dr. Luc van Loon. Jean Nyakayiru is onlangs gepromoveerd op dit onderzoek.
Naar prestatie-verhogende effecten van nitraat bij recreatieve sporters is al vaker onderzoek gedaan, maar hard bewijs voor het effect ervan bij goedgetrainde atleten was er tot op heden niet. Maastrichtse onderzoekers van de vakgroep Humane Biologie onderzochten wat er gebeurt met nitraat in het lichaam en keken hiervoor naar de effecten op de prestaties van goedgetrainde voetballers en goedgetrainde wielrenners.
Nitraat wordt in het lichaam omgezet in nitriet en vervolgens in stikstofmonoxide (NO). Deze stof zorgt onder andere voor een verhoging van de doorbloeding van de spieren en maakt de spiercontractie efficiënter
Het hele artikel kun je hier lezen.

De dood van een hardloopster – de discussie is geopend

Afgelopen week was er een uitzending van Zembla op tv – De dood van een hardloopster– met als topic ‘ onnodig doden door hitteberoerte bij hardloopevenementen’.
Aanleiding was de dood van een hardloopster bij de DamtotDam loop. En dat was niet de eerste keer.
Binnen de hardloopwereld was er na de uitzending veel commotie op social media. Het blijkt dat het Rode Kruis wel een paar enorme missers heeft gemaakt qua handelen ter plaatse. Dat is al heftig maar men heeft ook alles in de doofpot willen stoppen.
De familie van de overleden Caroline heeft alles tot in de puntjes uitgezocht en een reconstructie gemaakt aan de hand van tv beelden en daaruit blijkt dat het Rode Kruis een eigen niet ware versie heeft gemaakt.
Ook de familie van de in 2014 overleden Arthur (zelfde evenement en ook hittestuwing) heeft een rapport onder ogen gekregen wat helemaal niet klopte, opgesteld door hetzelfde Rode Kruis.
Beide families zijn al jaren bezig om het koelbad in een protocol te krijgen bij grote evenementen, tot nu toe zonder resultaat.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het gebruik van een koelbad de effectiefste manier is om een hitteberoerte te behandelen. In de Verenigde Staten gebeurt dat al jaren, maar in Nederland worden die koelbaden niet gebruikt omdat een medisch protocol voor het gebruik van de baden nog steeds niet goedgekeurd is. “De hitteberoerte staat in de top-3 van doodsoorzaken van overlijden tijdens het sporten en van overlijden tijdens trainingen van militairen”, aldus professor Douglas Casa van de Universiteit van Connecticut, specialist in de behandeling van hitteberoertes.
In de Verenigde Staten worden al jaren koelbaden gebruikt voor de behandeling van hitteberoertes bij hardloopevenementen. “Ik heb 294 hitteberoertes behandeld en ze hebben het allemaal overleefd”, zegt Casa. “Tijdens de Road Race in Massachusetts hebben ze de afgelopen jaren 400 hitteberoertes van hardlopers meegemaakt. Al die  
mensen die een hitteberoerte hadden en ondergedompeld zijn in koud water hebben het overleefd.” (@zembla)

Het programma liet bij mij vooral vragen achter. De vraag waarom niemand een beslissing neemt om koelbaden neer te zetten bij evenementen als er hogere temperaturen zijn. Men schijnt nu al twee jaar te wachten op een goedkeuring voor een medisch protocol. Hoe kan dat in godsnaam?
Maar wat ik mij ook ernstig afvraag is of je het Rode Kruis als first responder neer moet zetten bij een evenement. Een pleister plakken is nogal wat anders dan een hittestroke herkennen en weten wat het juiste is om te doen. Let wel, het Rode Kruis met zijn vrijwilligers doen prima werk en zijn bij veel evenementen onmisbaar. Maar in mijn ogen kan dit nooit zonder mensen die medische expertise hebben. Want ook al school je de mensen van het Rode Kruis, het kan toch niet zo zijn dat ze een verantwoordelijkbeid dragen voor iets waar men zonder medische achtergrond de verantwoordlijkheid niet van mag dragen. Het blijven leken.
Alle beroepsgroepen die onder de wet BIG vallen hebben een verantwoording over hun handelen. Niet bekwaam is niet bevoegd. Maak je een fout dan kun je vervolgd worden.
Om simpelweg die reden horen er in de buurt van Rode Kruis medewerkers altijd verpleegkundigen of artsen te zijn die bij een heftigere casus een inschatting en een behandeling kunnen starten op basis van expertise.
Gelukkig zijn er evenementen die dat wel doen. Zo heeft de Rotterdam marathon bij de finish een grote tent staan waar SEH verpleegkundige en artsen werken.
Afgelopen jaar heb ik als team (arts en verpleegkundige) bij de Frysland triathlon gewerkt. Dat was niet voor niets, binnen een uur waren er 6 mensen in de tent die onderkoeld waren.

Deze discussie zal nog wel even doorgaan, de Damtotdam kan bijna niet anders dan op een warme dag komend jaar die koelbaden neerzetten. Maar hetzelfde geldt voor andere organisaties. Kun je met al de kennis die men nu heeft een evenement organiseren met alleen Rode Kruis medewerkers? Kun je op een warme dag waar het risico op hittestuwing aanwezig is nog wegkomen als je geen koelbaden hebt? Als er iemand overlijdt dan is ‘ ik wist het niet ‘ niet genoeg. Dat deze discussie is ontstaan is allemaal dankzij de familie van de overleden lopers. Zij hebben de kracht gevonden om uit te zoeken wat er nu echt was gebeurd en namen geen genoegen met het slechte verhaal van het Rode Kruis.
Hier lees je de reactie van het Rode Kruis op veel vragen omtrent dit onderwerp.
Hier kun je de uitzending van Zembla terug zien.

Mountain Care & Support en een Trail Sportmedisch Onderzoek – er is een datum gepland!

De eerste datum en locatie voor het Sportmedisch Onderzoek is bekend.
Zaterdag 11 mei van 09.00 uur tot 18.00 uur.
Lokatie is de MST store in Zoetermeer.
Hier lees je wat het precies inhoud.
Nog even alles op een rijtje:

De Locaties en tijden
In de MudSweatTrails Store in Zoetermeer op:
Zaterdag 11 Mei 2019 van 9:00 – 18:00 uur
Duur van het onderzoek en bespreken: in totaal 30 minuten

Aanmelden
Dit kan door een afspraak te maken via deze link. Hier kun je de tijd aangeven wat jouw uitkomt (indien nog vrij)

  • Je krijgt een bevestiging met een reserveringsnummer en een vragenlijst welke je van te voren dient in te vullen en terug te mailen. Inclusief een betalingsverzoek met naam, datum afspraak en reserveringsnummer
  • na betaling is je plek gegarandeerd
  • de keuringsdag zelf meld je je en word je gezien in het met jouw afgesproken tijdsblok
  • bij “‘goedkeuring” wordt gelijk het Trailrunning Medisch Certificaat voor je in orde gemaakt.
  • kosten bedragen € 60
  • voor meer info kun je altijd een mail te sturen naar mountaincare112@gmail.com
  • 4weken voor keuring is annulering niet mogelijk (geen kosten retour)

Extra’s  

  • kortingsvoucher van 20 Euro, inwisselbaar bij de Mudsweattrails Store
  • 10 procent korting op een inspanningstest en de daaraan gekoppelde  trainingsbegeleiding van Laurens Groenendijk (coach Nl trail team) van Sportfocus040 voor jouw traildoel in 2019.
  • 10 procent korting voor de trailers die meegaan met de MST trail reizen 2019

Door wie wordt het onderzoek uitgevoerd?
Het onderzoek wordt uitgevoerd door Martine Hofstede en Ann De Haes.
Martine (54 jaar) is intensive Care en Spoedeisende Hulp verpleegkundige en Ann (44 jaar) is Anesthesist.
De lezers van runtodream weten wie Martine is. Ann is ook een fanatiek sporter, zowel op de fiets, op de trails en is actief in adventure races.

Drinken wanneer je dorst hebt?

Er zijn al vele discussie gevoerd over drinken tijdens het sporten. Een streng drinkregime of toch alleen drinken wanneer je dorst hebt.
Als ik naar mijzelf kijk doe ik het beide afhankelijk van de wedstrijd. Zo had ik voor mijzelf een drinkregime in de extreme hitte van bv de All Andalusie Ultratrail stagerace. Met graden dik boven de 40 is de kans op dehydratie erg groot. Vaak drink ik eigenlijk toch hoe het voelt, inderdaad als ik dorst heb.
Als het winter is drink ik bv veel minder dan in de zomer. Dat is niet alleen met sporten maar ook in het dagelijks leven.
Ik las via Mark een link naar een boeiend artikel over drinken tijdens sporten. Een aantal studies worden in dit artikel genoemd. Een advies is er ook niet echt Maar het zet je wel aan tot denken.
It depends” is niet echt een advies maar men zet wel een aantal dingen op een rijtje. Dat je bv niet zo hoeft te stressen over drinken tijdens het trainen en in het normale leven waar men tegenwoordig hele dagen aan een waterfles hangt.
Als je een race loopt zijn er meerdere factoren die meespelen. Zo zegt men dat als je ouder wordt je drinkprikkel minder goed wordt. Of bij extreme temperaturen je lichaam anders reageert. Als je maagproblemen hebt is drinken ook wel een dingetje. Of transpireer je enorm dan is het ook handig om wat meer te drinken.
Kortom, de discussie is nog lang niet gesloten maar wat wel duidelijk is, is dat veel drinken  vaak helemaal geen goed idee is. Je kunt vaak af met drinken op je dorstgevoel.
De moeite waard om het artikel te lezen, dat kun hier doen.

Hardlopen met rugzak – des te lichter des te sneller

Zo af en toe kom je een onderzoek tegen waarvan je denkt dat wisten we al, ook zonder onderzoek. Simpel omdat het heel logisch is. 
Zo hebben drie onderzoekers dit jaar een groep van 10  lopers op de loopband gezet.
Eerst met een rugzak van drie kilo en later met een rugzak van 1 kg.
En zie daar – je loop economie neemt af en je arbeid neemt toe met een zwaardere rugzak.
Niet heel verassend maar nu bewezen. Dus loop je een niet te lange trail en je kunt bezuinigen op je gewicht – je zult sneller binnen zijn!
Het onderzoek lees je hier. En de conclusie staat hieronder.

Running economy deteriorates and cardiovascular effort increases while running with additional backpack weight especially at higher submaximal running speeds. Backpack weight should therefore be kept to a minimum.

Sportende vrouwen en de overgang – of niet sportende vrouwen en de overgang

Toen ik nog een klein Martientje was ging ik ergens in mijn pubertijd voor het eerst menstrueren. Ik had er vaag wat over gehoord via mijn zussen denk ik. Ik kreeg maandverband en dat was het geloof ik wel. 1978. Zo ging dat in die tijd.
2018 – ik ben nu 54 en in de overgang. Tenminste ergens ontdek je dat een aantal dingen samenkomen en dan kom je tot de conclusie dat het de overgang is/ moet zijn.
Een van de dingen die je in de overgang kunt krijgen is een depressie. Nu weet ik niet helemaal of dat is voor of na je alles gelezen hebt welke klachten je kunt krijgt in de overgang maar ik denk ervoor. Allemachtig wat een ellende.
Waar verdienen vrouwen dit aan? Eerst heel je leven menstrueren en vervolgens afsluiten met een bak ellende wat jaren kan aanhouden.
De man komt in de penopauze en wordt onrustig.Hij koopt een motor, ruilt zijn vrouw in voor een jong ding en er volgt hoogstwaarschijnlijk een tweede of derde leg. Hij is ook nog helemaal de stoere man.
Niet slecht, en wij vrouwen krijgen fysieke en mentale klachten, het is gewoon niet eerlijk.
Nu zou je denken dat in 2018 men daar wel over praat. Ik hoor er echter werkelijk bijna niemand over. Ja, als ik erover begin.
Maar ja, er zijn toch echt verschijnselen die je niet kunt verbergen.
Een opvlieger – als je het nog nooit gehad hebt, de dag dat de eerste er is weet je precies wat een opvlieger is. Het is een soort vuur in je borst en binnen 10 seconden guts het zweet uit al je poriën. Dat duurt hopelijk niet te lang en dan krijg je het koud want dan koel je enorm af. Raam open, raam dicht, trui aan trui uit, zoiets.
Als je geluk hebt dan komen die verdeeld over de dag.
Maar nachts  ben je de lul, dan neemt iets het over en zwem je je bed uit.
Dat gaat dus samen met slecht slapen, dat begrijp je wel. Kokend wordt je wakker, dekbed weg. Je valt weer in slaap, dan wordt je klappertandend wakker omdat je het stervenskoud hebt. En dat tig x per nacht.
Dus zou je denken daar hebben vrouwen het over. Niets is minder waar. Net zoals je doorloopt als je ongesteld bent, daar zeg je niets over. God knows why not – maar zo doen wij vrouwen dat blijkbaar. Als je er niet over praat bestaat het niet.
Dus ik dacht dat ga ik anders doen. Continue reading “Sportende vrouwen en de overgang – of niet sportende vrouwen en de overgang” »

Getest – de OOfos OOrginal Sport slipper

Galerij

Deze galerij bevat 2 foto's.

Al een aantal maanden loop ik op de OOfos OOriginal Sport. Een slipper die je herstel zou verbeteren en bijkomend iets is dat mensen met hielspoor baat zouden hebben als ze op de slippers lopen.  Oofos zelf zegt het volgende … Lees verder