De processierups en sporten is jeuk tot je gek wordt!


Zondag heb ik een tourtocht op de weg gefietst door mooi Brabant. Helaas is er een ding wat niet zo fijn is aan Brabant – de processierups. Doordat hier veel bosgebied is zit het zo ongeveer overal. Het is helaas niet zo dat je direct contact met de rups moet hebben om er last van te krijgen.
De rups kruipt als gevolg van de hitte massaal vanaf de boomtoppen naar beneden, op zoek naar verkoeling. Door de wind verspreiden ze de brandhaartjes en die komen op jou terecht als je langs rent of fietst.
Resultaat is dat je onder de rode bultjes komt te zitten en enorme jeuk krijgt.
Sommige mensen (en dieren) krijgen een serieuze allergische reactie op de haartjes. Maar de meeste van ons krijgen vooral enorme jeuk van de uitslag.
Zo zit ik nu dus ook helemaal onder de uitslag precies waar mijn kleding niet gezeten heeft. Maar ook op andere plekken want de haren kunnen door je kleding gaan.
Ik krab mij kapot als ik niet oppas. De andere meiden die de korte toer gefietst hebben zitten ook helemaal onder.
Adviezen die men geeft, zijn oa je kleding wassen op 60 graden wat dan niet zo goed is voor je  wielerkleding.
Verder zou je als je weet dat er haren op je zitten je huid kunnen strippen met tape.
Maar het is vooral smeren met zalfjes die de jeuk verlichten. De meesten helpen maar kort, hydrocortison creme werkt wat langer maar is alleen op doktersrecept verkrijgbaar.
De waterpokken gel schijnt ook wel te helpen, verkrijgbaar bij de drogist ( geen ervaring mee). Menthol talkpoeder werkte ook wel iets bij mij.
Tabletten werken beter, een anti histaminica in dit geval. Tavegil bv, maar een nadeel is dat je er slaperig van wordt.
Cetricine kun je gewoon bij de drogist kopen en werkt goed.
Dus wees gewaarschuwd als je rent of fiets in bosgebied. Gelukkig duurt het niet al te lang meer voordat het voorbij is, tot begin| half juli is het actief.
Ik krabbel nog even door, de uitslag kan twee weken aanhouden……

Ortovox First Aid Roll Doc EHBO-Kit – voor in iedere outdoor rugzak

Tijdens iedere race heb je een ehbo noodsetje bij je, de organisatie stelt het verplicht.
Er is altijd een lijstje met verplicht ehbo materiaal. Als je gecontroleerd wordt en je hebt het niet dan wordt je gediskwalificeerd, en terecht want iedere loper, adventure racer, bikepacker, wandelaar of beter, iedere buitensporter in de bergen zou een EHBO tasje bij zich moeten hebben.
Ortovox heeft een handige overzichtelijk first aid kit gemaakt. Een klein pakvolume en waterafstotend materiaal.


Je rolt het op en door het klitteband wordt het een rol. Als je er iets uit wilt gebruiken kun je het snel uitrollen en heb je snelle toegang tot 5 compartimenten. Ideaal bij een acute situatie. Duidelijk en overzichtelijk.
De rol heeft standaard materiaal in de compartimenten en die zijn afgesloten middels een lange rits. Naast de standaard materiaal is er genoeg ruimte om het aan te vullen met eigen materiaal.
Het is systematisch ingedeeld en niets is zo fijn als je een noodsituatie hebt dat dingen overzichtelijk zijn.
Zo is er een vak met verbandmiddelen, een andere vak heeft een schaar, handschoenen en een pincet. Ook is er een vak voor je reddingsdeken. Op de vakken staat aangegeven waar wat zit. Wat erg handig is voor een leek is dat men middels tekst en illustratie instructies geeft, ieder vak heeft een afbeelding.
Bv stabiele zijligging, hoe je een drukverband en mitella aanlegt maar ook wanneer en hoe je reanimeert. Verder zit er een Emergency card in, dit is  een water- en scheurvast document. Hier vul je alle essenciele informatie over Jezelf in.  In het geval van een ongeval, vult de first responder een aantal extra gegevens over de omstandigheden in.
Hij kan met behulp van de emergency card snel alle relevante gegevens doorgeven, waardoor de hulpdiensten sneller en doelmatiger in actie kunnen komen. Daarnaast bevat de emergency card de noodnummers van diverse landen en uitleg over hoe met een lamp of fluitje een alpien noodsignaal uit te zenden. Een soort uitgebreide ICE kaart.
Op het tasje zit een riemlus dus zou je hem ook aan je riem of rugzak kunnen hangen. De kleuren zijn fel oranje en blauw en dus erg goed zichtbaar.

Over de inhoud is natuurlijk altijd te discuseren. Zo heb ik er een aantal dingen uitgehaald. Een mitella kan ik zelf wel maken van een kledingstuk. Een schaar zal ik ook niet meenemen, bovendien ben je die gelijk kwijt op een vliegveld als je met handbagage reist.
En een aantal dingen die ik wel altijd bij mij heb zijn toegevoegd, zoals een paar zakjes ors, pijnstillers, plakhechting, steristrips en een naald voor blaren. Zo kun je heel goed dingen toevoegen naar eigen smaak.

Het is ook een ideale plek om je kopie idkaart op te bergen. Loop je een race waar je weinig meeneemt behalve verplicht materiaal dan kun je de vakken opvullen met gelletjes en repen, ook handig.
Ga je alleen op stap voor een meerdaagse trip dan kun je er extra verbandmateriaal instoppen.
Er is goed over nagedacht en ik vind het persoonlijk een handig en ontzettend functioneel first aid kitje!
Te koop bij oa de bever en outdoor xl – prijs 39,95 euro.

Wat zit erin aan verbandspullen?
1 noodkaart, 1 reddingsdeken, 2 steriele wondkompressen (10 x 10 cm), 1 elastische zwachtel (6 x 4 cm), 1 steriele zwachtel met kompres (Gr. M), 1 hechtpleisterspoel (5 m x 1,25 cm), 1 schaar, 1 paar vinyl wegwerphandschoenen, set pleisters (4 x pleisterstrip 2,5 x 7,2 cm; 2 x pleisterstrip 1,9 x 7,2 cm; 2 x vingertopverband; 2 x vinger-gewrichtsverband), 2 blarenpleisters, 1 pincet, 1 driekante doek.

Een noodkaart (ICECARD) , iedere sporter zou er een moeten hebben!

Een paar weken geleden heb ik tijdens een tourtocht een wielrenner gereanimeerd. Dat is de tweede keer dat ik tijdens het sporten iemand moet reanimeren.
Deze man had een rugzakje bij zich waar we zijn gegevens in gevonden hebben middels een pasje. Maar eigenlijk zou het veel handiger zijn als we gewoon allemaal een kaartje bij ons hebben met medische gegevens. Voor de hulpverlener gelijk een stuk makkelijker.
Ik heb er een hele tijd geleden al eens een blog over geschreven omdat ik het namelijk ook regelmatig op de spoedeisende hulp tegenkom. Mensen die niets bij zich hebben en wij dus geen idee hebben wie het is en geen familie kunnen informeren.
Als hardloper en fietser gaan we vaak alleen op pad, als er wat gebeurt is het wel fijn als iemand weet wie je bent maar ook of je medicijnen slikt, allergieën hebt en bv een voorgeschiedenis hebt.
Daarom nog maar eens een blog over dit onderwerp omdat het simpelweg belangrijk is.

ICECARD maakt gepersonaliseerde voorbedrukte kaartjes van kunststop met al die gegevens erop. Hoe makkelijk is dat.
(I.C.E. staat voor “In Case of Emergency” )
Je kunt dan wel een creditcard formaat bestellen of een tag met gegevens of beide in een setje.
Een tag zit in mijn fietstasje en in mijn looprugzakje. De creditcard formaat in mijn tas of portemonnee.
Niet alleen voor mij prettig dat men weet wie ik ben als er wat gebeurt maar ook voor mijn wederhelft.
Dus doe jezelf, je partner en de zorgverleners een lol en schaf een setje aan. Of geef het je vriend of vriendin kado!
Je kunt kiezen uit een heel setje, alleen tags of alleen een noodkaart. De goedkoopste versie is 12,95, daar hoef je het niet voor te laten. (verzendkosten gratis)
Men geeft nog superservice ook, als er iets wijzigt binnen een jaar bv een telefoon nummer of medicatie maakt men gratis een nieuw kaartje.
Alle info vind je hier. 

Mountain Emergency Medicine 2019 – de beelden

Een aantal weken geleden heb ik het eerste deel van de MEM cursus gedaan. De wintereditie.
In Zermatt bij Air Zermatt de cursus Mountain Emergency Medicine, op mijn lijf geschreven eigenlijk.
Een enorme professionele club, dat had ik al gezien in de docu ‘ The Horn” maar in het echt is dat ook zo.
Onderwerpen die oa voorbij kwamen, lawines, gletsjerspleten, onderkoeling, frostbite, hoogteziekte (ams, hace en hape) en dat alles vanuit medisch oogpunt maar ook praktisch scenario’s werden er getraind.
Zo lagen er negen slachtoffers onder een lawine en moesten we op een avond op 3300 meter hoogte twee wandelaars vinden en medische beslissingen nemen. Hingen we onder een helikopter zonder en met patiënt en daalde we af in een gletsjerspleet om er iemand uit te halen.
Een fantastische week waar ik enorm in mijn element was.
Uiteraard zijn er veel foto’s gemaakt. Hieronder een kleine impressie.

Mountain Emergency Medicine Course – Air Zermatt

Drie jaar geleden deed ik in Amerika de CCAT opleiding. Critical care in de lucht, echt een andere tak van sport. Een patient op een intensive care of een ic patient vliegend ergens heen brengen. Dat kan een hoop problemen geven en je moet overal op voorbereid zijn. Een fantastische opleiding.

Volgende week ga ik deelnemen aan een cursus in Zermatt.
Mountain Emergency Medicine Course bij Air Zermatt. Nu eerst de winter cursus en in september de zomercursus. Het programma ziet er echt enorm goed uit. Vliegen en oefenen met de helicopter, hoe tof is dat. Ik ben druk bezig om al mijn spullen bij elkaar te krijgen. Klimspullen van CT Climbing een lawine set van Ortofox en tourskies van Nordica.

De vlieg en trein tickets zijn geboekt, nu nog de pretoets maken van 45 open vragen, daar ben ik wel even zoet mee. Ik heb er echt enorm veel zin in, een cursus bij een professionele organisatie als Air Zermatt is een voorrecht! Als je een idee wilt hebben wat men daar doet, kijk eens naar The Horn op Netflix.

Practicing Emergency Medical Service in the mountains can be extremely challenging. High altitude, extreme temperatures, strong winds, unpredictable weather, weight issues, limited resources and no place for mistakes. With 50 years’ experience and 40`000+ Helicopter rescues, we are offering to transfer our knowledge and experience with courses on a high level that prepares you for demanding rescues under extreme conditions.

Rodebietensap beter voor voetballers dan voor wielrenners/ duursporters

Alle duurlopers en fietsers die massaal aan de bietensap zijn gegaan, je kunt weer stoppen als je dacht dat je er sneller van werd. Onderaan vind je de link naar het hele artikel van het UMC+.

Maastrichts onderzoek levert bewijs voor effect van nitraat op de spieren
Nitraat, dat bijvoorbeeld in rodebietensap zit, heeft een positief effect op de prestaties van getrainde sporters die het vooral van een kortdurende, explosieve inspanning moeten hebben, zoals voetballers. Voor duursporters, zoals wielrenners, lijkt nitraat dat effect niet of nauwelijks te hebben. Dat blijkt uit onderzoek aan de Universiteit Maastricht en het Maastricht UMC+ onder leiding van dr. Lex Verdijk en prof. dr. Luc van Loon. Jean Nyakayiru is onlangs gepromoveerd op dit onderzoek.
Naar prestatie-verhogende effecten van nitraat bij recreatieve sporters is al vaker onderzoek gedaan, maar hard bewijs voor het effect ervan bij goedgetrainde atleten was er tot op heden niet. Maastrichtse onderzoekers van de vakgroep Humane Biologie onderzochten wat er gebeurt met nitraat in het lichaam en keken hiervoor naar de effecten op de prestaties van goedgetrainde voetballers en goedgetrainde wielrenners.
Nitraat wordt in het lichaam omgezet in nitriet en vervolgens in stikstofmonoxide (NO). Deze stof zorgt onder andere voor een verhoging van de doorbloeding van de spieren en maakt de spiercontractie efficiënter
Het hele artikel kun je hier lezen.

De dood van een hardloopster – de discussie is geopend

Afgelopen week was er een uitzending van Zembla op tv – De dood van een hardloopster– met als topic ‘ onnodig doden door hitteberoerte bij hardloopevenementen’.
Aanleiding was de dood van een hardloopster bij de DamtotDam loop. En dat was niet de eerste keer.
Binnen de hardloopwereld was er na de uitzending veel commotie op social media. Het blijkt dat het Rode Kruis wel een paar enorme missers heeft gemaakt qua handelen ter plaatse. Dat is al heftig maar men heeft ook alles in de doofpot willen stoppen.
De familie van de overleden Caroline heeft alles tot in de puntjes uitgezocht en een reconstructie gemaakt aan de hand van tv beelden en daaruit blijkt dat het Rode Kruis een eigen niet ware versie heeft gemaakt.
Ook de familie van de in 2014 overleden Arthur (zelfde evenement en ook hittestuwing) heeft een rapport onder ogen gekregen wat helemaal niet klopte, opgesteld door hetzelfde Rode Kruis.
Beide families zijn al jaren bezig om het koelbad in een protocol te krijgen bij grote evenementen, tot nu toe zonder resultaat.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het gebruik van een koelbad de effectiefste manier is om een hitteberoerte te behandelen. In de Verenigde Staten gebeurt dat al jaren, maar in Nederland worden die koelbaden niet gebruikt omdat een medisch protocol voor het gebruik van de baden nog steeds niet goedgekeurd is. “De hitteberoerte staat in de top-3 van doodsoorzaken van overlijden tijdens het sporten en van overlijden tijdens trainingen van militairen”, aldus professor Douglas Casa van de Universiteit van Connecticut, specialist in de behandeling van hitteberoertes.
In de Verenigde Staten worden al jaren koelbaden gebruikt voor de behandeling van hitteberoertes bij hardloopevenementen. “Ik heb 294 hitteberoertes behandeld en ze hebben het allemaal overleefd”, zegt Casa. “Tijdens de Road Race in Massachusetts hebben ze de afgelopen jaren 400 hitteberoertes van hardlopers meegemaakt. Al die  
mensen die een hitteberoerte hadden en ondergedompeld zijn in koud water hebben het overleefd.” (@zembla)

Het programma liet bij mij vooral vragen achter. De vraag waarom niemand een beslissing neemt om koelbaden neer te zetten bij evenementen als er hogere temperaturen zijn. Men schijnt nu al twee jaar te wachten op een goedkeuring voor een medisch protocol. Hoe kan dat in godsnaam?
Maar wat ik mij ook ernstig afvraag is of je het Rode Kruis als first responder neer moet zetten bij een evenement. Een pleister plakken is nogal wat anders dan een hittestroke herkennen en weten wat het juiste is om te doen. Let wel, het Rode Kruis met zijn vrijwilligers doen prima werk en zijn bij veel evenementen onmisbaar. Maar in mijn ogen kan dit nooit zonder mensen die medische expertise hebben. Want ook al school je de mensen van het Rode Kruis, het kan toch niet zo zijn dat ze een verantwoordelijkbeid dragen voor iets waar men zonder medische achtergrond de verantwoordlijkheid niet van mag dragen. Het blijven leken.
Alle beroepsgroepen die onder de wet BIG vallen hebben een verantwoording over hun handelen. Niet bekwaam is niet bevoegd. Maak je een fout dan kun je vervolgd worden.
Om simpelweg die reden horen er in de buurt van Rode Kruis medewerkers altijd verpleegkundigen of artsen te zijn die bij een heftigere casus een inschatting en een behandeling kunnen starten op basis van expertise.
Gelukkig zijn er evenementen die dat wel doen. Zo heeft de Rotterdam marathon bij de finish een grote tent staan waar SEH verpleegkundige en artsen werken.
Afgelopen jaar heb ik als team (arts en verpleegkundige) bij de Frysland triathlon gewerkt. Dat was niet voor niets, binnen een uur waren er 6 mensen in de tent die onderkoeld waren.

Deze discussie zal nog wel even doorgaan, de Damtotdam kan bijna niet anders dan op een warme dag komend jaar die koelbaden neerzetten. Maar hetzelfde geldt voor andere organisaties. Kun je met al de kennis die men nu heeft een evenement organiseren met alleen Rode Kruis medewerkers? Kun je op een warme dag waar het risico op hittestuwing aanwezig is nog wegkomen als je geen koelbaden hebt? Als er iemand overlijdt dan is ‘ ik wist het niet ‘ niet genoeg. Dat deze discussie is ontstaan is allemaal dankzij de familie van de overleden lopers. Zij hebben de kracht gevonden om uit te zoeken wat er nu echt was gebeurd en namen geen genoegen met het slechte verhaal van het Rode Kruis.
Hier lees je de reactie van het Rode Kruis op veel vragen omtrent dit onderwerp.
Hier kun je de uitzending van Zembla terug zien.

Mountain Care & Support en een Trail Sportmedisch Onderzoek – er is een datum gepland!

De eerste datum en locatie voor het Sportmedisch Onderzoek is bekend.
Zaterdag 11 mei van 09.00 uur tot 18.00 uur.
Lokatie is de MST store in Zoetermeer.
Hier lees je wat het precies inhoud.
Nog even alles op een rijtje:

De Locaties en tijden
In de MudSweatTrails Store in Zoetermeer op:
Zaterdag 11 Mei 2019 van 9:00 – 18:00 uur
Duur van het onderzoek en bespreken: in totaal 30 minuten

Aanmelden
Dit kan door een afspraak te maken via deze link. Hier kun je de tijd aangeven wat jouw uitkomt (indien nog vrij)

  • Je krijgt een bevestiging met een reserveringsnummer en een vragenlijst welke je van te voren dient in te vullen en terug te mailen. Inclusief een betalingsverzoek met naam, datum afspraak en reserveringsnummer
  • na betaling is je plek gegarandeerd
  • de keuringsdag zelf meld je je en word je gezien in het met jouw afgesproken tijdsblok
  • bij “‘goedkeuring” wordt gelijk het Trailrunning Medisch Certificaat voor je in orde gemaakt.
  • kosten bedragen € 60
  • voor meer info kun je altijd een mail te sturen naar mountaincare112@gmail.com
  • 4weken voor keuring is annulering niet mogelijk (geen kosten retour)

Extra’s  

  • kortingsvoucher van 20 Euro, inwisselbaar bij de Mudsweattrails Store
  • 10 procent korting op een inspanningstest en de daaraan gekoppelde  trainingsbegeleiding van Laurens Groenendijk (coach Nl trail team) van Sportfocus040 voor jouw traildoel in 2019.
  • 10 procent korting voor de trailers die meegaan met de MST trail reizen 2019

Door wie wordt het onderzoek uitgevoerd?
Het onderzoek wordt uitgevoerd door Martine Hofstede en Ann De Haes.
Martine (54 jaar) is intensive Care en Spoedeisende Hulp verpleegkundige en Ann (44 jaar) is Anesthesist.
De lezers van runtodream weten wie Martine is. Ann is ook een fanatiek sporter, zowel op de fiets, op de trails en is actief in adventure races.