De documentaire Game changers – zin of onzin?

Al even wordt er op social media veel geschreven over de documentaire Game Changers,  te zien op NetflixKort samengevat – James Wilks, een vechtsporter,  is geblesseerd en wil snel weer sporten. Hij gaat zich verdiepen in herstel en vervolgens komt hij in de wereld van plantaardige producten terecht.
Het ene na het andere onderzoek komt voorbij en laat zien dat vlees slecht is en je alle voedingstoffen en eiwitten uit plantaardige producten kunt halen. In de documentaire komen bekende sporters aan het woord die allemaal over zijn gegaan op plantaardige producten en veel betere prestaties hebben neergezet als veganist.
Ik bleef achter met een gevoel van hmmm, is vlees nu zo slecht?
Er zijn al zoveel onderzoeken voorbij gekomen over eten en steeds is er iets slecht voor je. Waarschijnlijk ligt de waarheid ergens in het midden.
Ik denk dat als ik een paar keer per week geen vlees eet maar ook een aantal dagen een lekkere burger nuttig, ik prima in balans ben. Het is vooral gezond leven. Zowel in sport, sociaal, werk als in eten en drinken.
Hoe dan ook, er zijn al lopers die over zijn gegaan op een vegetarisch dieet naar aanleiding van de documentaire. Maar kloppen al die onderzoeken en is het wel zo zwart wit?
Asker Jeukendrup schreef er een artikel over.
Een goed tegengeluid van een bewegingsfysioloog en sport diëtist.
Asker schrijft sowieso veel goede artikelen naar aanleiding van verschillende onderzoeken.
Hoe dan ook, heb je de Game Changer gezien en wil je een kritische noot, lees het artikel eens. Het artikel vind je hier
Heb je de docu nog niet gezien. Zeker de moeite waard, te vinden op Netflix.

Getest – Uglow hardloopkleding, ik ben fan!

De afgelopen maanden heb ik met een setje van Uglow gelopen. En sinds een paar weken loop ik met de jas van hetzelfde merk.
Een merk dat nog niet perse heel bekend is in Nederland. En dat is zonde want het is een echt mooi en vooral functionele kleding.

Een opvallend iets bij Uglow is dat het een steekvrije hechting heeft in alle kleding, dus alles is geplakt.  Dat zorgt dat je nergens irritaties hebt. Men adverteert met het Run Naked gevoel, het gevoel dat je niets aan hebt. Nu is dat misschien iets overdreven maar het is echt zo dat het zo fijn om je lijf zit dat ik mij er iets bij kan voorstellen.

Het shirt Uglow Speed Aero :
Wat ik vooral enorm fijn vind van het shirt is dat het stofje heerlijk is. Het voelt enorm lekker aan je huid. (88% polyester / 12% spandex) .
Het shirt is stretch en rekt dus mee met je bewegingen, het zit gewoon enorm comfortabel.
Bovendien is het ademend en het wordt bijna niet nat, en als het wel vochtig is van bv je rugzak dan is het heel snel droog. Er zit een lang mesh panel in de achterkant wat zorgt voor niet nat worden en goed ademen.
Het is superlicht.
De roze stukjes reflecteren goed.
De achterkant van het shirt heeft ook een zakje, superslim. Het klikt dicht met een magneetje.
Het shirt is al heel veel keer gewassen en het magneetje is nog steeds functioneel. Een goede plek om bv een gelletje in te stoppen, een reep past er ook in.
Ik doe er ook mijn Mighty in tijdens het lopen.
De V hals vind ik fijn en altijd mooi bij een dames shirt. Het is geen diepe V en daar hou ik van.
Prijs 59.95 .

Uglow Short Speed Aero  2-1:
De vast lezers van runtodream weten dat ik een fan ben van loopbroekjes die iets langer zijn en dat die maar moeilijk te vinden zijn.
Veel broekjes zijn te kort en bij ultra’s krijg je dan nog wel eens schaafplekken. Bovendien vind ik langere broekjes ook mooier.
Uglow heeft dat begrepen met de Aero. Een short die langer is en een heerlijk binnenbroekje heeft.
Er zit een binnenbroekje in die iets langer is en met een soort plakrand op je benen blijft plakken. Een heel dun stofje wat zeer comfortabel is.
Ook hier weer de steekvrije naden.
Aan de zijkant van het broekje zitten een split zodat je goed kunt bewegen. Ook door de rekbaarheid van de stof kun je beter bewegen. De kleding rekt met je mee.
Het broekje heeft geen zakken. Wel zitten hier ook de reflecterende stukken op in fel roze.
Het setje (shirt en broek) zit echt heerlijk. Afgelopen zomer heb ik dit het meeste aangehad vooral omdat het zo lekker zit.
Prijs 70 Euro.

 

Uglow U-Rain3.1 Jacket:
Sinds een week of 5 loop ik met dit jack en wederom ben ik verrast door Uglow.
De pasvorm is echt super. Het zit mooi en je beweegt er enorm fijn in. Want ook hier is de stof rekbaar.
Het is licht en ook hier alle naden stitch vrij . Alles is verlijmd.

De jas heeft een capuchon met klepje. De bovenkant van het jasje heeft een zacht stukje stof zodat je geen schrale plekken op je kin krijgt.
Samen met het waterdicht zijn kun je met dit jasje dus aankomen bij een race die eisen stelt aan een jasje.
Net als in het shirt zit hier een zakje met een magneetje. Die zit op je borst.
Er had van mij nog wel een zakje op de achterkant of zijkant mogen zitten.
Laatst deed ik mijn Mighty en oortjes in deze zak en dat zit dan precies bij je borst.
Je hebt er geen last van maar zou mooier zijn als er nog een zakje achter zat.
Ik heb een aantal keer in de regen gelopen en ook daar is hij uiteraard goed voor. Hij heeft een hoge waterafstotend vermogen.
10,000 WR / 10,000MVP zorgt ervoor dat hij voldoet aan race eisen.
Er wordt een zakje bijgeleverd waardoor je een klein pakje kunt maken, superhandig!
Prijs 110 euro.

 

The Verdict
Mooie en erg functionele kleding. Ik ben echt fan geworden van Uglow.
Het draagt heerlijk en er is aan simpele dingen gedacht. (binnenbroekje, naden, reflecteren, splitjes in broek enz)
Een van de dingen die ik ook erg prettig vind is dat het ontzettend licht is en binnen no time droog. Handig met bv een stage race, weinig ruimte innemend, uitspoelen en zo droog.
Uglow heeft opvallende kleuren en doet daar zijn naam eer aan. Je valt zeker op als je geel of blauw kiest. Maar het is ook in zwart verkrijgbaar
Ik voorzie een serieuze plek op de markt voor Uglow , zodra je het een keer hebt gedragen wordt je enthousiast en ben je geneigd om de hele collectie aan te schaffen.
Voor de winter zijn de lange tight en de Uglow race lange mouwen ook erg verleidelijk.
De hele collectie vind je hier.

Getest – Nigor Lichtgewicht stoelen en tafel

Afgelopen seizoen hebben wij voor Tonkie, ons campertje, een nieuwe set stoeltjes en een tafeltje gebruikt van Nigor. Aangezien er nogal wat sporters zijn met een campertje een review , doe er je voordeel mee.
Eerdere ervaring met de stoeltjes waren al fijn maar we wilden graag een meer relax stoel als we op pad zijn.
Dus een relax stoel waar je lekker in kunt hangen maar tegelijkertijd willen we geen ruimte inleveren in Tonkie. Dus het moet comfortabel zijn, licht, klein maar wel degelijk spul.
En zo kwamen we uit bij stoeltjes van Nigor, de ® Kingfisher en een tafel van hetzelfde merk.

De NIGOR® Kingfisher Stoel
De stoel is licht met zijn 1350 gram. Het zit in een handig tasje en als je het eruit haalt klik je het binnen een minuut in elkaar. Maar tegelijkertijd heeft het wel de comfort van een grote campingstoel.
Er zit een hoge rugsteun in en dus kun je heerlijk relaxt zitten.
Het aluminiumframe klik je heel snel in en uit elkaar. een klein compact pakketje als je het uit het tasje haalt of erin doet.
Daarna trek je de hoes over het aluminium en je klikt het op een paar punten vast.
Het is zo kinderlijk eenvoudig en vooral ook stevig. Je hebt geen instructie nodig en daar hou ik van.
De stof van de stoel is polyester en is zeer stevig. Het droogt snel is makkelijk schoon te maken.
Het frame is milieuvriendelijke eco-magnesium, zonder gebruik te maken van giftige producten, dus milieu vriendelijk.
De kingfisher is in verschillende kleuren verkrijgbaar.

De NIGOR Table
Die past perfect bij de stoelen. Het gewicht is gelijk ,1350 gram. 
Ook dit is een klein pakket, alleen langwerpig.
Het is hetzelfde kliksysteem als de stoel.
Het blad is uitklapbaar en klik je op het onderstel. Ook deze staat in een paar minuten.
Het tafelblad is krasvast en heeft een duurzame, corrosiebestendige en slijtvaste oxidelaag.
Het is makkelijk afwasbaar.
De tafel is stabiel , je kunt er op snijden en er veel op zetten zonder dat het instabiel wordt.
De tafels zijn in drie maten verkrijgbaar maar logisch gezien past de grootste maat bij de kingfisher.

Conclusie – De twee stoelen en tafel liggen standaard in Tonkie (ons campertje).
Het neemt minimale ruimte in. Maar we nemen het ook nog wel mee naar bv het strand of gewoon ergens waar je een stoel en/of tafel nodig hebt, want het zo licht en makkelijk mee te nemen.
Enige minpunt die ik kan verzinnen is dat de stoel zo licht is dat je daar op bedacht moet zijn als het waait. want hij waait zo weg.
Maar eigenlijk vooral niets dan lof, top kwaliteit, makkelijk neer te zetten en minimale ruimte wat het in beslag neemt!
De kosten zijn pittig, maar dan doe je wel een investering voor lange tijd.
De stoel kost 119,95 euro, alle info vind je hier.  
De tafel kost 119,95 euro. Alle info vind je hier.
Voor alles specificaties van de stoelen en de tafel kun je doorklikken.

Continue reading “Getest – Nigor Lichtgewicht stoelen en tafel” »

Een repen oorlog tussen KIND en CLIFF Bar

CLIF Bar en KIND Snacks zijn in oorlog. Bijzonder om te lezen hoe 2 merken helemaal los gaan tegen elkaar.

Het begon in Mei, CLIF Bar daagde KIND Snacks uit om voor organic te kiezen middels een tweet. Er werd zelfs een advertentie gezet in de NY Times.
We believe that going organic is the key to creating a healthier, more just and sustainable food system,” CLIF Bar tweeted. “We also know that we can’t change it alone. So we’re challenging KIND Snacks to go organic. We’ll even help them by lending our expertise.”

KIND vond dat niet zo tof en gooide er ook een tweet uit , organic brow  rice syrup (wat Cliff bar in hun repen gebruikt) is eigenlijk een fancy naam voor suiker
En de oorlog was begonnen. Via vooral tweets wordt er modder gegooid. Hier lees je een samenvatting van de tweets.
Bijzonder dat  2 grote merken zich zo laten kennen. Ik zou zeggen ga samenwerken en maak de lekkerste en gezondste reep die er is! Of beter nog, maak je repen goedkoper, daar hebben de klanten ook wat aan.
KIND heeft er zelfs een video over gemaakt , kijk maar eens hier.

Ortovox First Aid Roll Doc EHBO-Kit – voor in iedere outdoor rugzak

Tijdens iedere race heb je een ehbo noodsetje bij je, de organisatie stelt het verplicht.
Er is altijd een lijstje met verplicht ehbo materiaal. Als je gecontroleerd wordt en je hebt het niet dan wordt je gediskwalificeerd, en terecht want iedere loper, adventure racer, bikepacker, wandelaar of beter, iedere buitensporter in de bergen zou een EHBO tasje bij zich moeten hebben.
Ortovox heeft een handige overzichtelijk first aid kit gemaakt. Een klein pakvolume en waterafstotend materiaal.


Je rolt het op en door het klitteband wordt het een rol. Als je er iets uit wilt gebruiken kun je het snel uitrollen en heb je snelle toegang tot 5 compartimenten. Ideaal bij een acute situatie. Duidelijk en overzichtelijk.
De rol heeft standaard materiaal in de compartimenten en die zijn afgesloten middels een lange rits. Naast de standaard materiaal is er genoeg ruimte om het aan te vullen met eigen materiaal.
Het is systematisch ingedeeld en niets is zo fijn als je een noodsituatie hebt dat dingen overzichtelijk zijn.
Zo is er een vak met verbandmiddelen, een andere vak heeft een schaar, handschoenen en een pincet. Ook is er een vak voor je reddingsdeken. Op de vakken staat aangegeven waar wat zit. Wat erg handig is voor een leek is dat men middels tekst en illustratie instructies geeft, ieder vak heeft een afbeelding.
Bv stabiele zijligging, hoe je een drukverband en mitella aanlegt maar ook wanneer en hoe je reanimeert. Verder zit er een Emergency card in, dit is  een water- en scheurvast document. Hier vul je alle essenciele informatie over Jezelf in.  In het geval van een ongeval, vult de first responder een aantal extra gegevens over de omstandigheden in.
Hij kan met behulp van de emergency card snel alle relevante gegevens doorgeven, waardoor de hulpdiensten sneller en doelmatiger in actie kunnen komen. Daarnaast bevat de emergency card de noodnummers van diverse landen en uitleg over hoe met een lamp of fluitje een alpien noodsignaal uit te zenden. Een soort uitgebreide ICE kaart.
Op het tasje zit een riemlus dus zou je hem ook aan je riem of rugzak kunnen hangen. De kleuren zijn fel oranje en blauw en dus erg goed zichtbaar.

Over de inhoud is natuurlijk altijd te discuseren. Zo heb ik er een aantal dingen uitgehaald. Een mitella kan ik zelf wel maken van een kledingstuk. Een schaar zal ik ook niet meenemen, bovendien ben je die gelijk kwijt op een vliegveld als je met handbagage reist.
En een aantal dingen die ik wel altijd bij mij heb zijn toegevoegd, zoals een paar zakjes ors, pijnstillers, plakhechting, steristrips en een naald voor blaren. Zo kun je heel goed dingen toevoegen naar eigen smaak.

Het is ook een ideale plek om je kopie idkaart op te bergen. Loop je een race waar je weinig meeneemt behalve verplicht materiaal dan kun je de vakken opvullen met gelletjes en repen, ook handig.
Ga je alleen op stap voor een meerdaagse trip dan kun je er extra verbandmateriaal instoppen.
Er is goed over nagedacht en ik vind het persoonlijk een handig en ontzettend functioneel first aid kitje!
Te koop bij oa de bever en outdoor xl – prijs 39,95 euro.

Wat zit erin aan verbandspullen?
1 noodkaart, 1 reddingsdeken, 2 steriele wondkompressen (10 x 10 cm), 1 elastische zwachtel (6 x 4 cm), 1 steriele zwachtel met kompres (Gr. M), 1 hechtpleisterspoel (5 m x 1,25 cm), 1 schaar, 1 paar vinyl wegwerphandschoenen, set pleisters (4 x pleisterstrip 2,5 x 7,2 cm; 2 x pleisterstrip 1,9 x 7,2 cm; 2 x vingertopverband; 2 x vinger-gewrichtsverband), 2 blarenpleisters, 1 pincet, 1 driekante doek.

Beetpower – een bietensap sportdrank, werkt het?

Op radio 1 vroeg men zich af of de reklame van Beetpower nu echt waar is. Lever je 16 procent meer prestatie als je dit  drinkt? Radio 1 vroeg het na bij Guido Vroemen, sportarts.

Wel interessant is dat Guido verteld dat het schade kan geven als men teveel inneemt en adviseert om alleen dan bv op wedstrijddag een dosis in te nemen. Beetpower adviseert  – Consumeer 1-2 porties één tot drie uur voor de training en tot en met 6 dagen voorafgaand aan de wedstrijd. De uitzending van 7 minuten kun je hier luisteren.

Fabrikant Beetpower legt uit hoe het Beet It Sport-drankje werkt. Op de website staat dat het nitraat uit het drankje wordt omgezet naar nitriet door de enzymen in de mond. Daardoor zouden de aderen goed open gaan staan en wordt de bloedtoevoer naar de spieren verhoogd. De website legt uit dat spieren zo sneller en makkelijker voorzien worden van zuurstof. Afvalstoffen worden sneller afgevoerd en het herstel van de spieren wordt bevorderd, zo legt Beetpower uit.
Werkt dit?
Die vraag legt Radar voor aan sportarts Guido Vroemen. Hij zegt dat de verbetering van zestien procent niet voor iedereen geldt. ‘Waarschijnlijk hebben ze die 16% een keer bij een specifiek onderzoek behaald waarbij één persoon een verbetering zag van 16%. Hoewel de website zegt dat dit drankje wordt ‘aanbevolen door NOC*NSF-topsporters’ zegt Vroemen dat topsporters al aan de top van hun prestaties zitten. “Die halen hier echt geen 16% winst uit. Het is ook niet zo dat je hierdoor harder gaat fietsen. Je kunt het als het goed is wel iets langer volhouden.”
Beetpower zegt dat je binnen een uur al verschil merkt. Vroemen zegt daarover: uit studies blijkt dat de optimale responstijd drie uur is. “Bij de één zal het werken, bij de ander niet. Je kan dat checken door je bloeddruk te meten. Daalt je bloeddruk, dan doet het nitraat iets in je vaten. Daalt je bloeddruk niet, dan doet dit drankje niets.”
Is er een gevaar?
Je kan volgens sportarts Vroemen niet eindeloos nitraatdrankjes zoals bietensap drinken. “Als je te veel ervan drinkt, krijg je te veel nitriet in je bloed. Dat kan leiden tot celschade en dat speelt een rol bij het ontstaan van tumoren.”
(afbeelding  via beetpower)

Een noodkaart (ICECARD) , iedere sporter zou er een moeten hebben!

Een paar weken geleden heb ik tijdens een tourtocht een wielrenner gereanimeerd. Dat is de tweede keer dat ik tijdens het sporten iemand moet reanimeren.
Deze man had een rugzakje bij zich waar we zijn gegevens in gevonden hebben middels een pasje. Maar eigenlijk zou het veel handiger zijn als we gewoon allemaal een kaartje bij ons hebben met medische gegevens. Voor de hulpverlener gelijk een stuk makkelijker.
Ik heb er een hele tijd geleden al eens een blog over geschreven omdat ik het namelijk ook regelmatig op de spoedeisende hulp tegenkom. Mensen die niets bij zich hebben en wij dus geen idee hebben wie het is en geen familie kunnen informeren.
Als hardloper en fietser gaan we vaak alleen op pad, als er wat gebeurt is het wel fijn als iemand weet wie je bent maar ook of je medicijnen slikt, allergieën hebt en bv een voorgeschiedenis hebt.
Daarom nog maar eens een blog over dit onderwerp omdat het simpelweg belangrijk is.

ICECARD maakt gepersonaliseerde voorbedrukte kaartjes van kunststop met al die gegevens erop. Hoe makkelijk is dat.
(I.C.E. staat voor “In Case of Emergency” )
Je kunt dan wel een creditcard formaat bestellen of een tag met gegevens of beide in een setje.
Een tag zit in mijn fietstasje en in mijn looprugzakje. De creditcard formaat in mijn tas of portemonnee.
Niet alleen voor mij prettig dat men weet wie ik ben als er wat gebeurt maar ook voor mijn wederhelft.
Dus doe jezelf, je partner en de zorgverleners een lol en schaf een setje aan. Of geef het je vriend of vriendin kado!
Je kunt kiezen uit een heel setje, alleen tags of alleen een noodkaart. De goedkoopste versie is 12,95, daar hoef je het niet voor te laten. (verzendkosten gratis)
Men geeft nog superservice ook, als er iets wijzigt binnen een jaar bv een telefoon nummer of medicatie maakt men gratis een nieuw kaartje.
Alle info vind je hier. 

De Mighty – een mini speler met je eigen Spotify muziek

Afgelopen kerst kreeg ik een Mighty, door zendproblemen was hij nogal laat maar sinds begin februari ren en fiets ik met de Mighty. Wat begon als een kickstarter ontwikkelt zich heel snel als een mooi slim product.
Mighty is een kleine draagbare audiospeler waar je je Spotify-afspeellijsten op kunt downloaden, zonder internetverbinding.
Eigenlijk de vroegere ipod alleen kun je dus nu alles van spotify erop zetten.
Ik luister heel vaak muziek of podcast tijdens sporten en doe dat altijd met mijn telefoon. Als ik een uurtje wil lopen heb ik niet altijd zin om mijn telefoon mee te nemen. Bovendien verbruik ik op langere loopjes mijn telefoon batterij en ook daar is de Mighty erg handig voor.

Het werkt heel simpel. Je download de app en via de app kun je je spotify lijsten uploaden. Vervolgens laat je hem connectie maken met de Mighty en alles staat erop.
De site van Mighty staat vol met filmpjes hoe het werkt, kind kan de was doen.
De Mighty is klein, superlicht en kun je overal aanklikken qua kleding.
Je kunt hem ook met je wireless headphone luisteren. Zowel mijn wireless Bose als de Jaybird doet het prima met de Mighty. Uiteraard ook de gewone koptelefoon met snoer.
De batterij gaat 5 plus uren mee. Wat de plus betekent zal ik nog een keer goed uittesten. Is dat 5 uur en 1 minuut of 5 uur en 55 minuten.
Er kunnen minimaal 1000 nummers op en hij geeft het aan als hij vol is. (8gb)
De bediening is simpel,  afspelen, pauze, nummer skippen, volume harder en zachter.
Met het knopje rechtsboven kun je je playlist sorteren.
Houd je deze button ingedrukt dat zet je shuffle aan en of uit. De laatste twee opties hoor je in je koptelefoon middels een stem. Wat overigens grappige uitspraken oplevert ( in het wiel podcast in het engels zeggen klinkt heel vreemd)
De Mighty wordt geleverd met een oplaadstekkertje.
Je kunt er nog een klein doosje bijkopen maar die wordt dus niet standaard geleverd. Belangrijk om te weten is wel dat je een premium account moet hebben van Spotify, maar wie heeft dat tegenwoordig niet.
Ik vind het een super uitvinding! Makkelijk, je eigen lijsten en 5 uur batterij.
Ik zal nog testen hoe lang het duurt als hij helemaal leeg is en je wilt hem rechargen bij bv een ultratrail met een kleine accu.
Ook niet onbelangrijk, hij kan nat worden zonder problemen.
De Mighty kun je in Amerika bestellen via de website maar let wel op dat je invoerkosten moet betalen. 84 dollar is de verkoop prijs in de USA.
Ik las dat men in Nl ook een importeur krijgt (savesporten.nl) maar daar zie ik hem niet op de site staan.  Continue reading “De Mighty – een mini speler met je eigen Spotify muziek” »