Een repen oorlog tussen KIND en CLIFF Bar

CLIF Bar en KIND Snacks zijn in oorlog. Bijzonder om te lezen hoe 2 merken helemaal los gaan tegen elkaar.

Het begon in Mei, CLIF Bar daagde KIND Snacks uit om voor organic te kiezen middels een tweet. Er werd zelfs een advertentie gezet in de NY Times.
We believe that going organic is the key to creating a healthier, more just and sustainable food system,” CLIF Bar tweeted. “We also know that we can’t change it alone. So we’re challenging KIND Snacks to go organic. We’ll even help them by lending our expertise.”

KIND vond dat niet zo tof en gooide er ook een tweet uit , organic brow  rice syrup (wat Cliff bar in hun repen gebruikt) is eigenlijk een fancy naam voor suiker
En de oorlog was begonnen. Via vooral tweets wordt er modder gegooid. Hier lees je een samenvatting van de tweets.
Bijzonder dat  2 grote merken zich zo laten kennen. Ik zou zeggen ga samenwerken en maak de lekkerste en gezondste reep die er is! Of beter nog, maak je repen goedkoper, daar hebben de klanten ook wat aan.
KIND heeft er zelfs een video over gemaakt , kijk maar eens hier.

Ortovox First Aid Roll Doc EHBO-Kit – voor in iedere outdoor rugzak

Tijdens iedere race heb je een ehbo noodsetje bij je, de organisatie stelt het verplicht.
Er is altijd een lijstje met verplicht ehbo materiaal. Als je gecontroleerd wordt en je hebt het niet dan wordt je gediskwalificeerd, en terecht want iedere loper, adventure racer, bikepacker, wandelaar of beter, iedere buitensporter in de bergen zou een EHBO tasje bij zich moeten hebben.
Ortovox heeft een handige overzichtelijk first aid kit gemaakt. Een klein pakvolume en waterafstotend materiaal.


Je rolt het op en door het klitteband wordt het een rol. Als je er iets uit wilt gebruiken kun je het snel uitrollen en heb je snelle toegang tot 5 compartimenten. Ideaal bij een acute situatie. Duidelijk en overzichtelijk.
De rol heeft standaard materiaal in de compartimenten en die zijn afgesloten middels een lange rits. Naast de standaard materiaal is er genoeg ruimte om het aan te vullen met eigen materiaal.
Het is systematisch ingedeeld en niets is zo fijn als je een noodsituatie hebt dat dingen overzichtelijk zijn.
Zo is er een vak met verbandmiddelen, een andere vak heeft een schaar, handschoenen en een pincet. Ook is er een vak voor je reddingsdeken. Op de vakken staat aangegeven waar wat zit. Wat erg handig is voor een leek is dat men middels tekst en illustratie instructies geeft, ieder vak heeft een afbeelding.
Bv stabiele zijligging, hoe je een drukverband en mitella aanlegt maar ook wanneer en hoe je reanimeert. Verder zit er een Emergency card in, dit is  een water- en scheurvast document. Hier vul je alle essenciele informatie over Jezelf in.  In het geval van een ongeval, vult de first responder een aantal extra gegevens over de omstandigheden in.
Hij kan met behulp van de emergency card snel alle relevante gegevens doorgeven, waardoor de hulpdiensten sneller en doelmatiger in actie kunnen komen. Daarnaast bevat de emergency card de noodnummers van diverse landen en uitleg over hoe met een lamp of fluitje een alpien noodsignaal uit te zenden. Een soort uitgebreide ICE kaart.
Op het tasje zit een riemlus dus zou je hem ook aan je riem of rugzak kunnen hangen. De kleuren zijn fel oranje en blauw en dus erg goed zichtbaar.

Over de inhoud is natuurlijk altijd te discuseren. Zo heb ik er een aantal dingen uitgehaald. Een mitella kan ik zelf wel maken van een kledingstuk. Een schaar zal ik ook niet meenemen, bovendien ben je die gelijk kwijt op een vliegveld als je met handbagage reist.
En een aantal dingen die ik wel altijd bij mij heb zijn toegevoegd, zoals een paar zakjes ors, pijnstillers, plakhechting, steristrips en een naald voor blaren. Zo kun je heel goed dingen toevoegen naar eigen smaak.

Het is ook een ideale plek om je kopie idkaart op te bergen. Loop je een race waar je weinig meeneemt behalve verplicht materiaal dan kun je de vakken opvullen met gelletjes en repen, ook handig.
Ga je alleen op stap voor een meerdaagse trip dan kun je er extra verbandmateriaal instoppen.
Er is goed over nagedacht en ik vind het persoonlijk een handig en ontzettend functioneel first aid kitje!
Te koop bij oa de bever en outdoor xl – prijs 39,95 euro.

Wat zit erin aan verbandspullen?
1 noodkaart, 1 reddingsdeken, 2 steriele wondkompressen (10 x 10 cm), 1 elastische zwachtel (6 x 4 cm), 1 steriele zwachtel met kompres (Gr. M), 1 hechtpleisterspoel (5 m x 1,25 cm), 1 schaar, 1 paar vinyl wegwerphandschoenen, set pleisters (4 x pleisterstrip 2,5 x 7,2 cm; 2 x pleisterstrip 1,9 x 7,2 cm; 2 x vingertopverband; 2 x vinger-gewrichtsverband), 2 blarenpleisters, 1 pincet, 1 driekante doek.

Beetpower – een bietensap sportdrank, werkt het?

Op radio 1 vroeg men zich af of de reklame van Beetpower nu echt waar is. Lever je 16 procent meer prestatie als je dit  drinkt? Radio 1 vroeg het na bij Guido Vroemen, sportarts.

Wel interessant is dat Guido verteld dat het schade kan geven als men teveel inneemt en adviseert om alleen dan bv op wedstrijddag een dosis in te nemen. Beetpower adviseert  – Consumeer 1-2 porties één tot drie uur voor de training en tot en met 6 dagen voorafgaand aan de wedstrijd. De uitzending van 7 minuten kun je hier luisteren.

Fabrikant Beetpower legt uit hoe het Beet It Sport-drankje werkt. Op de website staat dat het nitraat uit het drankje wordt omgezet naar nitriet door de enzymen in de mond. Daardoor zouden de aderen goed open gaan staan en wordt de bloedtoevoer naar de spieren verhoogd. De website legt uit dat spieren zo sneller en makkelijker voorzien worden van zuurstof. Afvalstoffen worden sneller afgevoerd en het herstel van de spieren wordt bevorderd, zo legt Beetpower uit.
Werkt dit?
Die vraag legt Radar voor aan sportarts Guido Vroemen. Hij zegt dat de verbetering van zestien procent niet voor iedereen geldt. ‘Waarschijnlijk hebben ze die 16% een keer bij een specifiek onderzoek behaald waarbij één persoon een verbetering zag van 16%. Hoewel de website zegt dat dit drankje wordt ‘aanbevolen door NOC*NSF-topsporters’ zegt Vroemen dat topsporters al aan de top van hun prestaties zitten. “Die halen hier echt geen 16% winst uit. Het is ook niet zo dat je hierdoor harder gaat fietsen. Je kunt het als het goed is wel iets langer volhouden.”
Beetpower zegt dat je binnen een uur al verschil merkt. Vroemen zegt daarover: uit studies blijkt dat de optimale responstijd drie uur is. “Bij de één zal het werken, bij de ander niet. Je kan dat checken door je bloeddruk te meten. Daalt je bloeddruk, dan doet het nitraat iets in je vaten. Daalt je bloeddruk niet, dan doet dit drankje niets.”
Is er een gevaar?
Je kan volgens sportarts Vroemen niet eindeloos nitraatdrankjes zoals bietensap drinken. “Als je te veel ervan drinkt, krijg je te veel nitriet in je bloed. Dat kan leiden tot celschade en dat speelt een rol bij het ontstaan van tumoren.”
(afbeelding  via beetpower)

Een noodkaart (ICECARD) , iedere sporter zou er een moeten hebben!

Een paar weken geleden heb ik tijdens een tourtocht een wielrenner gereanimeerd. Dat is de tweede keer dat ik tijdens het sporten iemand moet reanimeren.
Deze man had een rugzakje bij zich waar we zijn gegevens in gevonden hebben middels een pasje. Maar eigenlijk zou het veel handiger zijn als we gewoon allemaal een kaartje bij ons hebben met medische gegevens. Voor de hulpverlener gelijk een stuk makkelijker.
Ik heb er een hele tijd geleden al eens een blog over geschreven omdat ik het namelijk ook regelmatig op de spoedeisende hulp tegenkom. Mensen die niets bij zich hebben en wij dus geen idee hebben wie het is en geen familie kunnen informeren.
Als hardloper en fietser gaan we vaak alleen op pad, als er wat gebeurt is het wel fijn als iemand weet wie je bent maar ook of je medicijnen slikt, allergieën hebt en bv een voorgeschiedenis hebt.
Daarom nog maar eens een blog over dit onderwerp omdat het simpelweg belangrijk is.

ICECARD maakt gepersonaliseerde voorbedrukte kaartjes van kunststop met al die gegevens erop. Hoe makkelijk is dat.
(I.C.E. staat voor “In Case of Emergency” )
Je kunt dan wel een creditcard formaat bestellen of een tag met gegevens of beide in een setje.
Een tag zit in mijn fietstasje en in mijn looprugzakje. De creditcard formaat in mijn tas of portemonnee.
Niet alleen voor mij prettig dat men weet wie ik ben als er wat gebeurt maar ook voor mijn wederhelft.
Dus doe jezelf, je partner en de zorgverleners een lol en schaf een setje aan. Of geef het je vriend of vriendin kado!
Je kunt kiezen uit een heel setje, alleen tags of alleen een noodkaart. De goedkoopste versie is 12,95, daar hoef je het niet voor te laten. (verzendkosten gratis)
Men geeft nog superservice ook, als er iets wijzigt binnen een jaar bv een telefoon nummer of medicatie maakt men gratis een nieuw kaartje.
Alle info vind je hier. 

De Mighty – een mini speler met je eigen Spotify muziek

Afgelopen kerst kreeg ik een Mighty, door zendproblemen was hij nogal laat maar sinds begin februari ren en fiets ik met de Mighty. Wat begon als een kickstarter ontwikkelt zich heel snel als een mooi slim product.
Mighty is een kleine draagbare audiospeler waar je je Spotify-afspeellijsten op kunt downloaden, zonder internetverbinding.
Eigenlijk de vroegere ipod alleen kun je dus nu alles van spotify erop zetten.
Ik luister heel vaak muziek of podcast tijdens sporten en doe dat altijd met mijn telefoon. Als ik een uurtje wil lopen heb ik niet altijd zin om mijn telefoon mee te nemen. Bovendien verbruik ik op langere loopjes mijn telefoon batterij en ook daar is de Mighty erg handig voor.

Het werkt heel simpel. Je download de app en via de app kun je je spotify lijsten uploaden. Vervolgens laat je hem connectie maken met de Mighty en alles staat erop.
De site van Mighty staat vol met filmpjes hoe het werkt, kind kan de was doen.
De Mighty is klein, superlicht en kun je overal aanklikken qua kleding.
Je kunt hem ook met je wireless headphone luisteren. Zowel mijn wireless Bose als de Jaybird doet het prima met de Mighty. Uiteraard ook de gewone koptelefoon met snoer.
De batterij gaat 5 plus uren mee. Wat de plus betekent zal ik nog een keer goed uittesten. Is dat 5 uur en 1 minuut of 5 uur en 55 minuten.
Er kunnen minimaal 1000 nummers op en hij geeft het aan als hij vol is. (8gb)
De bediening is simpel,  afspelen, pauze, nummer skippen, volume harder en zachter.
Met het knopje rechtsboven kun je je playlist sorteren.
Houd je deze button ingedrukt dat zet je shuffle aan en of uit. De laatste twee opties hoor je in je koptelefoon middels een stem. Wat overigens grappige uitspraken oplevert ( in het wiel podcast in het engels zeggen klinkt heel vreemd)
De Mighty wordt geleverd met een oplaadstekkertje.
Je kunt er nog een klein doosje bijkopen maar die wordt dus niet standaard geleverd. Belangrijk om te weten is wel dat je een premium account moet hebben van Spotify, maar wie heeft dat tegenwoordig niet.
Ik vind het een super uitvinding! Makkelijk, je eigen lijsten en 5 uur batterij.
Ik zal nog testen hoe lang het duurt als hij helemaal leeg is en je wilt hem rechargen bij bv een ultratrail met een kleine accu.
Ook niet onbelangrijk, hij kan nat worden zonder problemen.
De Mighty kun je in Amerika bestellen via de website maar let wel op dat je invoerkosten moet betalen. 84 dollar is de verkoop prijs in de USA.
Ik las dat men in Nl ook een importeur krijgt (savesporten.nl) maar daar zie ik hem niet op de site staan.  Continue reading “De Mighty – een mini speler met je eigen Spotify muziek” »

Je marathon prestatie in een lijst

Photo frames mockup

Je kunt natuurlijk een tattoe laten zetten als je de marathon van Rotterdam hebt gefinished.
Maar een stuk goedkoper en leuker mijn inziens is het parcours en je prestatie personaliseren in een lijst.
Dat kan met de leuke printen van ‘the finisher’.

Rotterdam’s motto is “Sterker door strijd”, meaning “Stronger through effort”. The effort in every run, every race and every challenge makes the runner stronger in pursuing the Marathon Rotterdam finish line.
The design is printed on 300 gram(/m2) off white paper, giving it a natural look and feel. We offer in two sizes: A4 (297mm x 210mm) and A3 (420mm x 297mm). Frame is not included.
You can make the design even more unique by personalising it with your name, start number and finish time.

Photo frames mockup

De printen zijn hier te bestellen en kosten 17.50 euro.
In Run2day Rotterdam kun je ze bewonderen.

Voor de trailers die de montblanc gaan doen, deze komt ook in de collectie.
En voor de dames – coming up – de ladiesrun.

Trainen op de ElliptiGO – niet lopen en niet fietsen maar daar tussenin

Afgelopen 2 maanden heb ik trainingen gedaan op de ElliptiGO. Omdat ik een fractuurtje had en niet mocht lopen was ik op zoek naar iets wat meer cardiobelasting heeft dan fietsen.
Nu had ik in de gym in Irak op een crosstrainer gestaan en dat bleek een best intensieve workout te zijn.
De ElliptiGo lijkt daarop en aangezien ik niet graag in de sportschool sta maar naar buiten wil leek dit een mooie vervanger.
Ik heb er meerdere ritten op gedaan van 20 tot 40 km.
Het is even wennen, je staat en bent een soort in verwarring omdat het een houding is die je niet kent.
Je maakt een loopbeweging maar het voelt alsof je op de fiets zit alleen sta je.
Maar eigenlijk went het heel snel. Het opstappen en afstappen is ook even een dingetje maar als je wat gestept hebt lukt dat ook snel.
En ik was enorm verrast want als je dit een uurtje intensief doet kun je echt kapot gaan.
De eerste keren krijg je een echt verzuurde armen, maar dat went en dat verdwijnt na een paar keer. Op een of andere manier moeten je armen wennen aan het zo staan.
Er zitten versnellingen op en dus kun je het lichter en zwaarder maken. Bovendien kun je je stap snel of kort maken en dat zorgt voor een best intensieve training als je wilt.
Als je vol gas gaat kun je gerust een helm opzetten want je tikt zo de 30 km per uur aan. Met wind tegen is het enorm zwaar heb ik gemerkt. Dan vang je al staande alle wind en is het echt bikkelen.
Het heeft door de staande beweging geen impact op je gewrichten en dus ideaal voor degene die geblesseerd zijn. Mocht je lang uit de running zijn dan is dit enorm aan te raden. Net iets meer inspanning en training dan fietsen. Maar geen belasting zoals met lopen.


Het is leuk om te doen en je hebt ook nog eens veel bekijks.
Een hele leuke alternatieve training om naast het hardlopen en fietsen te doen.
Als je fietst wil je een paar uurtjes iets doen voordat je een echte workout hebt gedaan voor je gevoel.
Met de elliotiGo kun je in een uur een fikse workout doen met een hoge hartslag.
Wil je meer weten en een proefrit doen of huren of kopen. Kijk dan eens hier.
Ik had de 8C op proef en die heeft 8 versnellingen. De meest uitgebreide versie heeft 11 versnellingen.

De ElliptiGO heeft wel een prijskaartje, de 8C kost namelijk 2799 euro. Dat is nogal wat geld als je het er bij wilt kopen. Mensen met een blessure kunnen dan beter kiezen voor een huurperiode want dat is ook mogelijk.

Kapotte waterflessen Salomon – wat nu?

Afgelopen vrijdag was ik zoek naar softflasks voor een weekend buiten spelen. Je weet wel, drinkflessen voor in je rugzak.
In de la  waar ik ze bewaar had ik ondertussen een voorraad kapotte Salomon soft flessen. Dus alles nog eens goed gecheckt en ik kwam uiteindelijk uit op 6 ! kapotte flessen. Bijna allemaal op de naad bovenin.
Dat er 1 kapot gaat ok, maar 6 in totaal is wel erg veel.
Dus tijd voor een mail aan Salomon. Op de site kwam ik al snel een speciale link tegen naar Hydrapak. Hier kun je je claim middels een formulier invullen. Er wordt gevraagd naar een nummer op je fles en foto’s van de lekkende fles.
Dus heb ik alles ingevuld, foto’s toegevoegd en afwachten maar.
Ondertussen toch maar bij Scarabee nieuwe flessen besteld die iets steviger zijn.
Maar gisteren kwam de postbode twee enveloppen brengen en dat was van Hydrapack in Frankrijk. Keurig netjes 6 nieuwe Salomon flessen. Dat is heel netjes en supersnel!
Dat ze kapot gaan en blijkbaar daar een zwakke plek hebben is niet goed, maar dat ze zonder probleem vervangen worden is een goede service.
Ik kan weer even vooruit en hopen dat deze langer mee gaan.