Winners sleep, losers weep

Op de site Fatique science staat een leuk stukje over slapen en sport. Overigens een site met meer boeiende info.
Maar dit artikel is leuk omdat ik een enorme slaapkop ben en ik ook nog graag sport.
Dus op mijn lijf geschreven.
Het is natuurlijk wel duidelijk dat slaap zorgt voor herstel. sleep-to-be-an-allstar_50290ef373f85
Maar het heeft nog veel meer voordelen.
Je reactie is veel beter, maar ook een powernap doet goed, met 20 minuten slaap neemt je allerheid 100 % toe.
Men heeft een mooi schema gemaakt vol met informatie, leuk.
Hoe lang moet je nu slapen? 6.44 uur slapen we gemiddeld.
Maar als je de topsporters slaappatroon ziet, is slaap een essentieel deel van hun dag. Roger Federen en Lebron James slapen bv 12 uur.
Usain Bolt vind er ook wat van.
“Sleep is extremely important to me – I need to rest and recover in order for the training I do to be absorbed by my body” – Usain Bolt.
Hier zie je het overzicht. Een mooie grafiek.
Slapen hoort bij je training. Nu wist ik dat al want train ik meer, slaap ik meer. Gaat vanzelf.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.