Richting de 100 km week

Bord De afgelopen week had ik me voorgenomen om geen stap in de gym te zetten als het weer het toe zou staan. Dat is gelukt.
Het weer was op de dagen dat ik liep prima. Vrijdag was een regenachtige dag maar dat had ik een 24 uurs dienst en kan ik toch niet lopen dus dat kwam goed uit.
Eigenlijk had ik woensdag nog een klimsessie op de loopband willen doen maar het werk gooide roet in het eten.
Een week met eindelijk een lange duurloop en wat kortere loopjes in een wat hoger tempo.
Mart, een collega loopt met een marathon schema en de loop van dinsdag moest in 5 minuten per km. Die liepen we bijna strak gedurende 12,5 km.
De loop van vandaag ging zwaar. Maar dat was niet heel gek. In de de middag hebben we een heerlijke BBQ gehad met het ziekenhuis en heb ik veels te veel gegeten.
Dat zat me flink in de weg tijdens het lopen. Eigenlijk wilde ik 22 km lopen maar ik vond het genoeg en maakte er 17 van.
Het weektotaal komt deze week op 85 km. De tempo`s gaan overal vrij makkelijk e dat terwijl de ondergrond niet echt heel fijn is. Keihard, onverhard en vooral ongelijk.
Volgende week, wil ik proberen om een 100 km week te maken. Dat moet lukken omdat onze opvolgers komen en ik er niet meer van ben qua werk.
Bovendien ga ik een marathon lopen. De mannen waar ik mee loop hebben besloten om de hele mee te lopen. We gaan eerst een 5 km wedstrijd doen en erna verder.
De 5 km wedstrijd is nl georganiseerd door een van de mannen.
Wel heb ik ze kunnen overtuigen om een rustiger marathon tempo te lopen dan hun bedachte 12 km per uur. Dus gaan we weg op een schema van rond de 4 uur.
Dan kunnen we erna allemaal verder trainen en hebben we weinig herstel nodig. Dat vonden ze toch wel een goed plan want zei hebben een 24 uurs wedstrijd in het verschiet.
Nu maar hopen dat de weergoden ons dan goed gezind zijn!
Hieronder de gelopen km`s van afgelopen week. Oh ja, nog 1 keer gespind en niet geroeid. Komende week weer.
Nb; onderstaande foto is een van de niet alledaagse borden die ik tegenkom tijdens mijn looprondje

Maandag 10 km in 50 minuten (4.59 p/km)
Dinsdag 12,5 km in 1 uur en 2 minuten (4.58 p/km)
Donderdag 32 km in 3 uur (5.37 p/km)
Zaterdag 13,3 km in 1 uur en 12 minuten (5.26 p/km)
Zondag 17 km in 1.38 (5.46 p/km)

Dit bericht is geplaatst in Afghanistan, Trainingen 2010/11. Bookmark de permalink.

6 reacties op Richting de 100 km week

  1. Ronald schreef:

    bikkel!! En bord is stoer!!

  2. Ingeping75 schreef:

    Wow, wat fijn dat je zo lekker lopen kan!

  3. Jaap schreef:

    Nadenkend over hardlopen, spinnen en of roeien:

    “Je kunt beter honderd stappen zetten op 1 pad, dan tien stappen op 10 paden`.

    Van I Tjing

  4. Koen Martens schreef:

    Op zo’n terrein tellen de km bijna dubbel.

  5. rencapy schreef:

    Bij deze stuur ik je het gevraagde pakketje energie voor de marathon. Dat gaat weer een bijzondere (en een bijzonder zware) worden!

  6. Keesdeloper schreef:

    Mooie kilometers en nog aardige tempo’s ertussen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.