Een duurloop en mtb tocht in mooi Brabant

Je kunt er niet veel hoogtemeters maken maar mooi is Brabant wel. Dus een weekend vanuit huis sporten is ook zeer de moeite waard.
Dat begon gisteren met een duurloop van 30 km. Dat is lang geleden. Aangezien ik plots een startnummer heb voor de Rotterdam marathon is het wel handig om wat duur op de weg te doen. Een uitvaller op het werk zorgt voor een startnummer in Rotterdam.
Dus vanuit huis een route ingetekend en een mooi rondje van 30 km gelopen. De eerste 2 uur was het heerlijk lente weer, eindelijk in korte broek!  De laatste 10 km gingen niet vanzelf en de verleiding voor een short cut was heel aantrekkelijk. Maar ik had met mezelf afgesproken om 30 km te lopen, en dus werd het 30 km. Het bad erna deed deugd.
Vanochtend besloot ik om toch een tourtochtje op de mtb te doen.
Die werd georganiseerd door Pek en Slik, een lokaal clubje fietsers. Nergens een site te vinden dus maar gewoon naar het adres gereden. Bij een garagebedrijf op een industrieterrein in Essen vond ik de start. Weinig mensen maar het was dan ook al 10 uur.
Een leuke ronde van 40 km door de bossen van Essen, Roosendaal en Ruchphen, stukken over de mtb routes maar ook hele stukken over paden die ik niet kende.
Op 25 km een prima post(je) met soep, drinken en eten.

De wind en regen waren wat minder maar daar wordt je groot en sterk van.
De laatste 5 km gingen langs de weilanden en een stuk asfalt. Daar haakte nog een man aan die volledig naar de klote was, zoals hij zelf zei. Achter mijn rug zodat hij wat uit de wind bleef haalde we samen de finish en was de beloning een paar pannenkoeken en een Blonde Leffe. De garage was ongebouwd tot lokale kroeg met een bar en een tap.
Weer een mooi tochtje, de laatste georganiseerde tourtocht van de winter.
Ik heb er enorm van genoten, al die mooie tochten in de buurt.
En zo was het toch best een goed trainingsweekendje. Komende week wordt het nogal een pittige week qua hardloop km’s. Eens kijken hoe dat uit gaat pakken.

Hardloop wedstrijden en Corona – gaan evenementen door of niet??

Corona wordt waarschijnlijk het woord van 2020. Je kunt er niet omheen.
In veel landen worden er drastische maatregelen genomen. Scholen dicht, evenementen afgeblazen en hele regio’s worden geïsoleerd.
In Nederland lijkt het vooralsnog allemaal iets minder drastisch te zijn. Alhoewel bedrijven personeel naar huis hebben gestuurd omdat er een positieve collega was.
Als we dat in het ziekenhuis zouden doen dan ligt binnenkort de hele gezondheidszorg op zijn gat. Zolang je geen klachten hebt en je in de incubatietijd zit draag je het niet over.
Er zijn duidelijke richtlijnen van het RIVM. Het zou veel overzichtelijker zijn als gewoon iedereen in Nederland zich aan die richtlijnen houdt ipv dat we allemaal ons eigen plan trekken.
Gisteren heeft het kabinet besloten dat er voorlopig geen evenementen worden afgelast.
Nu is in de hardloopwereld het onderwerp van gesprek natuurlijk de Rotterdam Marathon. 5 April is de datum en iedereen zit in de laatste fase van een trainingsregime.
Gaat de Rotterdam marathon door is een onderwerp voor vele discussies online.
Parijs heeft afgelopen week de halve marathon afgelast. Ook Tokyo werd afgelast en ondertussen zijn ook alle wielerwedstrijden in Italië afgelast.
Rotterdam gaat zijn 40ste editie vieren, en die is vol, 40.000 lopers in de stad uit alle hoeken van de wereld.
Toen ik vanavond een paar blokjes tempo aan het lopen was en mijn hartslag en ademhaling hoog waren, sproeide ik druppels sputum uit mijn mond.
Door de kou en inspanning liep mijn neus leeg en moest ik af en toe even mijn neus legen.
Af en toe hoestte ik wat op en aangezien ik alleen in de polder liep heb ik dat ook maar uit gespuugd.
Plots moest ik aan de marathon en corona denken.
17.000 marathonlopers en 16.000 kwart marathon lopers (plus nog aantal 1000 funrunlopers) die allemaal dicht bij elkaar lopen en allemaal hun neus legen, sproeien met sputum en hier en daar een fluim wegtuffen.
Het virus verspreidt zich via speeksel en slijmdruppeltjes.
Nu is het zo dat je niet per definitie ziek wordt, mn de zwakkeren onder ons worden ziek.
En wij sporters zijn een fitte groep mensen. Maar veel lopers zitten aan het eind van de marathon training tegen een grens aan. De weerstand is vaak lager door een zware trainingsperiode.
Hoe dan ook, de organisatie van de  Rotterdam Marathon zegt dat het nog steeds doorgaat. Er zullen waarschijnlijk nog wel wat gesprekken over gevoerd worden bij een toename van Corona besmettingen in Nederland.
Een hele lastige beslissing. Gaat het door en raakt er een grote groep lopers besmet dan heb je de poppen aan het dansen. Las je het af dan is het ook niet goed en zullen veel lopers teleurgesteld zijn.
Ik wens de Rotterdam Marathon veel wijsheid om een goede beslissing te nemen.

Op de site van de Rotterdam Marathon vind je wel onderstaand bericht ;
De organisatie houdt de ontwikkeling met betrekking tot het COVID-19 nauwlettend in de gaten en volgt de actuele updates en adviezen van het RIVM, GGD en GHOR.
De organisatie adviseert in het algemeen het volgende:
Wij raden deelnemers ten zeerste af deel te nemen aan de NN Marathon Rotterdam indien je koortsverschijnselen hebt (ten minste 38.0 graden Celsius) voorafgaand* aan het evenement én ten minste één van de volgende verschijnselen: hoesten, kortademigheid.

Een weekend met de Kompel Riders / runners

Afgelopen weekend was ik in Belgisch Limburg. Wederom was onze basis Nationaal Park de Hoge Kempen. Met ons vriendenclubje zouden we er weer een mooi trainingsweekend van maken met natuurlijk een lekker Kompel biertje.
Nu hebben we allemaal wat andere doelen en plannen en dus hadden we allemaal een idee wat we wilden doen het weekend. Maar het is een aangenaam flexibel groepje dus iedereen kan doen wat hij wil. Als we aan het eind van de dag maar allemaal aan een biertje zitten.
Zo wilde ik zaterdag een duurloopje doen van 20 km. Maar Lia, Yvet en Nico wilden een uurtje. Dus was het simpel, ik ging eerst voor een rondje van 10 km en dan zou ik de rest oppikken en nog een ander rondje met z’n 4en achteraan plakken.
Jeroen gaat over twee weken een mtb tocht doen van 200 km en die had als doel een 100 km ronde op de mtb. Thieu wilde wel mee en kijken hoe ver hij zou komen.
En zo hadden we allemaal een plan.

Ik ging vroeg op pad voor het eerste rondje, Heerlijk weer, vogels die fluiten en zo liep ik een mooi rondje in het nationaal park. Na 9 km was ik weer op de camping en gingen we met 4 verder. Nu wist Nico overal de weg dus dat was lekker makkelijk.
Er ligt een enorme krater in het park en daar zou je naar beneden kunnen. Een enorme stijle afdaling en ergens moet je ook weer naar boven komen. Ik wilde dat eens uitproberen. De rest twijfelde maar gingen uiteindelijk toch mee. Beneden stond veel onder water dus een pad was niet goed te vinden. Maar uiteindelijk kwamen we er weer uit en vonden we werkelijk een muur zo stijl.
Wederom een mooie ronde en uiteindelijk kwam ik aan 19 km en 500 hoogtemeters. Mooie begin.
Na de beste worstenbroodjes en rijstevlaai gebakjes van de warme bakker in Maasmechelen stapten we op de mountainbike.
Dit keer zouden we de Groene route doen. Toen we een uurtje onderweg waren en door al aardig wat plassen waren gescheurd brak de hemel open.
Fikse bui en gelijk 10 graden kouder. De paden werden modderpaden.
Het werd een fikse route van 35 km, 350 hm en met veel obstakels onderweg. Er liggen heel veel omgewaaide bomen over de paden, de boswachter heeft nog wel wat werk te doen.
Jeroen tikte de 100 km aan en Thieu toch ook 54 km.
Dus iedereen was happy en konden we proosten met een Tongerlo van de tap en erna met een Bovengrondse Kompel bier op fles.
Zondag was het plan om de blauwe route te mountainbiken met de hele club.
Droog weer, heerlijk. We scheurden over de paden en klommen weer pittige klimmetjes.
De mtb routes zijn daar echt goed aangegeven.

Zo enorm tof gebied om te fietsen. Dit rondje was wederom 35 km en 300 hm.
Rond de klok van 1 uur waren we weer bij de start om te eindigen met een Kompel.
Een biertje smaakt enorm lekker na een inspanning, maar alles met mate.
Een heerlijk trainingsweekend met de Kompel riders/runners.
Zo konden Lia en ik ook nog even een beetje samen trainen voor ons Nisramont Trinatura. We hebben ons enthousiast ingeschreven als koppel maar wat we moeten doen wisten
we niet meer. Maar bij een check blijkt – 4km kayak op het stuwmeer van Nisramont. Daarna volgt een pittig Ardens MTB-parcours van 22km. De trailrun van 8km en nog een MTB-rit van 9km. Als afsluiting nog een run/bike van 4 km.
Dus een ideale training dit weekend!

 

Out there – op weg naar de Barkley

Out There is een reis naar de Barkley Marathons van de Belgische ultraloper Karel Sabbe, Hij liep al de 4279km lange Pacific Crest Trail en de 3500km lange Apalachian Trail.
Hoe bereidt hij zich voor op de Barkley ? Een hele mooie documentaire van een uur.
Sit down, relax en geniet! Ultralopen pur sang.

 

 

Getest – De Polar Vantage V

De Polar Vantage is al even op de markt en ik loop er al een half seizoen mee. Tijd voor een review, want ondertussen heb ik ‘m uiteraard uitgebreid getest.
Er zijn twee modellen de V en de M. Ik heb de V, de uitgebreide versie. De M heeft iets minder functies dan de V, een iets eenvoudiger uitvoering.  Dus afhankelijk van wat je doet qua sport, is het de moeite waard om te kijken wat voor jou belangrijk is op je horloge, hoeveel gegevens je beschikbaar wilt hebben, en aan de hand daarvan een keuze te maken. Want er zit best een prijsverschil in.
De M heeft geen hoogtemeter, geen runningpower, de batterij is 30 uur ipv 40 uur, geen touchscreen, geen recovery pro en geen routes. Voor de rest kun je deze review op de meeste punten ook voor de M lezen.

Uitpakken
Als je het horloge uitpakt moet je een aantal gegevens invoeren zoals bij alle horloges, dat wijst zich vanzelf.  Met deze gegevens wordt bv je calorie verbruik berekend,  je kunt je hartslagzones erin zetten en je niveau van sporten. Hier stel je ook je dagelijkse doel in (bv 10.000 stappen)
Het horloge is een heel ander model dan de M400 serie. De klok is rond en ik vind het tot zover de mooiste die Polar heeft uitgebracht. Het horloge is groter dan ik gewend was, maar past prima om een vrouwenpols. Waar ik erg van hou, is dat je de knoppen bedient (of swipen met het touchscreen) zonder een gebruiksaanwijzing te lezen en gelijk begrijpt hoe het werkt. Dat is ook nu weer het geval.

Het horloge
Alles is te bedienen met de knoppen of met touchscreen. Door swipen of 2 x tikken zie je het volgende scherm. Maar je kunt natuurlijk ook gewoon de knoppen gebruiken.
Als je met een workout bezig bent kun je niets via het touchscreen dan moet je knoppen gebruiken.

Je hoofdscherm geeft de tijd en datum. . 
Je kunt kiezen tussen een digitaal of analoog scherm. Vervolgens kun je door te swipen onder in dat zelfde scherm het volgende zien: laatste training, nightly recharge, je huidige hartslag, activiteit en je belasting.
Dit is dus je scherm wat je om je pols ziet als je het horloge om hebt zonder een workout te doen.
Laatste training – geeft aan hoe lang je training geleden is. Tik je twee keer of gebruik je de middelste knop dan kom je in het submenu.
Daar zie je van de training je activiteit en de duur met datum en tijd. Weer twee klikken en je kunt je hele workout uitlezen. (hartslag, hartslagzones, calorieën, tempo min/max, snelheidszones, vermogen, vermogenszones, pasfrequentie en al je rondes die je daar ook weer kunt zien per ronde)
Nightly recharge – als je slaapt met je horloge om kun je je slaapgegevens terug zien. Dat is best veel info. Hoe lang je hebt geslapen, hoe je herstel is, je slaapuren over de laatste 28 dagen, hartslaginformatie tijdens je slaap, ademhaling informatie. Al die info kun je ook terug zien in je software (Polar Flow app). Het geeft je een heel goed inzicht in je slaappatroon, niet onbelangrijk als sporter.
Je huidige hartslag – je hartslag staat in beeld onder de tijd. Als je daar twee keer tikt kom je in het submenu.
Daar zie je je max en min hartslag van de dag. Ook zie je daar je laagste hartslag tijdens je slaap.Continue hartslagmeting kun je uiteraard ook uitschakelen.
Activiteit –  Hier worden je activiteiten van de hele dag gemeten. Je ziet je stappen, je actieve tijd, calorieën verbruik en of je je doel van de dag hebt gehaald (een overzicht met % bereikt).
Belasting – Hier kun je je belasting en tolerantie uitlezen. Of je activiteiten en workouts  behoudend zijn, overbelastend of goed. Je horloge past dit overzicht aan je activiteiten aan. Heb je bv een paar weken absurd veel gedaan en doe je erna weinig dan zie je dat je behoudend bezig bent. Of andersom, deed je een tijdje weinig en plots veel dan ben je aan het overtrainen.
Alarmfunctie, als je naar boven veegt op je scherm kun je de alarmen instellen. Je vindt er drie modus: niet storen, vliegtuigmodus en alarmen instellen.
Die laatste is in te stellen als eenmalig, van maandag tm vrijdag of dagelijks. Als je het alarm ingesteld hebt, verschijnt er een icoontje in je scherm zodat je weet wat er aan staat.
Verder zie je in dit menuscherm hoeveel batterijfunctie je nog hebt, die verdwijnt weer na een aantal seconden.

Opladen
Het horloge heeft een oplader met usb aansluiting . Aan de achterkant klik je de oplader over de ronding om op te laden. Geen ingangen die los kunnen gaan of roestig worden. Het opladen gaat supersnel.

Hartslag meten aan de pols 
De Vantage meet je hartslag aan je pols. Het heeft 9 led’s. Op 4 punten maakt het horloge contact met de huid op je pols.
Het meten aan je pols gaat echt meer dan goed. Soms, en dat is dan meestal bij het begin van de training, leest de Polar het niet goed. Dat stabiliseert dan vrij snel. Als ik het bandje iets strakker doe, is het snel verholpen.
Ik vind het een verademing om met hartslag aan de pols te lopen ipv  een hartslagband. Enige nadeel is kou, je kunt je horloge niet over je jas dragen, want dan meet hij uiteraard je hartslag niet.

De gps en trainingsfuncties
De gps van Polar heeft 1 modus en dat is iedere seconde het gps signaal registreren. Dat levert je 40 uur batterij op. Ander merken hebben vaak nog een 3 en 5 seconde modus, waarbij je accutijd langer is, maar de registratie minder accuraat. Polar heeft gekozen voor 40 uur en een nauwkeurige registratie. (de M heeft een 30 uur batterij)
Als je begint aan je sport druk je op de knop links onder. Dan verschijnt Start Training en kun je de sport kiezen die je gaat doen.
De lijst is eindeloos en het is bijna onmogelijk dat je sport er niet in staat. Je kunt maximaal 20 sporten kiezen. Ik heb alleen de sporten erin gezet die ik doe.
De sporten en velden zijn instelbaar via je horloge en je computer. Ik vind het erg handig om dat via mijn telefoon te doen. Even synchroniseren en klaar.
Voor de sport Triathlon geldt dat als je die aanzet, je tijdens de triathlon kunt schakelen tussen zwemmen, lopen en fietsen.
Leuk voor de sportschool fanaten is dat ook alle sporten van Les Mills erin staan.

Zodra je een sport kiest, komt het gps en/of hartslag signaal in beeld. (Als je een indoorsport kiest zie je alleen het hartslagbolletje en geen gps bolletje.)
Het bolletje begint rood en als de hartslag en/of gps is gevonden, kleurt het groen. Je training kan beginnen.
In verschillende schermen en velden kun je alles zien wat je wilt weten. Ook daar zijn de mogelijkheden eindeloos.

De velden kun je instellen naar jouw voorkeur. 4 velden op een scherm of maar 1 veld op een scherm (voor de oudere sporter zonder leesbril op zak). Hierboven voorbeelden van 4, 3 en 2 velden in een scherm.
Je kunt maximaal 8 verschillende schermen instellen. Als je dan 4 velden per scherm kiest heb je 32 opties en weet je alles over je training.
Tijdens je training kun je pauzeren (links onder indrukken). Helaas blijft het horloge dan op pauze staan zonder de gegevens van je training tot dat moment te tonen. Dat vind ik een minpuntje, want om je trainingsgegevens te kunnen zien, moet de Vantage van pauze af zijn. En het moment waarop ik meestal even naar mijn gegevens kijk, is juist als ik even stilsta, bv voor een stoplicht.
Gek genoeg heeft geen van de Polar horloges waar ik mee gelopen heb deze functie.
Het zou toch een mooie aanvulling zijn.

In het trainingsmenu zie je in de sport die je wilt gaan doen (of in pauze functie ) een instellingsknopje linksboven. (Zie foto) 
Als je daar op drukt komt er nog een menu tevoorschijn. Dit kun je tijdens de training activeren.
Verlichting altijd aan of niet, wedstrijdtempo (je kunt afstand en gewenste tijd instellen), favorieten, intervaltimer In te stellen op tijd of afstand , afteltimer, routes (hier kun je trainingsdoelen inzetten) en terug naar start.
Hiervoor hoef je dus niets met de Polar app, maar gewoon op je horloge instellen, ook onderweg.

De training opslaan doe je door de knop links onder drie seconden vast te houden. Je ziet het dan aftellen van 3 naar 1. Dat voorkomt dat je per ongeluk snel je workout opslaat.
Je hele workout met alle gegevens is natuurlijk uitgebreid terug te zien in je horloge en via de app.
Na afronding verschijnt vervolgens de tijd die je nodig hebt om te herstellen.

Hoogtemeter

In het menu van de verschillende sporten zit ook de hoogtemeter. Voor de trailloper in de bergen een belangrijke functie. Je kunt een aantal dingen instellen, hoogte, helling oplopend, helling aflopend, stijging en daling. De hoogte wordt gemeten met een luchtdruksensor en de gemeten luchtdruk wordt omgezet in een hoogtemeting.  Ik heb het meerdere keren getest in de bergen -en ook een paar keer met mijn Suunto en Polar tegelijk gelopen om de hoogtemeters te vergelijken- en de hoogtemeter is redelijk accuraat. Het horloge zit er niet meer dan 10 meter naast.
De barometrische hoogte wordt overigens automatisch gekalibreerd aan het begin van je training en is niet handmatig te stellen. Als de hoogte niet klopt op een bepaald punt, kun je  niet handmatig kalibreren. De hoogte wordt alleen gebaseerd op barometrische luchtdruk en kan daarom onnauwkeurig zijn.

Terug naar start
Een van de velden tijdens je training is terug naar start. Je kunt die optie instellen ook nog tijdens je trainingssessie.

De Polar geeft de route  met een pijl aan. De pijl geeft de richting waar je heen moet om terug te komen bij het startpunt. Je ziet een kompas, een pijl en de afstand hemelsbreed naar je startpunt.
Dat kan soms handig zijn, met name op de trails. Kun je zo doorsteken zonder de weg helemaal  terug te hoeven volgen. Het kan soms ook voor problemen zorgen, omdat je niet weet waar de weg is en ergens vastloopt. Er is voor alle 2 wat te zeggen.
Ik ben wel geneigd om deze functie fijn te vinden, vooral omdat het ervoor zorgt dat je een andere route kunt nemen als je de weg kwijt bent.

Gegevens na de training
Na de training worden de gegevens opgeslagen en kun je terug kijken via logboek op je horloge. Je krijgt een mooi overzicht van wat je hebt gedaan. Ongelooflijk veel info met als heel mooi detail dat je iedere km terug kunt zien met hartslag en hartslagzone.
Het volgende kun je terugkijken.
– starttijd, duur en afstand
– calorien en verbranding % van calorieën
– gemiddeld en maximaal tempo
–  automatische ronde. Tijd van elke ronde en wat je gemiddelde en max was in die ronde.
– beste gemiddelde tempo
wil je de training verwijderen dan kan dat ook daar op het horloge.

In het logboek kun je ook zien wat je dagelijkse activiteit is. Dat geeft hij aan in procenten.
Kortom , je kunt je training uitgebreid terug zien zonder je data gelijk te hoeven in te laden in de software app.

Hartslag opties

De polar is specialist in hartslagzones en meting. Dat merk je ook weer in dit horloge en in de software. Je kunt de hartslagzones zelf instellen en terugzien in de verschillende schermen. Hoe lang je bijvoorbeeld in welke zone loopt. En alles is uiteraard mooi terug te vinden zowel op je horloge als in de software.
Lichtoptie
De lichtknop zit links boven en is aan te passen. Je kunt het licht uit laten of de hele training aanzetten. Wat een hele mooie functie is, waarover ik eigenlijk nergens iets terug lees, is dat je licht aan gaat als je je pols naar je gezicht beweegt.
Eerst dacht ik dat het toeval was. Maar ondertussen heb ik aardig wat in het donker gelopen en het werkt perfect.
Klein nadeel is dat deze functie ook werkt als je in bed ligt. Dus bij draaien of  iets met je armen doen en het lichtje gaat aan. Zie je wel gelijk hoe laat het is, dat dan weer wel.
Timers
Onder de hoofdknop Timers vind je twee opties, de stopwatch en een afteltimer. Die laatste kun je instellen op de seconde.
Vergrendeling
Als je de linker boven knop even vast houdt vergrendel je het horloge. Weer een paar seconden vasthouden en hij is ontgrendeld.
De activiteitentracker
Net zoals de andere Polar horloges heeft de Vantage een activiteiten tracker.
Deze houdt 24 uur per dag je dagelijkse activiteit en slaapritme bij.
Strava live Segmenten
Voor de liefhebbers van Strava, op het horloge kun je de livesegmenten activeren. Dit is sinds de laatste update. Je hebt wel een betaald Strava abonnement nodig. Je kunt segmenten uploaden en terwijl je die segment aan het doen bent zie hoe je presteert. Ik heb geen betaalde Strava dus de functie heb ik niet uitgeprobeerd. Maar alle details lees je hier.

Dit is het eerste deel, een overzicht van de Vantage V.
Deel twee lees je hier en gaat oa over navigeren met de Vantage.

Conclusie zover
De Vantage V is een supermooi horloge met enorm veel functies. Er volgen nog steeds updates en het horloge wordt alleen maar mooier. De gebruiksvriendelijkheid is top. Een volwaardig horloge waar ook de ultraloper mee uit de voeten kan.

Op de Vaporfly met pleisters op je benen naar een toptijd op de marathon

We lopen en trainen er wat op los. Alles om sneller te worden.
Het is boeiend om te zien hoe sommige lopers alles aangrijpen om een poging te doen om  de ideale wedstrijd te lopen.
Zo wordt er van alles verkocht waarvan we niet weten of het werkt, maar stel je voor dat het werkt. Dan lopen we sneller en herstellen rapper, klaar voor de volgende wedstrijd. Welke loper wil dat niet?
Zo is er de hele discussie over de nieuwe hardloopschoenen van Nike, de Vaporfly’s. Er is al veel over gezegd en geschreven. Het ene na het andere record wordt gebroken door de toplopers.
Ondanks dat het voor veel recreatieve lopers helemaal niet geschikt is zijn de schoenen niet aan te slepen. Want het is wel bewezen dat het voor de gemiddelde loper helemaal geen 4 % winst oplevert waar iedereen zo op hoopt.
De mannen van de podcast de pacer hebben een goede podcast gemaakt over de schoen van Nike en wat andere merken doen met hun schoenen in de toekomst. En vooral dat het voor een hele groep recreatieve lopers totaal zinloos is om op die schoenen te lopen. Maar we leggen toch meer dan 200 euro neer voor de schoen.
Die podcast kun je hier luisteren.
Dan is er de Nutritape.
Een pleister die je op je benen plakt en dan wonderen verricht en dat voor 14.95 euro per keer.
Onderzoeken zijn er niet maar op basis van recensies van lopers geloven we allemaal dat het werkt.
Rob Van Berkel schreef een goed kritisch artikel over het product. Dat lees je hier. 

Ik ken beide producten niet maar ik geloof wel in het placebo effect. Als je gelooft dat iets gaat werken dan is dat meestal ook zo. Er zit nu eenmaal veel tussen je oren.
Bovendien ben ik een mens van onderzoeken. Iets moet wel wetenschappelijk te weerleggen zijn. Nike heeft veel onderzoeken gedaan met de schoenen en geeft ook duidelijk aan voor welke groep het geschikt is. Maar Nutritape kan nog steeds geen enkel onderzoek laten zien over het product.
Maar mensen doen uiteindelijk veel om sneller te worden, of iets nu klopt of niet. Soms doet dat er niet toe. Als je denkt dat het werkt dan maakt het je sneller. Wetenschappelijk bewijs of niet.
Kortom, wil je dit jaar een toptijd lopen op bv de marathon. Koop de Vaporfly als ze weer ter beschikking zijn voor veel geld en plak je benen vol met nutritape. Succes verzekerd.
Zal er dan eindelijk een wereldrecord gelopen gaan worden in Rotterdam tijdens de marathon?

Gelezen – Finding Ultra/ verborgen kracht – Rich Roll

Een van mijn meest beluisterde podcast is The Rich Roll. ik schreef er al een stukje over.
Dat ik zijn boek wilde lezen was dus een logisch gevolg. Een autobiografie over zijn leven.
Hoe hij als kind ging zwemmen, niet meekwam op school en werd gepest maar zijn zelfvertrouwen kreeg door goed te zwemmen. Met welgestelde ouders kan hij zich veel permiteren. Een student van Stanford University. Die eigenlijk alles heeft in zijn leven wat een student maar kan wensen maar toch ontspoord. Als advocaat weet hij lang het hoofd boven water te houden ondanks dat hij alcoholist is.
Als hij 40 is gooit hij het roer om, gaat afkicken en begint extreem te sporten. Hij doet mee aan de Ultraman World Championship en gaat 5 hele triathlons doen in 5 dagen op 5 verschillende eilanden op Hawaii.
Ook begint hij plantaardig te eten.
Best aardig om te lezen maar toch kon het mij niet perse boeien, het begon eigenlijk meer te irriteren op een gegeven moment. Hij gaat helemaal op in het vegan verhaal, de laatste 40 bladzijden gaan alleen maar hierover.
Bovendien is zijn extremisme in zijn sport ook te veel op een of andere manier. Ietwat narcistisch komt hij over vooral in het deel waar hij zijn crew met de grond gelijk maakt,
Het zou een inspirerend boek voor anderen moeten zijn. Maar hij kan het zich financieel allemaal veroorloven blijkbaar. Het voelt meer als over het paard getilde rijke jongeman die ontspoord en ergens de weg weer terug vindt. Daar waar een ander in de goot had gelegen komt hij goed weg omdat hij zijn geld verdient met feitelijk niets doen als advocaat.
Hoe dan ook, het kon mij niet bekoren en vooral niet inspireren.
Ondanks dat ik zijn boek niet bijzonder vind, is zijn podcast wel de moeite waard.

Wat getrain in Afrika

Afgelopen week was ik een dikke week in Afrika, werkgerelateerd.
Ik had uiteraard een setje loopspullen meegenomen maar er zou niet veel tijd zijn om te rennen. Maar goed, je weet nooit. Dus altijd in je tas doen.
Als ik niet kon sporten zou het een goed herstel weekje zijn. Zo is er voor alles een oplossing.
Maar uiteindelijk viel het helemaal niet tegen.
We moesten er wel heel vroeg voor uit maar zo konden we wel een rondje rennen in het rode zand.
Als het net licht was en nog niet zo bloedheet stonden wij buiten met een slaaphoofd.
Mochten we in de middag nog tijd hebben gehad dan was dat niet erg aangenaam met 37 graden.
Dus was de ochtend prima.
Met twee of drie liepen we een rondje van 5 km op het tempo van de langzaamste. Ik liep erna soms zelf nog een rondje als er tijd was.
En zo werd de week toch nog best gevuld met wat loopkm’s. Ik liep 5 x waarvan 2 x een half uur, 2 x een uur en 1 x 45 minuten.
De loopjes waren soms erg bijzonder omdat er grote groepen Afrikanen waren die al zingend aan het rennen waren. Dat geeft nog eens een boost.
We hebben zelfs nog 2 x een half uurtje krachttraining gedaan. Wel met spullen die bijna uit elkaar vielen maar dat mocht de pret niet drukken.
Enige puntje is dat ik een pesthoestje heb van al het stof en de rook van vuur dat overal was. Maar goed, dat weegt niet op tegen een paar bijzondere loopjes.