Mountain Emergency Medicine 2019 – de beelden

Een aantal weken geleden heb ik het eerste deel van de MEM cursus gedaan. De wintereditie.
In Zermatt bij Air Zermatt de cursus Mountain Emergency Medicine, op mijn lijf geschreven eigenlijk.
Een enorme professionele club, dat had ik al gezien in de docu ‘ The Horn” maar in het echt is dat ook zo.
Onderwerpen die oa voorbij kwamen, lawines, gletsjerspleten, onderkoeling, frostbite, hoogteziekte (ams, hace en hape) en dat alles vanuit medisch oogpunt maar ook praktisch scenario’s werden er getraind.
Zo lagen er negen slachtoffers onder een lawine en moesten we op een avond op 3300 meter hoogte twee wandelaars vinden en medische beslissingen nemen. Hingen we onder een helikopter zonder en met patiënt en daalde we af in een gletsjerspleet om er iemand uit te halen.
Een fantastische week waar ik enorm in mijn element was.
Uiteraard zijn er veel foto’s gemaakt. Hieronder een kleine impressie.

Geplaatst in Hardlopen Medisch, Werk | Getagged , | Een reactie plaatsen

Een dameszadel – Specialized Women Power zadel met Mimic

Fietsen en zadelpijn. Soms zou je denken dat het bij elkaar hoort. Want wie kent het niet?
Toen ik begon met fietsen lang geleden waren er bijna geen dameszadels en had je altijd zadelpijn.
Tegenwoordig is de markt gelukkig veranderd en zijn er vele dameszadels te koop.
Ik heb al best lang een Fizik dames zadel op mijn race en mtb fiets. Overall gezien ben ik daar tevreden over. Maar nog steeds heb ik soms last. Niet zozeer van mijn zitbeenderen maar soms wel last van mijn schaamlippen. Op een of andere manier zit je dan  niet goed en het is een dunne huid wat snel kapot is.  Ik hoef niet uit te leggen hoe dat voelt als je erna onder de douche staat. Dat gebeurt vooral op de lange tochten als je wat meer beweegt.

Tijd om eens een andere zadel uit te proberen.  Specialized heeft een half jaar geleden het Power Mimic dameszadel gelanceerd.

Voorop staat dat het handig is om een zadel uit te proberen voor je hem aanschaft. De meeste winkels die Specialized zadels hebben laten je het wel uitproberen.
Achter de Power Mimic zit een heel doordacht concept. Er is getest met een groep vrouwen. Tijdens de ontwikkelingsfase leverde deze groep veel gegevens, zoals heat mapping, modellering, anatomische markeringen en feedback van de rijders.
Een van de meest verrassende dingen die het team vond, betrof de uitsparing. Hoewel traditionele heat mapping, druk op de neus en de achterkant van het zadel aantoonde, toonden niet-traditionele testen met anatomische markeringen aan dat, voor sommige vrouwen, zacht weefsel eigenlijk door de uitsparing zwelde. De oplossing was niet om de uitsparing te vullen. In plaats daarvan had het een schuim nodig dat ondersteuning bood zonder druk toe te voegen. En daardoor is MIMIC onstaan.

Het klinkt allemaal best logisch, maar hoe zit het nu echt?
Ik heb er ondertussen heel wat ritjes mee gemaakt en ik moet zeggen dat ik vanaf de eerste km gewoon erg fijn op het zadel zit. Een groot voordeel is dat er verschillende maten zijn en je dus op moet meten wat de ruimte tussen je zitbeentjes is. Dus dat betekent dat het zadel redelijk op maat voor jou is en dat maakt uit. ( er zijn 3 maten, 143 mm, 155 mm en 168 mm)
Opvallend is dat het een stukje korter bij de punt is dan andere zadels, het scheelt 3 cm met mijn Fizik zadel. Als je wat dieper op je fiets zit maakt dat wel uit qua gevoeligheid in je kruis.


In het midden van het zadel zit een uitsparing of gleuf. Daar zit een zachte padding in , specialized noemt dat memory foam. Dit zorgt ervoor dat je weke delen niet afgeklemd worden en er gewoon bloedtoevoer is, dus vooral geen doof gevoel.

De zachte padding zit in heel het zadel maar neemt af in dikte richting de punt van het zadel. Ik glij nIet op het zadel en heb sinds ik hier op fiets geen wondje of schuurplek meer gehad.
Overigens heb ik mijn fiets en dus ook mijn zadel laten bikefitten zodat ik goed op mijn fiets zit. Want uiteraard is het wel essentieel dat je zadel goed afgesteld is.
SWAT – onder het zadel zitten schroefgaatjes, die zijn te gebruiken voor extra attributen die eraan gemaakt kunnen worden (zadeltasje, gopro of zelfs een extra bidon). SWAT staat voor Storage, Water, Air en Tools. Slimme constructie!
Conclusie
Een zadel is heel persoonlijk maar voor de vrouwen die last hebben van zadelpijn en gevoelige schaamlippen met fietsen is dit zadel echt iets om eens uit te proberen.
De mimic zadels zijn er in 4 versies met ieder een andere prijs. Alle info lees je hier.
Laat je vooral goed voorlichten en probeer eens een testrit, je vrouwelijke edele delen zullen er blij mee zijn.
Nb- deze zadels zijn er ook in mannen versie.

Geplaatst in Fiets info, Gear en gadgets | Getagged , , , , | Een reactie plaatsen

Op verkenning in de Ecrins

Afgelopen jaar was ik een mini weekje in de Ecrins en wat een prachtig gebied.
De Pelvoux, de Barre des Écrins en La Meije, er liggen een paar mooie toppen. Maar er liggen ook een paar gletsjers,  die overigens snel teruglopen. De Glacier Blanc is een goed bereikbare gletser, daar loop je redelijk makkelijk heen.

Het Nationaal Park van de Écrins is niet zo bekend. Het is net wat verder weg dan de Alpen maar enorm de moeite waard.
Het is er een stuk minder toeristisch dan in andere gebieden en zo kwam al snel het plan om daar de jaarlijkse wandeltocht te organiseren.
Voor de 7de keer begeleiden Nico en ik komend jaar de bijna vaste groep wandelaars door een berg gebied.

Ik was in een prachtige chalet en die is te huur. Dus om een lang verhaal kort te maken, met de groep gaan we in Juni wandelen in dit gebied en logeren in Chalet Alpeluna in Puy Saint Vincent.

Maar ondanks dat ik al wat routes ken willen Nico en ik samen nog op verkenning.
Dus gaan we volgende week een lang weekend op pad om daar het gebied nog beter te leren kennen en routes te maken zodat we alles verkend hebben voor we gaan wandelen.
Heerlijk een lang weekend zwerven met kaarten, rennen en routes maken. Ik zie er nu al naar uit!

Nu maar duimen dat de verkeersleiders op Brussel airport weer niet staken!

Geplaatst in Reizen | 1 reactie

De Mighty – een mini speler met je eigen Spotify muziek

Afgelopen kerst kreeg ik een Mighty, door zendproblemen was hij nogal laat maar sinds begin februari ren en fiets ik met de Mighty. Wat begon als een kickstarter ontwikkelt zich heel snel als een mooi slim product.
Mighty is een kleine draagbare audiospeler waar je je Spotify-afspeellijsten op kunt downloaden, zonder internetverbinding.
Eigenlijk de vroegere ipod alleen kun je dus nu alles van spotify erop zetten.
Ik luister heel vaak muziek of podcast tijdens sporten en doe dat altijd met mijn telefoon. Als ik een uurtje wil lopen heb ik niet altijd zin om mijn telefoon mee te nemen. Bovendien verbruik ik op langere loopjes mijn telefoon batterij en ook daar is de Mighty erg handig voor.

Het werkt heel simpel. Je download de app en via de app kun je je spotify lijsten uploaden. Vervolgens laat je hem connectie maken met de Mighty en alles staat erop.
De site van Mighty staat vol met filmpjes hoe het werkt, kind kan de was doen.
De Mighty is klein, superlicht en kun je overal aanklikken qua kleding.
Je kunt hem ook met je wireless headphone luisteren. Zowel mijn wireless Bose als de Jaybird doet het prima met de Mighty. Uiteraard ook de gewone koptelefoon met snoer.
De batterij gaat 5 plus uren mee. Wat de plus betekent zal ik nog een keer goed uittesten. Is dat 5 uur en 1 minuut of 5 uur en 55 minuten.
Er kunnen minimaal 1000 nummers op en hij geeft het aan als hij vol is. (8gb)
De bediening is simpel,  afspelen, pauze, nummer skippen, volume harder en zachter.
Met het knopje rechtsboven kun je je playlist sorteren.
Houd je deze button ingedrukt dat zet je shuffle aan en of uit. De laatste twee opties hoor je in je koptelefoon middels een stem. Wat overigens grappige uitspraken oplevert ( in het wiel podcast in het engels zeggen klinkt heel vreemd)
De Mighty wordt geleverd met een oplaadstekkertje.
Je kunt er nog een klein doosje bijkopen maar die wordt dus niet standaard geleverd. Belangrijk om te weten is wel dat je een premium account moet hebben van Spotify, maar wie heeft dat tegenwoordig niet.
Ik vind het een super uitvinding! Makkelijk, je eigen lijsten en 5 uur batterij.
Ik zal nog testen hoe lang het duurt als hij helemaal leeg is en je wilt hem rechargen bij bv een ultratrail met een kleine accu.
Ook niet onbelangrijk, hij kan nat worden zonder problemen.
De Mighty kun je in Amerika bestellen via de website maar let wel op dat je invoerkosten moet betalen. 84 dollar is de verkoop prijs in de USA.
Ik las dat men in Nl ook een importeur krijgt (savesporten.nl) maar daar zie ik hem niet op de site staan.  Continue reading “De Mighty – een mini speler met je eigen Spotify muziek” »

Geplaatst in Diversen gadgets, Hardloop Gear en Gadgets, Hardloop muziek en podcasts | Getagged , , , , , , | Een reactie plaatsen

De pacer – een nieuwe podcast over hardlopen

Vanochtend heb ik de eerste aflevering van de pacer geluisterd. Een nieuwe podcast van hardloopliefhebbers Pim Bijl en Eric Brommert.
Pim is sportjournalist bij het AD en Eric kennen we oa als mede eigenaar van Run2day Rotterdam en race director van de Rotterdam marathon.
Mijn eerste kennismaking is goed. Ik kreeg bij de intro een flashback naar de podcast van Laurens Ten Dam. De intro heeft vergelijkingen. De 1ste podcast duurde 23 minuten en is aangenaam om naar te luisteren. Het thema is ‘ de marathon is geen bucketlistdingetje maar moet serieus worden genomen.
Beide mannen hebben een prettige manier van een gesprek voeren. Het idee is dat er spraakmakende gasten aanschuiven, men gaat de actualiteiten bespreken en een terugkomend thema is de voorbereiding op de marathon waar Pim 2.45 wil gaan lopen.
De podcast moet iedereen 2 a drie weken uit komen.

Verder schrijft het AD ‘Deskundige kroegpraat over momenten die voor iedere loper op elk niveau herkenbaar zijn. Van de intervaltraining die lekker ging of juist voor geen meter, het herstelloopje met veel te zware bovenbenen in de regen, de duurloop op vakantie, een heerlijke trailrun, tot het trainingswedstrijdje op de baan om de vorm te testen. We geven samen met onze gasten tips & tricks om het loopplezier te verhogen.


Ik denk dat dit een podcast is die groot gaat worden. Dus als hardloopliefhebber, zet hem maar alvast in je podcast lijst. Over een paar dagen vindt je ‘De Pacer ’ in de Podcast app.
De eerste aflevering kun je nu hier luisteren.
Oh ja, het mooie logo is natuurlijk gemaakt door Rene Bleuanus.

Geplaatst in Hardloop muziek en podcasts | Getagged , , , | Een reactie plaatsen

De Santos Race Lite – wat een mooie fiets!

Sinds 6 weken fiets ik op een nieuwe racer, de Santos Race Lite, custom made.
De Race Lite heeft een super stijf frame en weegt 11 kg. Hij heeft een Rohloff naaf met 14 versnellingen en een riem. Dus nu niet alleen mijn MTB met riem en naaf maar ook mijn racer.
Nooit meer zwarte handen en iets met smeer doen. Totaal onderhoudsvrij behalve 1 keer in de 5000 km de olie verwisselen in de naaf.
Ik heb gekozen voor de raceshifters van SRam (om te schakelen)
De combinatie van Rohloff en raceshifters is uniek. De nette Gebla click-box zorgt ervoor dat je met een naafversnelling tóch het schakelgevoel van een racefiets kunt behouden.
Wat een enorme mooie sjieke en vette fiets is dit zeg, ook totaal geruisloos.
Een paar redenen om voor deze fiets te kiezen is oa dat er geen onderhoud meer is. Maar ook dat ik een light bikepacking kan doen met deze fiets.
En voor de toekomst, de fiets is om te bouwen in een E-bike. Als ik op mijn oude dag nog eens een motortje wil zou dat kunnen.
Ik ben er enorm blij mee en heb er al bijna 700 km op weg getrapt.
Bij Laurens in EnergyLab de fiets middels de bike fitting helemaal goed gezet en ik heb een Specialized dames zadel erop gezet. (daarover later meer)
Het wordt/is een mooi fietsjaar!

Geplaatst in Fiets info, Gear en gadgets | Getagged , , , | Een reactie plaatsen

Mountain Emergency Medicine Course – Air Zermatt

Drie jaar geleden deed ik in Amerika de CCAT opleiding. Critical care in de lucht, echt een andere tak van sport. Een patient op een intensive care of een ic patient vliegend ergens heen brengen. Dat kan een hoop problemen geven en je moet overal op voorbereid zijn. Een fantastische opleiding.

Volgende week ga ik deelnemen aan een cursus in Zermatt.
Mountain Emergency Medicine Course bij Air Zermatt. Nu eerst de winter cursus en in september de zomercursus. Het programma ziet er echt enorm goed uit. Vliegen en oefenen met de helicopter, hoe tof is dat. Ik ben druk bezig om al mijn spullen bij elkaar te krijgen. Klimspullen van CT Climbing een lawine set van Ortofox en tourskies van Nordica.

De vlieg en trein tickets zijn geboekt, nu nog de pretoets maken van 45 open vragen, daar ben ik wel even zoet mee. Ik heb er echt enorm veel zin in, een cursus bij een professionele organisatie als Air Zermatt is een voorrecht! Als je een idee wilt hebben wat men daar doet, kijk eens naar The Horn op Netflix.

Practicing Emergency Medical Service in the mountains can be extremely challenging. High altitude, extreme temperatures, strong winds, unpredictable weather, weight issues, limited resources and no place for mistakes. With 50 years’ experience and 40`000+ Helicopter rescues, we are offering to transfer our knowledge and experience with courses on a high level that prepares you for demanding rescues under extreme conditions.

Geplaatst in Hardlopen Medisch, Werk | Getagged , , | Een reactie plaatsen

Keuzes – Dolomieten trail of Begeleider tijdens het WK Ultratrail?

Ik loop, maar ik heb nog niet echt lange dingen gedaan dit jaar. Mijn mojo is er nog steeds niet echt. Bovendien heb ik ook veel plezier in het fietsen.
Afgelopen weken heb ik mij afgevraagd of ik de Dolomieten ultra trail wel ga lopen, begin juni.
104 km en heel veel hoogtemeters. Dat betekent dat ik in 8 weken mijzelf klaar moet stomen voor die race. En eerlijk gezegd heb ik daar geen zin in.
Dus moet je jezelf de vraag stellen of je het wilt en of je het leuk vind. Ik kan veel finishen op karakter, maar heb ik daar zin in? Nee dus.
Komende 1.5 maand heb ik het erg druk met van alles, ook dat speelt mee.
Kortom, ik had eigenlijk al een keuze gemaakt alleen nog niet uitgesproken.
Verleden week werd ik gebeld, of ik iets te doen had begin Juni, in het weekend van de dolomieten race dus.
Of ik mee wilde als begeleider voor het Nederlands team die naar het  WK ultratrailen gaan in Portugal. En eigenlijk was er toen al niets meer nodig behalve overleg met mijn wederhelft om ja te zeggen.
Dus exit Dolomieten en op naar het WK Ultratrail.
De afstand is helaas niet zo lang, dat zou ik persoonlijk wel leuker vinden.
44 km met 2200 hoogtemeters.
Ik heb er nu al zin in!

Geplaatst in Trail Wedstrijden, Trailrunning, Voorbeschouwingen Wedstrijden | Getagged , , | Een reactie plaatsen