Coregasm – een orgasme tijdens het sporten ?!

Ik las ergens iets over een orgasme en sport, uiteraard werd ik daardoor getriggerd.
Ik sport toch best veel en lang en dat is mij nu nog nooit overkomen.
Dus ben ik eens op onderzoek uitgegaan en verhip, wij vrouwen krijgen regelmatig orgasmes tijdens sporten.

Seks-onderzoeker Debby Herbenick verdiepte zich in het fenomeen wat al jaren ‘coregasm’ wordt genoemd.
Debby is hoogleraar Gezondheid aan de Universiteit van Indiana in Amerika en daarnaast auteur van het boek The Coregasm Workout: The Revolutionary Method for Better Sex Through Exercise.
Voor haar studie evalueerde ze de antwoorden van 370 vrouwen in de leeftijd 18 tot 63 jaar, die online reageerden.
45 procent van de respondenten ervoeren een inspanningsgerelateerd orgasme of een intens seksueel gevoel tijdens het doen van buikspieroefeningen. 26,5 procent voelde dat bij gewichtheffen, gevolgd door yoga (20 procent), fietsen (15,8 procent), rennen (13,2 procent) en wandelen (9,6 procent). Een handjevol vrouwen gaf aan zelfs seksuele gevoelens te ervaren tijdens het lopen of dweilen.
(Wat dat dweilen er dan mee te maken heeft is mij volledig duister maar dat terzijde)
Zij stelt dat ongeveer tien procent van de wereldbevolking seksueel genot ervaart tijdens het sporten. Tot nu toe weet Herbenick nog niet waarom we coregasmes krijgen. Ze vermoedt dat het gebeurt wanneer de onderbuikspieren vermoeid zijn en er daardoor extra druk op de clitoris komt te liggen.

Eigenlijk zou je dan denken dat de gemiddelde ultraloper het ene na het andere orgasme moet hebben. Alles is dan vermoeid, ook mijn onderbuikspieren tijdens bv een 100 km ultratrail.
Ipv totaal naar de klote gaan na 75 km een orgasme krijgen, hoe leuk zou dat zijn!
Dan ren je die laatste 25 km met een big smile.
Ik probeer ook 1 x per week krachttraining te doen, inclusief buikspieren.
Ik heb er een pesthekel aan en als ik de buikspieren kan overslaan zal ik dat doen.
Wat als ik een paar orgasmes zou krijgen tijdens de sit-ups?
Ik denk dat ik dan een sixpack had.
Maar helaas, ik val niet onder die 10 procent . Gek genoeg heb ik nog nooit een andere sporter horen vertellen dat ze een orgasme had.
Ik heb ook nog nooit tijdens een ultra medeloper ineens zien klaarkomen terwijl we samen opliepen. Ook tijdens bodypump is het mij niet opgevallen dat de buurvrouw ineens kreunend klaar kwam.
Of mis ik nu iets en moet ik toch wat meer buikspieroefeningen gaan doen net zolang tot ik een hoogtepunt bereik en ondertussen een sixpack heb van heb ik jou daar.

Stephan Aerts Classic – mtb tourtocht Kalmthoutse heide

Ik probeer iedere week een fietsrondje in mijn sport activiteiten te passen. Danwel met de bikeladies zelf een rondje fietsen of een leuke mtb tourtocht.
Ik moet zeggen dat het best goed gaat en dat komt vooral omdat er in de buurt hele leuke tourtochten worden georganiseerd.
Vandaag was de Stephan Aerts Classic, een mtb tourtocht van 30- 40 of 55 km.
Als ik een tourtocht fiets zijn er twee eisen, het moet niet te duur zijn anders ga ik zelf wel fietsen en er moet een lekker biertje bij de finish zijn.
En dat zijn eigenlijk de ingredienten die alle lokale tourtochten wel hebben.
Met 2 man/2 vrouw sterk stonden we in Kalmthout aan de start.
Kosten 6 euro, eis 1 was al rond.
Verleden jaar deden er 1000 plus mountainbikers aan mee dus ik was wel huiverig voor een drukke tour. Maar ws mede door de start tussen 8 en 10 uur was het eigenlijk geen probleem. Wij waren er rond 9.30, een mooie start op zondagmoergen.
De eerste 7 km was wel door het bos maar niet onverhard dus konden we lekker doortrappen. De mannen hadden er zoiezo zin in. Pittig tempo, goed voor het luie lijf die heel de week geen tijd gehad heeft om een uurtje te sporten.
Na 7 km scheurde we het bos in en zijn we er bijna niet meer uit geweest. Een prachtig stuk hei en leuke single tracks. Soms even gas terug omdat je achter iemand zat op een single track maar meestal was het prima te doen.
Ik kwam op stukken, het grootste deel eigenlijk, waar ik nog niet eerder geweest was.
Voor we het wisten zaten we al op 22 km en daar was de verzorgingspost.
Top geregeld, thee, soep, sportdrank en veel eten, kortom echt uitgebreid.
Mijn plan was om de 55 te fietsen ip, ik zou even kijken als we bij de afslag waren. Conchita en de mannen zouden de 40 km doen.
Daar bij de post ging het mis, de weg oversteken en daar bleek later, hing een bordje. Ik had naar rechts gemoeten en wij gingen naar links. Want op dat bordje zag ik 40/ 55 staan. Er was daar dus een lusje van 15 km extra om op dat punt terug te komen.
Nou ja, 40 km volle bak fietsen was ook prima. En ik had ook niet de beste benen vandaag dus helaas pindakaas.
Bij 36 km kwam ik erachter waar ik het bordje gemist had en dus was terug gaan geen optie meer.
Het einde was ineens in zicht. Na nog geen 2 uur met een gemiddelde van 20.9 km per uus waren we terug waar we gestart waren.
Hier was eis 2 – een lekker biertje.
Westmalle was ruim in voorraad en dus werd het een gezellige nazit in een heerlijk winterzonnetje. Toch niet zo erg dat ik het bordje gemist had…..

Stephan Aerts Classiceen mooie tourtocht over de Kalmthoutse heide en omstreken. Eerste deel wat asfalt maar dat wordt erna helemaal goed gemaakt.
Goed uitgezet, geen enkele keer mis gereden ( op patrick na die druk in de weer was met een hondje)
Verzorgingspost was meer dan goed. Inschrijving 6 euro.

Bergsport mini Symposium – Wat kan mij nou overkomen in de bergen?

Ben jij actief in de bergen en wil je meer weten, vooral medisch gezien? Dan is dit mini symposium iets voor jou!

Datum : 18 december 2019
Aanvang : 19.30 – 21.30
Plaats :
Intersport Zierikzee
Grevelingenstraat 6
4301XX Zierikzee
Kosten : 25 euro per persoon incl koffie en thee

Tijdens dit symposium verteld Martine Hofstede ons wat we moeten weten om goed voorbereid de bergen in te gaan.  Onderwerpen die onder andere aan de orde komen zijn:

  • Wat te doen bij noodweer?
  • Hoe bereid  je je voor op een trip naar de bergen
  • Wat moet je minimaal bij je hebben als je de bergen in gaat?
  • EHBO in de bergen waarbij verschillende specifieke punten aan de orde komen zoals
    • blaren,
    • hoogteziekte,
    • onderkoeling,
    • bevriezing,
    • trenchfeet
    • wat zit er in e EHBO kit?
    • ect.
  • via deze site kun je je inschrijven.

Where Dreams go to Die – Gary Robbins and the Barkley Marathons

Ondertussen kent iedereen The Barkley marathon. De race met bijna alleen DNF ieder jaar weer.
Gary robbins deed er twee keer aan mee en het dramatische verhaal is in een video vast gelegd.
Een dik uur genieten. Mocht je nog ambities hebben om het ooit te lopen, kijk deze docu even dan weet je dat het voor maar weinig mensen is weg gelegd.

Veldtourtocht Terheijden – modder en singletracks

Terheijden ligt in mooi Brabant en is niet zo ver van huis. Vandaag was er een Veldtourtocht van 35 en 55 km.
Inschrijving ter plekke a 5 euro en een groot veld om te parkeren. Het begin was goed.
Erna kwam ik erachter dat ik een bidon was vergeten en dat ik maar 1 fietshandschoen had. De andere was uit mijn tas gevist door Flynn bleek later. Gelukkig had Concita een paar extra en kon ik een flesje Aa gebruiken als bidon.


Met Concita en Patrick fietste ik de weilanden in. Het had enorm geregend gisteren en het was een modderzooi. Wat een gezwoeg zeg, volledig in het rood en we waren nog maar pas begonnen.
Na een km of 5 kwamen we Jack tegen en zo zouden we met 4 de tocht uitrijden.
Via velden en weilanden ploegden we door de modder tot we op een splitsing kwamen.
35 of 55 km, we hadden er 12 gedaan.
Normaal gezien zou je gewoon 55 km volgen maar de eerste 12 waren zo pittig dat we toch een momentje overleg hadden. Als het 55 km zo zijn zijn ging het een helletocht worden.
We waren er toch wel snel uit, 55 km en zou het echt zo zwaar blijven en we er klaar mee zouden zijn konden we altijd een short cut nemen.
Het bleek een goede keuze te zijn. We gingen het bos in en er volgden veel single tracks.
Voordat we bij de drinkpost waren lag er een enorm veld bij Breda waar men met behulp van lint een soort cross parcours had gemaakt. Gaaf gedaan, met korte scherpe bochten, pittige klimmetjes en steile korte afdalingen, wel een paar km lang.
Erna de drinkpost, top verzorgd, bananen, koek, choco en thee.

Het tweede deel van de route kwam eraan. Wederom stukken bos, soms een stukje asfalt waar je dan weer een lusje bos meenam.
Ergens kwamen we op een groot deel van de mtb parcours Dorst en het Cadettenkamp. Hele toffe single tracks met lekkere bochten waar je constant gefocust moet zijn.
De route was ook uitstekend uitgepijld. Geen enkele keer mis gereden.
Na bijna precies 55 km waren we weer in Terheijden.
Daar was nog een heerlijk erwtensoep en uiteraard een Trappisten biertje, die was meer dan verdiend!
Top georganiseerd tourtocht en heel pittig en tof parcours.
Zet hem gerust in je agenda voor 2020 – het eerste weekend van November.

Nazomer slaap – nu herfst en winter actie!

Afgelopen twee maanden waren nogal hectisch. Allemaal toffe dingen maar het zorgde ervoor dat ik minimaal heb getraind. Ik was bijna niet thuis en er was geen ruimte voor trainen.
Eigenlijk is minimaal trainen wel een beetje het verhaal van 2019.
Een druk jaar zover met veel andere dingen en weinig hardloop km’s.
Het begon al met een fractuurtje aan mijn hiel begin van het jaar. Daardoor ben ik pas weer wat gaan lopen in Maart. Wel heb ik meer gefietst dan ik de afgelopen jaren heb gedaan. In Brabant fietsen met de Bikeladies is leuk.
Ondanks minimale loopdingen ben ik gelukkig wel veel in de bergen geweest.
Qua wedstrijden was het ook minimaal. Tromso en de Pyreneeën stage race waren de enige echte wedstrijden.
Allemaal niet erg want ik heb dit jaar hele toffe dingen gedaan.
De zomer en winter cursus Mountain Emergency Medicine in Zermatt waren werkelijk fantastisch.
Dan was er de jaarlijkse wandelweek in de Ecrin, wat een tof gebeid! Verkenning tochtjes met Nico in de bergen waar we altijd enorm van genieten.
Als begeleider mee naar het WK ultratrail in Portugal, hoe tof was dat!
Een skiweek met mijn lief en mijn zus, en een prachtige vakantie in Namibie en Botswana. Daartussen nog wat defensiedingen en twee weken geleden het eerste project met PeopleinProgress – outdoor coaching. Wat een groot succes was en zeker vervolg gaat krijgen.
Kortom, een mooi jaar qua alles, alleen wat weinig getrain.
Komende periode is het iets rustiger, niet zoveel op pad voor werk en wat regelmaat.
Dus is het tijd om weer eens echt te gaan trainen.
Voorzichtig ben ik aan het kijken naar wat leuke projecten voor 2020 en er staan al wat leuke dingen op de agenda. Dus tijd om weer in shape te komen.
Het eerste toffe project is de Costa Brava Stage Run in April. 125 km en 4300 hm in 3 etappes.

Vanaf deze week gaat er dus weer 4 a 5 keer in de week getraind worden. Meer lopen, minimaal 1 x krachttraining en fietsen. Wat leuke mtb tourtochten staan al op het programma. Als het weer ok is, is een rondje op de racer ook leuk.
Normaal gezien heb ik altijd een soort winterstop na een drukke zomer. Die slaan we nu maar over na een mager trainingsjaar en een nazomer stop van 2 maanden.
Ik heb er zin in! Laat de herfst en de winter maar komen!

Namibie en Botswana – zet het gerust op je reislijst!

Vandaag zijn we net een week terug van een fantastische vakantie in Namibie en Botswana.
Een korte resume voor degene die ooit nog eens zoiets willen doen en wat tips kunnen gebruiken.
Wij hebben in totaal 4600 km gereden, dat is best veel maar voelde absoluut niet zo. De meeste dagen reden we niet meer dan 200 a 300 km. Een aantal dagen was het rond de 600.
Op de off road wegen doe je er uiteraard langer over maar de omgeving is prachtig dus dan maakt het niet uit qua tijd.

Wij hebben alles zelf geboekt via internet. Het was steeds weer spannend of we op een
Boekingslijst stonden. Verrassend genoeg was dat steeds zo.
De campings klopte steeds en ook wat tripjes met een gids klopte. Omdat het hoog seizoen was wilden we bepaalde dingen geregeld hebben zoals een trip in Okavango delta. Ook die zaken waren allemaal prima voor elkaar.
De campings hebben we gevonden via research online en soms gewoon via google maps de weg langs op je computer. Zo vonden we toch ook toffe campings.
Omdat we af en toe in een goed bed wilden slapen ipv de tent hadden we drie keer een Airb&b geregeld. De plekken die we geboekt hadden waren super!

Het rijden met de jeep ging prima. De halve dag cursus landrover rijden vonden we achteraf wel fijn. Het gaf ons wat vertrouwen, zeker toen we vast zaten in los zand.
Wij hebben geen enkel moment van onveiligheid gehad in die weken. Natuurlijk moet je in de grotere plaatsen opletten maar dat is niet anders dan in iedere grote stad in Nederland.

Kortom, Nambie en Botswana is echt een supertrip om te doen. Namibie heeft meer schoonheid en afwisseling qua land. Maar Botswana is the place to be qua wild.
Wij hebben een van de mooiste vakanties tot nu toe gehad. En dat zegt veel.
Het rijden met een auto en kamperen zorgden voor een enorm outdoor gevoel. Veel toeristen slapen in lodges, dat is een keuze. Maar het zorgt voor veel luxe en juist het kamperen geeft extra glans.

Hardlopen in Namibie en Botswana

Over het algemeen doe ik niet perse heel veel aan sport als we op vakantie zijn maar uiteraard probeer ik wel altijd wat loopjes in een nieuw gebied te doen.
Ik wist vantevoren al dat het tijdens deze vakantie niet heel veel zou worden Qua hardlopen en had dus ook maar 1 setje loopspullen meegenomen wat best weinig is voor mijn doen. De eerste week waren er wel wat mogelijkheden om te rennen maar vond ik het wel best.
Ik ben wat duinen opgeklommen en afgedaald en dat was het wel.
Onderweg naar de Sossusvallei heb ik nog wel een paar km gerend bij een pas. Simpelweg de auto uitgestapt en gaan rennen gewoon omdat ik er zin in had. Het was zo tof stuk dat ik niet anders kon.
Bij Walvisbaai en Swakumund hebben we gekayakt en gefietst. Daar was nog wel een mogelijkheid om te rennen en was ook de enige plek waar ik wat mensen heb zien rennen. Maar aangezien we een redelijke strakke planning hadden kwam het er niet van.
Daarna reden we naar Etoscha en vanaf daar is het niet meer mogelijk.
Er zit overal wild , niet alleen in de Nationale parken. We zijn onderweg tijdens het rijden ook gewoon olifanten tegen gekomen. Botswana is eigenlijk een groot wildpark. Op de plekken waar we het nooit verwacht hadden zat wild.
Dus ja, je kunt het doen en ws ga je je snelheids pr neer zetten met een beest achter je aan.
Bovendien was het tweede deel van de reis behoorlijk heet, tot 41 graden, geen temperatuur om te lopen.


Maar ja, ik wil toch altijd een loopje doen in ieder land waar ik ben. Zover ben ik in 56 landen geweest en altijd gelopen. Dus er moest gelopen worden.
Continue reading “Hardlopen in Namibie en Botswana” »