De Polar Grit X – Outdoor en multisport horloge

Daar is dan ook Polar met een outdoor/ multisport horloge. Gisteren werd het middels een live streaming op de Polar fb gelanceerd. ( Die kun je overigen nog terug zien.)
De Polar Grit X. Het model ziet er uit als de Vantage maar net iets robuuster en stoerder uit. Dit model heeft andere knopjes dan de Vantage. En er zitten wel een paar extra toffe tools op. Hieronder een aantal van de nieuwe snufjes, uiteraard zitten bijna alle functies van de Vantage ook op dit horloge.
Een van de belangrijkste – hoe lang gaat de batterij mee, 40 uur met gps en hartslagmeting en dan heb je iedere seconde een gps signaal. Zet je deze op 2 minuten dan gaat je batterij 100 uur mee. Kijk, daar kun je wat mee!
Een nieuwe echt mooie tool is de Hillsplitter
Je krijgt gedetailleerde gegevens over het hoogteprofiel van je trainingssessie en je kunt heuvelstatistieken tussen verschillende sessies vergelijken.Hill Splitter detecteert automatisch alle stijgingen en dalingen met behulp van je gegevens over snelheid, afstand en hoogte. Het geeft een gedetailleerd inzicht in je prestaties, zoals hartslag, afstand, snelheid, stijging en daling, voor elke gedetecteerde heuvel op je route.Hoe tof is dat voor de trailloper of mtb er.
Navigeren buiten de begaande paden kan nu ook door de Komoot en Polar samenwerking. Plan je route met Komoot en importeer deze in je Polar Grit X voor gedetailleerde turn-by-turn begeleiding.
Weer
Bekijk actuele weersinformatie en een tweedaagse voorspelling direct op je horloge.
FuelWise™ slimme energie-assistent
Je kunt tijdens een training instellen wanneer en hoeveel je wilt eten of drinken.

Kortom, het lijkt op een mooi horloge voor de trailloper en/of outdoor liefhebber.
Prijs 429 euro. Alle functies en vergelijkingen met de bv de Polar Vantage lees je hier en hier.

I Run /Train Solo sport shirts

We lopen en fietsen als het goed is allemaal solo. Dat je je daar aan houdt mag gezien worden. Dus een beetje hardloopwinkel springt daar op in. Zo zag ik al verschillende soorten shirts voorbij komen.
Bij de Runshop Greg van Hest hebben ze dames en heren shirts in zwart en fluor geel. Zover vind ik dat de mooiste die ik tnt gezien heb.
Als je die wilt bestellen even een berichtje via de site of via messenger.
Maar er zijn ook acties waar je een shirt kunt bestellen waarvan de helft naar het rode Kruis gaat zoals bij Tri-experience. die is dan weer meer voor de triatleet, dat vind je hier.
Verder zie ik via social media heel veel shirt met teksten waar het woord Solo in voorkomt alleen zijn het vage bedrijven die ik niet ken.
Hoe dan ook, misschien een leuk aandenken aan deze bijzondere periode. Een shirt met #irunsolo of #trainsolo. Beide kosten rond de 20-25 euro.
Wie maakt het eerste #itrailsolo shirt?

Looppraat en nog een aantal podcasts die de moeite waard zijn

In de categorie podcasten is de podcast Looppraat een aanrader.
Bij de start van de podcast (2018) vond ik de mannen  Anton-Jan Thijssen en Tim Baks soms wat flauw maar ondertussen zijn ze een sterk duo geworden en luister ik er met plezier naar.
Ze hebben leuke gasten, geven tips over bv boeken of films en er zitten een paar vaste rubrieken in de podcast (zoals gadgets)
Beide zijn (ultra)lopers en dat zorgt voor goede vragen en leuke gesprekken met de gasten. De looppraat met Karel Sabbe is bv echt een aanrader, mooi gesprek!
keep up the good work mannen.

De podcast Trail Running Women is ook wel een aardige podcast. Er zitten soms wel wat onderwerpen tussen die mij totaal niet boeien maar ik vind er ook wel wat leuke interviews tussen.

Further.Faster.Podcast – een podcast van Montane.
Goede podcast waarin men interviews heeft met ultrarunners, klimmers en bikers. In ieder geval met mensen/ sporters die net wat verder gaan dan het gewone.

Een andere podcast die soms iets met sport te maken heeft maar vooral met mijn beroep is WEMcast . Verschillende onderwerpen over extreem medicine. Aanrader.

 

De (sport)balans vinden in Corona tijd is niet altijd makkelijk

4 weken zijn er verstreken, 4 weken nadat het Corona virus ons leven binnenkwam.
Eigenlijk is niets meer zoals het was. En waarschijnlijk zal niets meer worden zoals het was.
Er is een leven voor en na Corona.
We hebben allemaal ons persoonlijk verhaal hoe Covid 19 ons leven beïnvloed.
Ik probeer een balans te vinden in mijn leven. Op zich is dat vrij makkelijk als je het wel beschouwd. Maar toch voelt dat helemaal niet zo.
Makkelijk omdat ik op een intensive care werk en dus ‘gewoon’ werk. Nog makkelijker omdat we nu zoveel patiënten hebben dat iedereen extra werkt omdat het anders gewoon niet gaat.
Dus werk je meer als anders en is je tijd daarmee gevuld. Simpel zou je zeggen. Daar is je balans. Niet lullen maar werken. Dat doe ik ook maar toch vind ik het lastig om daarin mijn balans te vinden.
Soms voelt het ook alsof ik in twee werelden leef. Op het werk waar je midden in de Corona crisis staat samen met collega’s en als ik erna naar buiten stap lijkt het wel of half Nederland vakantie heeft met het mooie weer en heerlijk aan het fietsen, rennen en wandelen is.
Mijn leven bestaat normaal gezien uit veel meer dan werk. Ik hou van avontuurtjes, op pad zijn, fietsen en lopen op plekken waar ik graag ben. In de bergen, in de bossen, in de natuur.
Vaak ben ik weekendjes op stap. En dat is nu niet meer, ik mis dat enorm.
Het geeft me periodes van onrust. Ik mis de weekendjes met vrienden sporten en een biertje drinken. Ik mis het op pad gaan in een gebied dat ik niet ken. Ik mis het met Tonkie ergens heen rijden en zien wat de omgeving je brengt.
Misschien heb ik er nog meer behoefte aan door wat er nu op het werk allemaal gebeurt, heftige periodes waar juist die weekendjes weg je rust in je hoofd geven.
Wat het extra lastig maakt is dat je misschien wel al weet dat het de komende maanden niet beter gaat worden. De vraag is of je de komende maanden überhaupt nog ergens kunt komen.
Alle wedstrijden die je had gepland zijn geannuleerd voor zowat heel 2020. Alles wat ik voor defensie doe ligt stil, iedereen is hard nodig in het ziekenhuis. Dus vooruit plannen is ook niet heel zinvol.
Wij hebben in Nederland nog het geluk dat we naar buiten mogen en kunnen sporten. Maar echt op pad gaan voelt ook niet helemaal ok meer. Het voelt als iets doen wat niet klopt.
En al zou je het wel doen dan zijn de mogelijkheden redelijk beperkt omdat veel plekken afgezet zijn.
Sporten vanuit huis is het enige juiste op dit moment.
Dat doe ik ook wel als ik er de energie of zin voor heb. Ik fiets een rondje vanuit huis, ik ren een uurtje een paar keer in de week. Het is soms lastig om na een drukke dienst energie te vinden om nog te sporten als je thuis komt.
Dus probeer ik een combinatie te maken door mijn fiets mee te nemen en na het werk naar huis te fietsen als ik dagdienst heb. (fiets in auto of in trein). Dan moet je wel en kun je gelijk even je hoofd leeg fietsen.
Ik ben enorm blij dat wij nu in Brabant wonen en we meer ruimte hebben om te fietsen waar het wat minder druk is ipv in de stad. Dat we een heerlijke tuin hebben waar we in kunnen zitten.
De kunst nu is om microplannetjes te maken. Dan maar vanuit huis. Zo ben ik aan het puzzelen om een gravelroute te maken. Een leuk projectje om vanuit huis een rondje te maken op de gravelbike met zoveel mogelijk gravelpaden.
En zo probeer ik in balans te blijven en dat gaat de ene dag beter dan de andere dag. Maar gelukkig ben ik van nature een optimist en zal ik dit net als iedereen ook wel doorkomen. Mijn kracht in het sporten is altijd het mentale aspect. Laat ik dat dan nu ook maar gebruiken om in deze periode mijn balans te vinden.
En zodra het kan en mag stap ik in Tonkie om minimaal een week in de bergen te gaan zwerven. Om gewoon op een topje te gaan zitten, het moment te koesteren en terug te kijken op een hele heftige periode in het leven van ons allemaal en te constateren dat we het toch mooi gefixt hebben met elkaar en we weer kunnen doen wat zo graag willen doen.

Bergfilms thuis bekijken – toch even wegdromen

In de tijd dat we het land niet uit kunnen en de bergen heel ver weg lijken zijn er gelukkig nog andere manieren om even weg te dromen.
DMFF trakteert op een aantal prachtige films die je gratis kunt bekijken.
Kunnen we toch nog even wegdromen.
Via deze link kun je ze bekijken.

 

Getest – de Polar Vantage V / Navigeren (deel 2)

Al eerder schreef ik deel 1 over de Polar Vantage V. Hieronder volgt deel 2 over de punten die nog niet aan de orde zijn geweest.Vooral het navigeren is een vraag die ik regelmatig heb gehad.

Navigeren en Routes uploaden in de Vantage
Ik pluk regelmatig een gpx file van internet en zet deze in mijn Suunto Ultra. Daarmee kan ik hele leuke routes lopen met de Suunto om mijn pols.
De grote vraag voor veel lopers is, kan de Polar dat ook?
Ja dat kan ook met de Polar Vantage V.
Er zijn 2 mogelijkheden, eigen Gpx files of gpx van Polar lopers.
Polar routes laden in Vantage
Je kunt routes in je Polar zetten van andere Polar lopers als die tenminste het profiel open hebben staan. Als je een Polar route wilt downloaden moet je in Polar Flow (de software dus) een route zoeken. Als je een leuke gevonden hebt klik je op analyseren.

Dan verschijnt de hele route op je scherm inclusief informatie. Daar zie je een icoon, route toevoegen aan favorieten.
Vervolgens alles synchroniseren en je vind de route in je horloge.
GPX laden in Polar
De andere manier is een gewoon een gpx laden in de Polar en dit heeft toch wel mijn voorkeur. Ik heb geen zin om allemaal Polar routes te gaan zoeken in accounts van sporters.
Dit doe je door naar Polarflow te gaan.

Je gaat naar Favorieten ( is ster -zie foto).
Daar kun je je route  importeren die je op je computer hebt staan als gpx.(zie foto)
Vervolgens je polar synchroniseren en je route staat in je horloge.

Als je wilt gaan lopen en de route wilt zien is het simpel. Je start een workout (dus je kiest een sportprofiel) en klikt linksboven op het radartje en daar vind je de route die je hebt geupload.
Je kunt kiezen hoe je de route wilt starten: Beginpunt route , Routepunt onderweg, Eindpunt, omgekeerde richting of Punt onderweg, omgekeerde richting .
Het horloge geeft aan als je het startpunt gevonden hebt.
Je kunt maximaal 100 favorieten routes in je horloge opslaan. Zijn het er meer dan gaat hij overschrijven.

Smartphone meldingen
Onder het kopje – instellingenalgemene instellingen – smartphone meldingen  kun je meldingen activeren. Er zijn twee opties, simpelweg uit of aan, bij niet trainen. Dus tijdens een training is het niet mogelijk om meldingen te ontvangen. Als je een melding hebt gekregen (trilling) zie je onder in scherm een rood stipje. Hiermee kun je de melding tevoorschijn halen. Wil je hem lezen, op de middelste rechterknop drukken en er door scrollen. Eventueel kan je hem dan ook op gelezen zetten.

Fitnesstest
Via de links onder knop kom je bij testen, daar vind je oa de fitnesstest. Als je dat 1 keer in de week doet heb je een goed overzicht of je nu progressie qua conditie maakt of niet.
Je hoeft alleen maar te gaan liggen met je hartslagmeter om en de test te starten. Het geeft je na 5 minuten een cijfer van je VO2max en een beoordeling. Zo kun je een mooie tendens in kaart brengen.

Serene™ geleide ademhalingsoefening
​​Serene™ is een geleide oefening voor diepe ademhaling.
Tijdens de ademhalingsoefening helpt je horloge je met een animatie op het display en met trillingen om een regelmatig, langzaam ademritme vast te houden. Serene meet de reactie van je lichaam op de oefening en geeft je feedback in realtime over hoe het met je gaat. Na de oefening krijg je een overzicht van de tijd die je in de drie sereniteitszones hebt doorgebracht. Hoe hoger de zone, hoe beter de synchronisatie met het optimale ritme. Hoe meer tijd je in de hogere zones doorbrengt, hoe meer positieve effecten je op de lange termijn kunt verwachten. Als je de Serene ademhalingsoefening regelmatig doet, kan dit je helpen stress onder controle te houden, de kwaliteit van je slaap te verbeteren en je gevoel van welbevinden te verbeteren.
Via knopje linksonder vindt je het menu Serene. Persoonlijk gebruik ik deze functie niet. Maar voor degene die bezig zijn met ademhalingsoefeningen een mooie aanvulling.

Orthostatische test 
Voor deze test heb je een hartslagband nodig. De Orthostatische test is een algemeen gebruikt hulpmiddel voor het volgen van de balans tussen training en herstel. De test laat zien hoe je lichaam reageert op training. Naast veranderingen als gevolg van je training zijn er nog veel andere factoren die je resultaten van de Orthostatische test kunnen beïnvloeden, zoals mentale stress, slaap, een latente ziekte en omgevingsfactoren (temperatuur, hoogte). De test is gebaseerd op de meting van de hartslag en de hartslagvariatie.
Deze test heb ik nog niet gebruikt. Voor verdere info moet je maar even dit lezen. Deze test zal ik nog wel een keer uitproberen.

Conclusie Polar Vantage
De Vantage V is een supermooi horloge met enorm veel functies. Er volgen nog steeds updates en het horloge wordt alleen maar mooier. De gebruiksvriendelijkheid is top. Een volwaardig horloge waar ook de ultraloper mee uit de voeten kan. Zeker door de 1 seconde fix en 40 uur batterij combinatie.
Maar ook doordat je er mee kunt navigeren maakt het een volwaardig sporthorloge.
De software van Polar die gratis is te downloaden maakt het compleet. Mooi, overzichtelijk met alles erop en eraan.
Kosten Vantage V – 499 euro
Kosten Vantage M – 279,90 euro.
via deze link kun je de verschillen zien tussen de Vantage v en M .
Oh ja, er zijn verschillende kleuren horlogebandjes verkrijgbaar.

Keep on Trailing – Bearsports

Het zijn barre tijden voor veel bedrijven. Zo ook voor de organisaties die trails organiseren en daar hun brood mee verdienen. Dus zoeken zij ook naar oplossingen.
Beartrails heeft alvast een mooi nieuw project gestart. Zelf lopen met een gpx die je kunt kopen. Ik vind het een mooi iniatief zolang we allemaal in onze regio blijven en solo lopen.
Als nu al die organisaties dat doen in hun eigen gebied dan komt er toch wat geld binnen en kan iedereen toffe routes lopen in hun eigen omgeving .
Oh ja, Beartrail komt ook met oriëntatie loopjes, ook heel leuk om te doen!
Alle info vind je hier.

Bij Keep on Trailing (KOT) hebben we een aantal leuke trail routes in Zuid-Limburg uitgezet die jullie via GPS kunnen lopen. We hebben beginplaatsen gezocht waar het niet extreem druk is, waar je goed kunt parkeren en van waaruit mooie routes te lopen zijn. Er zijn diverse afstanden met bijbehorende hoogtemeters per locatie. Voor ieder wat wils.

Omdat we in dit corona tijdperk onze evenementen noodgedwongen moeten afgelasten zijn onze inkomsten tot het nulpunt gedaald. Met deze Keep on Trailing Trails hopen we jullie toch nog iets moois aan te kunnen bieden tegen een kleine vergoeding. Stuur een mail naar info@bearsports.nl met de trail die je graag wil lopen en maak een minimale bijdrage van 5 euro (meer mag ook) over naar NL27RABO0149289456 t.n.v. R. Beeren. Nadat het bedrag is overgemaakt sturen wij jou de GPX data toe en kun je lekker gaan trailen. Mocht je echt genoten hebben van de route dan mag je altijd nog een extra bijdrage storten op bovenstaand bank nr. Mocht je opmerkingen hebben over de trail dan horen we die ook graag via info@bearsports.nl

Klassementen:
Mail na je run ook even je tijd door (liefst met strava) dan maken we per afstand een klassement op. Dit is natuurlijk geen verplichting.

Valkenburg
Afstanden (hoogtemeters): 8km (200), 12km (260), 16km (360) en 21km (480).
Parkeren: Parkeerplaats Nachtegaalstraat 25 (café Cascade) in Vilt, Nederland

Maastricht
Afstanden (hoogtemeters): 8km (240), 14km (400) en 20km (570).
Parkeren: Parkeerplaats bij Chalet d’n Observant, Lage Kanaaldijk 117 in Maastricht, Nederland

Gulpen
Afstanden (hoogtemeters): 8km (220), 15km (430), 20km (570) en 25km (700).
Parkeren: Parkeerplaats Klimhal Rocca, Landsraderweg 13 in Gulpen, Nederland

Gronsveld
Afstanden (hoogtemeters): 9km (190), 15km (350), 20km (450) en 28km (630).
Parkeren: Parkeerplaats Sporthal ’t Vroendel, Keerderweg 1 in Gronsveld, Nederland

Epen-Vijlen
Afstanden (hoogtemeters): 10km (270), 16km (450), 22km (670), 30km (1.000)
Parkeren: tegenover Camping Rozenhof, Camerig 12, Vijlen, Nederland.

Nieuw!
Geleen-Sweikhuizen
Afstanden (hoogtemeters): 10km (250), 15km (250), 20km (400), 25km (550), 40km (550), 57km(950)

Parkeren: Parkeerplaats Biesenhof, Biesenweg 1 in Geleen, Nederland.
Keep On Trailing!

Hoe onze beroepsgroep plots het middelpunt van de wereld is geworden

Ik werk al bijna 40 jaar in de zorg en meer dan 20 jaar op de intensive care en spoedeisende hulp. Twee weken geleden moest ik altijd aan iedereen uitleggen wat een IC/ SEH verpleegkundige is. Verpleegkundige begrijpt iedereen, maar als er IC en SEH voor gezegd wordt, is het anders.
Fast forward – twee weken later. 
Plots heb ik een van de meest belangrijkste beroepen van de wereld. Iedereen kent de woorden IC en SEH. Men weet hoe beademingsmachines eruit zien en kent het principe buikbeademing. Je ziet video’s van IC’s en de technische apparatuur waar wij mee werken is bekend. Heel Nederland weet plots hoe een IC of SEH eruit ziet en wat wij ongeveer doen. Intensivist Gommers krijgt waarschijnlijk een lintje en wordt samen met Jaap van Dissel persoon van het jaar (en terecht!).
Ik en al mijn collega’s zijn de helden van het land, sterker nog, van de wereld!
Dat vind ik lastig.
Wij werken altijd hard, op de IC, op de spoedeisende hulp, op de verpleegafdelingen, in heel de zorg. En plots zijn we het middelpunt van de Coronacrisis.
En ja, we werken veel meer dan anders, omdat de zorg opgeschaald is en je ineens het twee/drie dubbele aantal bedden en dus patiënten hebt.
Maar wij kunnen dat en met alle andere handen in het ziekenhuis die ons ondersteunen doen wij het maximale. Het is ons werk, alleen nu lastiger en vooral drukker.

Ik heb moeite met een aantal dingen die ik in de media lees en zie. Velen roepen maar wat. Open de lege ziekenhuizen, zet er beademingmachines neer van het leger en klaar. Tuurlijk, de werkeloze ondernemer kan dat best runnen.
Of de horror verhalen over de dood bij een Corona patiënt. Er zal nooit iemand in een Nederlands ziekenhuis een horror dood sterven. Corona of geen corona. Wij hebben in Nederland een fantastisch zorgstelsel met hele professionele zorgverleners die ervoor staan dat dit niet zal gebeuren.
Het feit dat ouderen terwijl ze nu nog gezond zijn na moeten denken of ze beademd willen worden als zij besmet raken met Corona, is mensonterend lees je op sites. Maar, daar moet iedere oudere altijd over nadenken. Want op een IC terecht komen aan de beademing betekent nogal wat.
En zo kan ik nog wel even doorgaan.

Er gebeuren ook veel hartverwarmende dingen en ook dat vind ik soms lastig.
Plots krijgen we eten, voedselpakketten, bloemen, bonbons, wordt er geklapt, zijn er spandoeken en hartjes. Allemaal superlief en ik waardeer het enorm, maar ik word er toch ook wat ongemakkelijk van.
Wat is er anders dan drie weken geleden toen wij ons werk deden? Ja het is crisis en dat raakt ons allemaal, maar toch. Een paar weken geleden werden zorgverleners nog te pas en te onpas uitgescholden.
Bovendien zijn er vele beroepen waarin hard gewerkt wordt. Als ik alleen al denk aan onze schoonmakers in het ziekenhuis of de medewerkers van de supermarkten die overuren maken. En wat te denken van de groep ZZP-ers en ondernemers die werkeloos thuis zitten en heel graag keihard zou willen werken? Omdat ze anders de huur niet kunnen betalen en straks een failliet bedrijf hebben.
Dat wij dan de heldenstatus krijgen, vind ik lastig. Misschien ga ik te lang mee voor dit. Het is zeker geen ondankbaarheid, maar meer ongemakkelijkheid.

Maar ja, ik zou Martine niet zijn als ik me dan toch niet een beetje mee laat voeren in de flow. Als ik dan een held ben, wie wil mij dan sponseren voor als ik weer kan rennen in de bergen met mijn heldencape om? Gewoon een paar mooie loopsetjes en schoenen, daar wordt deze held best blij van in deze moeilijke tijden. Of welk sportmerk wil dryfit shirts doneren aan ons ziekenhuis, zodat wij die onder de isolatiepakken kunnen dragen? Want je zweet je namelijk de pestpokken heel de dag. Of een merk met een lekker dagcremetje, hoe lekker is dat na een dag met een masker opgelopen te hebben?
Of mooie biermerken die een paar kratten (speciaal biertjes) sponsort, zodat we er na een dag hard werken een open kunnen ploppen? Of Welness Nederland die ons een jaar abonnement geeft als deze crisis voorbij is? Ik zie genoeg mogelijkheden.
Meld je gerust aan, wij helden worden er blij van, ongemakkelijk of niet, dat nemen we dan wel op de koop toe.