De software van Polar – Polar Flow

Ik ben niet perse van de cijfertjes. Ik kijk er zeker naar maar hou het allemaal niet echt bij. Ik kijk naar de gegevens van de dag maar weet bv nooit wat ik aan het eind van het seizoen nu precies gelopen en gefietst heb.
Zeker omdat ik met een Polar, de Sigma rox 12.0 en een Suunto loop/fiets.
Maar ik moet eerlijk zeggen dat ik iets meer naar de cijfertjes kijk door het mooie programma van Polar flow.
Het ziet er mooi en overzichtelijk uit. als je wilt kun je bovendien heel veel uithalen aan info, je verloop zien en zelfs trainings schemas maken voor een afstand.
Regelmatig vragen mensen een advies over een gps horloge. Dat is altijd lastig want het hangt van je portemonnee af en van wat je erop wilt.
Maar vaak adviseer ik Polar, simpelweg omdat ik er zelf erg tevreden over ben en ik de prijs en kwaliteit verhouding erg goed vind. En dus ook omdat ik de software mooi en overzichtelijk vind.
Zeker als je van cijfertjes en grafieken houdt is de software wel een ding om over na te denken bij de keuze voor je gps.
Hoe ziet die software er dan uit?
Ik kan er een hele lange blog over schrijven als ik werkelijk alles uitleg. Maar het werkt denk ik beter met foto’s.
Ik heb in de maand December behoorlijk veel getraind omdat ik op uitzending in Irak was en dus meer tijd had.
Daarom heb ik wat print screens gemaakt van die maand, dat geeft een goed overzicht hoe het er in de software uitziet qua trainingen en grafieken.
Dit zijn nog lang niet alle mogelijkheden, Polar Flow is ontzettend uitgebreid en er volgen steeds weer nieuwe updates.
Als je een keuze voor een goede gps wilt maken en je wil een uitgebreide software dan is Polar meer dan een goede keus.
Overigens is de polarflow ook in app en te synchroniseren middels je telefoon.

Het trainingsdagboek

 

 

Herstel status

 

 

Activiteits rapport

Continue reading “De software van Polar – Polar Flow” »

Polar analyseert 6 miljoen nachten om de slaapgewoonten inzichtelijk te maken bij sporters

Slapen, ik hou ervan. Enorm.
En het is als je sport belangrijk om genoeg en goed te slapen, het bevordert je herstel. Dus ik heb altijd een reden om lekker lang te slapen.
Dit is een goed artikel om eens het een en ander na te lezen over slapen en topsporters.
De Polar sporthorloges hebben een slaap registratie  (de Polar Sleep Plus) op oa de Polar M430.
Doordat al die gegevens geupload worden online kan Polar goed in kaart brengen hoe wij nu slapen en dat levert leuke cijfers en weetjes op.

Men heeft meer dan 6 miljoen nachten geanalyseerd bij Nederlanders en 27 andere nationaliteiten. Zo verkreeg het Finse bedrijf unieke inzichten in de slaapgewoonten wereldwijd en ontdekte het weekend- en weekdagpatronen, verschillen tussen mannen en vrouwen, gemiddelde slaaponderbrekingen en nog veel meer.
Slaapinzichten wereldwijd
Een goede nachtrust bestaat uit lange, ononderbroken slaapsegmenten. Het volgen van je slaap biedt, na verloop van tijd, inzicht in individuele patronen en basislijnen, waardoor je je slaapgewoonten kunt veranderen. Hieronder een aantal inzichten op basis van 6 miljoen nachten aan verzamelde Polar Sleep Plus data:

  • De gemiddelde wereldwijde slaapduur is 7 uur en 22 minuten, waarbij Estland het langst slaapt met 7 uur en 36 minuten en Japan het minst met 6 uur en 33 minuten.
  • Vrouwen over de hele wereld slapen langer en beter dan mannen, gemiddeld 7 uur en 35 minuten, 22 minuten langer dan mannen.
  • De leeftijdsgroep die zonder onderbrekingen het meest gezond slaapt, zijn 18-29-jarigen, die gemiddeld 7 uur werkelijke slaaptijd registreren. De 40-64-jarigen noteren wereldwijd de minste slaaptijd op 6 uur en 50 minuten.
  • Finnen scoren het hoogste op de beste slaapcontinuïteit met een score van 3,4 uit 5 (vijf vertegenwoordigt een zeer continue slaap). China scoort als laatste met een score van 2,7 wat wijst op een vrij gefragmenteerde slaap.
  • Hong Kong en Spanje zijn de nachtbrakers van de wereld, die respectievelijk om 0:52 uur en 0:45 uur in slaap vallen. Zuid-Afrikanen gaan het vroegst naar bed om 22:45 uur. Maar ze zijn ook het vroegst uit de veren om 6:06 uur.

Slaapgewoonten van de Nederlandse man en vrouw
Gemiddeld gaan Nederlandse vrouwen iets eerder slapen dan mannen en slapen ze 21 minuten langer, waarbij ze 7 uur en 41 minuten slapen in plaats van 7 uur en 20 minuten voor mannen. Over het algemeen worden Nederlandse mannen iets eerder wakker dan vrouwen, respectievelijk om 7:19 uur en 7:26 uur ’s ochtends.
Nederlandse slaapgewoonten tijdens weekdagen en weekenddagen
Gedurende de week gaan Nederlanders gemiddeld om 23:41 uur naar bed en staan ze om 7:03 op, met een totaal van 7 uur en 22 minuten slaaptijd. In het weekend slapen Nederlanders gemiddeld 26 minuten meer, de bedtijd schuift op naar 0:17 uur en de ochtend start niet eerder dan 8:07 uur.
Actuele slaaptijd en slaapcontinuïteit van de Nederlander
Over het algemeen ervaart de Nederlander een redelijk continue nachtrust met een gemiddelde van 3,2 uit 5 op de continuïteitsschaal van Polar. Gemiddeld ervaart de Nederlander 22.8 korte onderbrekingen gedurende de nacht en 5,2 lange onderbrekingen. Hoewel de gemiddelde slaaptijd van de Nederlander 7 uur en 3 minuten is, als Polar de onderbrekingen mee neemt, verschuift de actuele slaaptijd naar 6 uur en 59 minuten.
(bron – polar.nl)

De Polar M430 – a kind of new kid on the block

Alweer bijna twee jaar loop ik met de M400 van Polar. Nog steeds vind ik het de een van de beste gps horloges die er is. Kwaliteit en prijsverhouding zijn subliem.
Nu komt Polar medio Mei met een opvolger, de M430.
Het grote verschil met de M400 is de hartslagmeter. Deze zit ingebouwd bij de M430 en meet je hartslag aan de pols.
Verder zijn er nog een aantal verschillen maar zitten alle functies van de M400 er op.
Even op een rijtje wat de M430 extra heeft ten opzichte van de M400:
Sleep Plus functie
Hartslagmeting aan pols
Snelheid en afstand via de pols
Energie bespaar stand voor GPS
Stopwatch
5 gram lichter
Waarschuwing door trilling
De M430 gaat € 229,90 kosten en zal in mei Op de markt komen.
Ze zullen er zijn in wit, zwart en oranje. Verder zal het bandje meer ventilatiegaatjes hebben dan de M400.
Waarom de M430 erg boeiend wordt is oa de gps functie. Als je hem op de spaarstand zet en er dus iedere minuut een signaal opgevangen wordt kan de gps plots 30 uur mee ipv de 8 uur van de M400.
Natuurlijk is het minder betrouwbaar maar toch, het biedt plots mogelijkheden voor de ultraloper.
Verder ben ik erg nieuwsgierig of de hartslag goed gemeten wordt aan de pols ipv de borstband.
En is het denk ik boeiend om eens te monitoren hoe je slaappatroon is.
Of dat allemaal zo veelbelovend is als het lijkt zal ik komende weken testen en uiteraard een review over schrijven.
De test van de M400 kun je hier lezen.