Toch een aardige trainingsweek

992833_10151762790696520_16055970_nDe afgelopen week heb ik ongemerkt toch best een aardige trainingsweek gehad.
Gek genoeg gaat dat ongemerkt omdat ik het lopen er nu invoeg en het nog niet echt als trainen voelt maar dat serieus wel is omdat ik aan alles voel dat mijn lichaam weer moet wennen aan lopen.
Ik had in de bergen al gelopen maar hier rennen op asfalt is toch iets anders.
Dus wilde ik maandag eens proberen hoe dat zou gaan. 7 km, 2 keer het Brienenoord eiland rond. Dat ging eigenlijk heel goed. Buiten het feit dat ik voel dat ik lang niet gelopen heb. Zo is mijn hartslag 10 tot 15 slagen hoger dan normaal met dat tempo. Maar goed, dat is allemaal bijzaak. Dat komt vanzelf wel weer.
Dinsdag hebben we een rondje met de chicks on bikes gereden. Met een aardig windje werd er volle bak gereden. 50 km kop over kop. Je voelt soms je bovenbenen ontploffen als je op kop rijdt. Het gemiddelde was 30.4 km per uur. Toch best pittig.
Met ernaar toe en weer terug werd het 70 km. En uiteraard werd het afgesloten met een Jupiler! 1004069_10151755159111520_1110074340_n
Woensdag een welverdiende rustdag. Donderdag wilde ik eigenlijk nog een stukje rennen na het werk. Maar na 1.5 uur oefeningen bij de fysio gedaan te hebben was het genoeg geweest.
Vrijdag nog een 70 km rondje gefietst en zaterdag samen met Lia een mooi rondje eilanden gedaan. Goed voor 118 km met een pittig windje die we wel steeds tegen leken te hebben.
Alles op kop gereden omdat Lia voor het eerst zo lang op de fiets zat. En die bikkel heeft best afgezien maar volgehouden zo achter me, soms mopperend.
971887_10151763716531520_1927408289_nZondag wilde ik proberen 10 km hard te gaan lopen. In de hitte en met een handbidon. Gewoon gek om de deur uit te gaan voor een uur hardlopen. Dat is zo lang geleden.
Het ging goed, alles werd wel stijf en ik voel echt dat ik lang niet heb gelopen maar loop toch nog wel gewoon 10 km per uur. Niet dat het er toe doet maar het verbaasd me.
Al zou ik 8 minuten per km lopen, zou ik nog tevreden zijn.
Kortom, een week met gewoon 5 trainingen en een soort fitness training als 6 de training.
Het lopen ga ik voorzichtig uitbouwen. Komende week een trail van 15 km, zal vast met wandelen worden maar dat is geen probleem.
Ik ben nu echt weer aan het lopen. De combi met fietsen zal blijven. Dat ben ik te leuk gaan vinden. Bovendien ben ik overtuigd dat het een goede combi is om blessures te voorkomen en om in shape te blijven.

2 thoughts on “Toch een aardige trainingsweek

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.