Terwijl iedereen al druk de ene ultratrail na de andere loopt, loop ik nog maar erg weinig. Niet dat het mij bezig houdt maar ik zie het passeren op bv Facebook.
De irritatie aan mijn rechterkant komt van mijn Piriformis en de Glutus, de billen dus.
Afgelopen week heeft de fysio wat naalden op mijn bil en hamstring los gelaten, dry needling.
Voor hij begon bewoog hij mijn heup en bil door. Ik voel dan alles en kan niet goed doorbewegen merk ik. Na een sessie naalden is het bizar hoe een stuk beweeglijker ik gelijk ben.
Op advies van de fysio heb ik een triggerpoint roller aangeschaft om die punten zelf te stimuleren. Niet leuk en vooral niet prettig maar wel effectief. Had ik al gezegd dat ik de pest heb aan oefeningen ?
Hoe dan ook, dinsdag gaan de naalden in mijn kuit want de hele rechterkant doet mee. Door die bilspieren trekken alle spieren overal aan en eindig ik uiteindelijk met een onwillige zijkant kuit, enkel en achilles/hiel.
Dus loop ik, kort en rustig. Het voelt weer iets beter dan de week ervoor maar ik ben er nog niet. Vooral als ik twee dagen achter elkaar ren voelt het die tweede dag niet prettig.
Dus loop ik nog even weinig maar probeer in ieder geval 7 uur per week te sporten. Dat lukt aardig met wat spinnen en bodypump.
En ach, slim trainen heb ik altijd gedaan. Relatief niet zo veel lopen maar wel genoeg uren sporten is ook een manier.
Overzichtelijk zoeken op Runtodream
- Adventure Racen (163)
- WK AR Frankrijk 2012 (29)
- WK AR Tasmanie 2011 (34)
- Afghanistan (229)
- Algemeen (92)
- Apps IPhone (22)
- Culinair en Cultureel (67)
- Etappe trailruns (91)
- Fiets Gear en gadgets (56)
- Fiets/mtb routes (23)
- Gedachten Spinsels (18)
- Geen categorie (1)
- Gps Sport Horloges Getest en info (108)
- Garmin (43)
- hardloop Aps (11)
- Nike Gps (5)
- Polar (20)
- Suunto Ambit en Spartan Ultra (20)
- Hardloop Gear en Gadgets (345)
- Camera's (2)
- Diversen gadgets (29)
- Kleding (64)
- Rugzakken (27)
- Schoenen (110)
- Sport zonnebrillen (9)
- Verlichting en veiligheid (9)
- Voeding (21)
- Hardloop homevideo's (37)
- Hardloop muziek en podcasts (61)
- Hardlopen Algemeen (368)
- Hardlopen Medisch (163)
- Hardlopen Voor Goede Doel (59)
- Honden en hardlopen (1)
- Korte Verhalen (10)
- Marathons en Verder (183)
- Portretten (25)
- Reizen (290)
- Running Ads/foto`s (43)
- Sport Boeken en Films (208)
- Fietsboeken (10)
- Films (44)
- Hardloop boeken (33)
- Overige sportboeken (15)
- Running magazines (3)
- Trailrunning (379)
- L' Echappee Belle (2)
- North Face CCC`09/TDS 2010 (34)
- RunToTrail (11)
- Trail Wedstrijden (83)
- UTMF 2014 (13)
- Trainingen (714)
- Trainingen 2006 (115)
- Trainingen 2007 (98)
- Trainingen 2008/09 (170)
- Trainingen 2010/11 (86)
- Trainingen 2012/13 (123)
- Trainingen 2014/15 (68)
- Trainingen 2016/2017 (44)
- Trainingen 2018/2019 (10)
- Voorbeschouwingen Wedstrijden (172)
- Wedstrijden Kortere afstanden (81)
- Werk (128)
- Adventure Racen (163)